Hubnutí při sedavém zaměstnání

JardaP .

  • *****
  • 11 064
    • Zobrazit profil
    • E-mail
Re:Hubnutí ?
« Odpověď #15 kdy: 30. 12. 2016, 13:01:00 »
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.


kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #16 kdy: 30. 12. 2016, 13:04:22 »
zdravy zivotni styl a s tim spojena nadvaha nebo spis jeji absence a hubnuti je:

100% stava
100% pohyb
100% odpocinek
100% motivace

kdyz chybi cokoliv, bori se to vsechno samo.

balki

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #17 kdy: 30. 12. 2016, 13:06:29 »
IMHO, snad jenom jediný problém který z toho mám, a je pekelně nepříjemný - s tím, jak jsem začal sportovat a zvláště pak se silovými sporty - zřejmě mi vyletěla hladina testosteronu, a vzhledem k tomu, že jsem bez ženské je to peklo, že bych lezl po stropě....

Ked som chodil 3 krat tyzdenne do posilky, tak som taky problem nemal. Problem bol, ked som z nejakeho dovodu cvicit nemohol (choroba, zranenie). Isiel som z koze vyletiet. Ked som mal dobru hmotu a 90 kil akurat prisli nestihacky v robote. Aj ked som bol dovtedy tlsty, vzdy okolo metrak, od nervov som z 90 schudol na 78. (just, ked to nebolo sadlo ale svaly)

Treba ratat, ze sport vyplavuje rozne debilizujuce a uspokojujuce chemikalie. Vysadenie sportu je strasne neprijemne. Treba teda sportovat uvazene tak, aby to clovek dokazal udrzat. Inb4: nesypal som.

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #18 kdy: 30. 12. 2016, 13:09:24 »
zdravy zivotni styl a s tim spojena nadvaha nebo spis jeji absence a hubnuti je:

100% stava
100% pohyb
100% odpocinek
100% motivace

kdyz chybi cokoliv, bori se to vsechno samo.

vysledek bude odpovidat tomu co ma nejmensi progress bar
strava -> sadlacek, eventualne chodici rakovina
pohyb -> troska, dolnim/horni zkrizeny syndrom (s bolistkama krku nebo plotynkama)
odpocinek -> pretizeni, zraneni nebo chronicke poskozeni
motivace -> loooooooooooser

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #19 kdy: 30. 12. 2016, 13:12:55 »
Treba ratat, ze sport vyplavuje rozne debilizujuce a uspokojujuce chemikalie. Vysadenie sportu je strasne neprijemne. Treba teda sportovat uvazene tak, aby to clovek dokazal udrzat. Inb4: nesypal som.

kdo zna, tak vi, ze sportovni jidelnicky, kde se sleduje urcity cil v tom udelaji taky sve pri vysazeni se doplnuji negativnim zpusobem.


Jenda

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #20 kdy: 30. 12. 2016, 13:15:19 »
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.

Stan

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #21 kdy: 30. 12. 2016, 13:18:17 »
Už několikrát jsem zhubl o 30+ kilo. Vždycky to trvalo tak 3 roky. A po dalších asi 6 to bylo zpět.

Poznatky:
1, Cvičení nepomáhá VǓBEC. I kdybys několik hodin denně plaval, běhal, posiloval, nestačí to. Ze začátku trošku, pak se tělo naučí pohybovat efektivně a hubnutí se nekoná. Nicméně cvičení nezavrhuju, dostaně tě do kondice (ve smyslu že se míň zadýcháváš, seš silnější, rychlejší a odolnější), zvedne ti náladu, ale na špeky to nestačí.

2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat. Jenom je potřeba k některým věcem přistupovat jako k mlsání a mlsat minimálně. Jestli jsi závislý na čololádě, uheráku nabo kokakole, tak se je dopřej, ale v homeopatickém množství. Důsledek na celkový denní příjem je zanedbatelný.

3, Co funguje: brutálně, ale BRUTÁLNĚ omezit příjem. Je to těžké, ale funguje to. Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl. Zkrátka příjem musí být menší naž výdej, přičemž ale tělo se umí novému režimu přizpůsobit a být velmi efektivní na straně výdajů. Dostat se s příjmem pod takhle úsporné tělo potom znamená, že jíš opravdu malinko. Na druhou stranu, pokud vydřžíš první 2 týdny, tak pak už to docela jde.

4, Je dobré změnit prostředí, vypadnout z dosavadního stereotypu. Odstěhovat se od maminky, rozvést se, apod. Dále najít si motivaci, zamilovat se, přihlásit se do vesmírného programu, apod. Zásadní je podpora okolí. Pokud to parnterka bude sabotovat dobrým vařením, tak prakticky nemáš šanci.

