Fórum Root.cz

Ostatní => Odkladiště => Téma založeno: maxlink 30. 12. 2016, 10:35:12

Název: Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: maxlink 30. 12. 2016, 10:35:12
Blíží se nám konec roku, chtěl bych napřesrok začít hubnout.
Sedavé zaměstnání 8+ hod u PC daily, nadváha, únava, občas bazén, v létě kolo, zimě lyže.
Říka se, že 80% je strava, poraďte kudy do toho vplout, co si nastudovat, co jíst/nejíst a jak často, hledám zdroje.
Jak jste dokázaly zhubnout ?
Díky tlustý Max.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Boo 30. 12. 2016, 10:49:40
Najdi si zrzku :) Ta ti radikalne zmeni zivot a navyky. Ulehci take tve penezence natolik, ze nebudes pizzu zapijet s pepsi. No a az se vam narodi pacholata tak to uz bude uplne jina liga.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: strašidlo 30. 12. 2016, 10:51:47
Snížit příjem tuků a jednoduchých sacharidů, zvýšit příjem zeleniny, zařadit vlákninu (aby bříško nebylo prázdné), přidat pohyb, zvýšit příjem vody. A nezapomenout vyhnout se stresům a zařadit do denního programu i pozitivní náladu.

Nejlépe se takové věci dělají v páru, takhle se mohou ti dva vzájemně motivovat (ale pozor, jde to i opačně - směrem dolů).
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: zdravim slunce 30. 12. 2016, 10:55:29
u jidla je taky dost dulezity jist casto a ne vecer.
na unavu je super pozdrav slunci (katu pranam) z jogy, je to cviceni vymysleny pro moderniho cloveka co nema moc casu (tzn za 20 min to mas hotovy), taky me na tom dost bavi ze jednotlivy cviky na sebe navazujou.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: power 30. 12. 2016, 10:55:41
Nerekl bych ze strava je 80% hubnuti, je to jen jedna slozka, byt dulezita.

Otazkou je kde zacinas a kam se chces dostat.

Pokud mas metr osmedast a 120 kilo, a chces se dostat jen  na 90 kilo, tak staci opravdu upravit stravu a nezrat (neprezirat se, jen jist, jak se rika, jist do polosyta).

Pokud se chces dostat do nejake kondice, jedno kolik meris/vazis, musis k tomu pridat nejakou spalovaci pohybovou aktivitu, nemusi to byt nutne telocvicna s cinkama a chlastani "spalovacu". Daleko lepsi je pro organismus cvicit s vlastni vahou, hlavne je potreba zpocatku to neprehanet a zacit pekne pomale, po troskach aby si telo zvyklo - jinak by mohlo dojit k naplneni rceni "sportem k trvale invalidite".
Staci zacinat 30 minut denne 3-4x do tydne (den mezi cvicenim pauza na regeneraci), az si to zabehnes tak zvysit na 45 denne, nakonec na 60 min denne.
Vysledky nelze ocekavat za tyden, je to beh na dlouhou trat. Pokud jsi 30 let tloustl, budes to par let dostavat dolu.
Dulezita je vule, vule neprestat i kdyz se ti nechce. S tim ma spousta lidi problem. Nadchnou se do cviceni, po par dnech se jim nechce a zacnou se nutit, tim si to znechuti a po par tydnech uz cvicit prestanou.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 11:09:10
Hlavně pozor na kecy typu "nejíst po páté hodině". Obecně není dobrý jíst "do postele", ale pokud chodíš spát v 11, nebo o půlnoci, mít poslední jídlo 5 až 6 hodin předtím je špatně. Tak třeba 2 hodiny před spánkem něco lehkýho je stokrát lepší, než tolik hodin hladovět
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Pavouk106 30. 12. 2016, 11:12:42
Tlustý Max? Že by ten Max z Matrixovo herny? Kéžby!

Nicméně hlídání co jíš a kolik toho jíš je dobrej směr. Když k tomu zmákneš aktivitu, jedině dobře.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: daemon 30. 12. 2016, 11:34:30
Vzpomínám si na vyprávění Vladimíra Dlouhého (dnes předseda Hospodářské komory) z doby, kdy byl ministr. I on tehdy chtěl zhubnout. Koupil si tedy za 50 kč obálku, ve které měl být návod, na "zázračné" zhubnutí. Když obálku rozdělal, našel v ní prostý lístek s nápisem: Chceš zhubnout? NEŽER!!! :-)
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: fredy999 30. 12. 2016, 11:40:18
Skús pozrieť knihy u Melvila, sú ako stvorené pre ajťákov, môžeš všetko vedecky merať a posudzovať.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: maxlink 30. 12. 2016, 11:50:24
180cm ~ 110Kg, cilem je těch ~ 90Kg.
Nejsem nějaký potravinový mamiak co sežeře všechno co mu přijde po ruku.
Řekl bych, že jím vcelku normálně ráno snídaně, oběd, večeře, normální porce, většinou česká kuchyně, těstoviny, rýže.
Ke své váze jsem se projedl ~ 10let, byl jsem normálně hubený.
Proto mě zajímá, jak regulovat jídelníček např. jestli vysadit pěčivo, úplně odříznout sladké, kafe ano/ne apod.,
svůj podíl na tom určitě má i budování firmy posledních 8let, ale práce jsem se nikdy nebál a nevzdal to.
(jen pro info, nikdy jsem nehubnul, jsem tím nepolíben, neřešil jsem to, ženatý jsem, děti mám)

Nerekl bych ze strava je 80% hubnuti, je to jen jedna slozka, byt dulezita.