5, V čem ti neporadím je, jak to dlouhodobě udržet. Režim z bodu 3 a motivaci z bodu 4 se mi nikdy nepodařilo udržet déle, než nějaké 3 roky.

6, Každý člověk je unikátní originál, obzvlášť ve střední Evropě, kde jsme namíchaní každej jinak, takže rady fungující na Japonce nebo Hispánce nemusí fungovat a každý si musí najít vlastní cestičku. Fascinuje mě, když návody na hubnutí emitují genetičtí vysírači. Fungovat na tobě můžou ale spíš asi nebudou. Další věc je, že do zdravé výživy a fitness dnes kecá rádoby odborně kdejakej trouba, a že se jich i tady jistě pár najde.


Tuxik

  • *****
  • 1 473
    • Zobrazit profil
    • E-mail
Re:Hubnutí ?
« Odpověď #22 kdy: 30. 12. 2016, 13:18:27 »
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.
No jo, nesmíš jezdit jen z kopce a do kopce se vozit autobusem :D

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #23 kdy: 30. 12. 2016, 13:20:52 »
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/
tak to se 60% casu flakal nebo chodil do prace ;-)

pokud se zacina z niceho, tak prvni tri tydny to jde s formou rychle nahoru, ale zacinat se musi opravdu fakticky z niceho jinak se telo ozve. ono je to jako s kocovinou u prilezitostneho alkoholika a treninkem na notora.

qwert

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #24 kdy: 30. 12. 2016, 13:24:26 »
Jízda na kole taky není zrovna náročný pohyb a navíc si jednostranně zatěžuješ jenom určité tělesné partie. Ostatně 12Km taky nic moc, to já běžně běhám. Buď si ke kolu přidej ještě nějakou kompenzační činnost na zbylé části těla nebo zvol nějakou náročnější aktivitu zapojující celé tělo.

Další nesmírně důležitou věcí je progres. Musíš nároky na tělo neustále zvyšovat. Do určité doby se tělo bude měnit, ale po nabrání určité fyzičky už zůstaneš stát na místě - buď si těch 12 km budeš dávat rychlejc, tvrdějc(třeba zapojíš kopce) nebo postupně prodlužuj vzdálenost. Jinak se tělo adaptuje a pak můžeš jezdit 12km až do smrti a už se stejně nikam nepohneš.

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #25 kdy: 30. 12. 2016, 13:27:39 »
1, Cvičení nepomáhá VǓBEC.

nesouhlas. pomaha, ale az mimo komfortni zonu.
temer nikdo v populaci, kdyz je bez profi ambici tam nedokaze kondicku dotahnout nebo trenink udrzet.
hubnes, az kdyz za sebou nechavas caru potu

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #26 kdy: 30. 12. 2016, 13:30:21 »
2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat.

jasne. redukcni dieta od obvodaka nebo dietologa je hodna ignorace :-D
a voperovat se budu taky sam.

maxlink

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #27 kdy: 30. 12. 2016, 13:34:50 »
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.

Perfektní link na Petrův blogpost, to hledám, přesně to. Díky

kecy

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #28 kdy: 30. 12. 2016, 13:34:57 »
Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl.

2-3 tydny do hypovytaminozy s neuropsychiatrickymi komplikacemi. vyhnout se tomu da aspon nejakou stravou nebo doplnky

40-75 dni smrt hladovenim

5+ mesicu k zivot ohrozujicimu ztenceni srdecniho svalu pri neuvazene diete nasledovane prefouknutim srdce neschopnym pumpovat krev do obehu

Sklicko

Re:Hubnutí ?
« Odpověď #29 kdy: 30. 12. 2016, 13:38:56 »
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.

Mne gastroentolog odporucil zhodit cca 1 kg. za mesiac.  Co pisal na blogu p. Krcmar, to je dost drasticke, drzim mu palce aby mu tych cca 85 kg vydrzalo. Ja mam tiez rozne pokusenia co sa tyka jedla, ze pred chvilkou som si dal pizzu ale musel som si dat taky enzymik Lactosolv, aby travenie syru prebehlo aspon troch korektne. Mne uz vobec nechybaju sladke veci ako rozne vianocne "dobroty" plne bielej muky,, masla a cukru.  Jedlo by malo byt samozrejme chutne a ked si chces udrziavat hmotnost, to je dlhodoby proces, aby si neskoncil s "jojo" efektom.