Otazkou je kde zacinas a kam se chces dostat.

Pokud mas metr osmedast a 120 kilo, a chces se dostat jen  na 90 kilo, tak staci opravdu upravit stravu a nezrat (neprezirat se, jen jist, jak se rika, jist do polosyta).

Pokud se chces dostat do nejake kondice, jedno kolik meris/vazis, musis k tomu pridat nejakou spalovaci pohybovou aktivitu, nemusi to byt nutne telocvicna s cinkama a chlastani "spalovacu". Daleko lepsi je pro organismus cvicit s vlastni vahou, hlavne je potreba zpocatku to neprehanet a zacit pekne pomale, po troskach aby si telo zvyklo - jinak by mohlo dojit k naplneni rceni "sportem k trvale invalidite".
Staci zacinat 30 minut denne 3-4x do tydne (den mezi cvicenim pauza na regeneraci), az si to zabehnes tak zvysit na 45 denne, nakonec na 60 min denne.
Vysledky nelze ocekavat za tyden, je to beh na dlouhou trat. Pokud jsi 30 let tloustl, budes to par let dostavat dolu.
Dulezita je vule, vule neprestat i kdyz se ti nechce. S tim ma spousta lidi problem. Nadchnou se do cviceni, po par dnech se jim nechce a zacnou se nutit, tim si to znechuti a po par tydnech uz cvicit prestanou.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: KL 30. 12. 2016, 12:06:54
Ze stravy vyřaď veškeré sladkosti(plus slazené limonády a další sračky), nepřejídej se a PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%). To je všechno, co potřebuješ. Pokud chceš jen zhubnout a nevadí ti vypadat jako věšák na kůži, pak řeš jenom stravu a na pohyb se vykašli.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: r223 30. 12. 2016, 12:10:58
No, já začal na 178-105, snížil jsem na 78, ale teď je to zase cca 84, což mi úplně nevyhovuje.
V první fázi stačí prostě nežrat a hýbat se. Klidně jenom chodit na procházky a plavat, ze začátku to jde i docela rychle.
Já teď plánuju druhou fázi. Syntetické cukry už jsem vyřadil před lety, teď se pomalu chystám na pečivo - IMHO jsou to jenom prázdné kalorie, stejně jako přílohy. 
Doporučuji Ti jíst drahé, kvalitní jídlo v malém množství. Zeleninu, ovoce, kvalitní maso, ryby, mořskou havěť. Neboj se experimentovat a najít si svoji cestu, co Ti bude chutnat.
Osobně chci od nového roku vyzkoušet více částečně veganské kuchyně - zjistil jsem, že po tom se hubne dobře. Ale nijak radikálně - kus kvalitního masa si dám stále, jenom méně a o to kvalitnější.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: maxlink 30. 12. 2016, 12:25:35
No, já začal na 178-105, snížil jsem na 78, ale teď je to zase cca 84, což mi úplně nevyhovuje.
V první fázi stačí prostě nežrat a hýbat se. Klidně jenom chodit na procházky a plavat, ze začátku to jde i docela rychle.
Já teď plánuju druhou fázi. Syntetické cukry už jsem vyřadil před lety, teď se pomalu chystám na pečivo - IMHO jsou to jenom prázdné kalorie, stejně jako přílohy. 
Doporučuji Ti jíst drahé, kvalitní jídlo v malém množství. Zeleninu, ovoce, kvalitní maso, ryby, mořskou havěť. Neboj se experimentovat a najít si svoji cestu, co Ti bude chutnat.
Osobně chci od nového roku vyzkoušet více částečně veganské kuchyně - zjistil jsem, že po tom se hubne dobře. Ale nijak radikálně - kus kvalitního masa si dám stále, jenom méně a o to kvalitnější.
Díky.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Sklicko 30. 12. 2016, 12:29:42
Skus si zacat tak, ze si das 30 minut pred jedlo vlakninu psylium podla doprucenia. Ja som zdravotne problemy kvoli traveniu, chodil som cca rok na rozne vysetrenia. Nakoniec z toho podla gastroentologa som vylucil zo stravy vsetko s mliekom, kontroloval som sa v jedeni = "neprezieral som sa", vylucil som mastne potraviny (vysmazane a pod.). No a za necele 2 roky  som dal dole 12 kg. Som vysoky cca 188 cm a teraz mam cca 91 kg, predtym 103 kg.  Inac@, ako pisal Boo, zrzka by nebola zla...staci nejaka vysoka stihla zena a ono to pojde. A tiez trochu pohybu urcite pomoze s nadvahou....
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: r223 30. 12. 2016, 12:52:07
Ještě bych napsal jednu zásadní věc. Nedělej něco - co ti bude nepříjemné a bude ti vadit. Hubnutí není jednorázový proces, resp. potom, aby sis to udržel - je to nový životní styl, který budeš muset udržovat celý život, jinak se vrátíš kde si byl. Prostě si to chce najít svoji cestu ve které ti bude dobře. A věř mi, že se v takovém "novém" těle dá cítit opravdu skvěle - tohle je jedna z nejlepších věcí, co jsem kdy udělal.
IMHO, snad jenom jediný problém který z toho mám, a je pekelně nepříjemný - s tím, jak jsem začal sportovat a zvláště pak se silovými sporty - zřejmě mi vyletěla hladina testosteronu, a vzhledem k tomu, že jsem bez ženské je to peklo, že bych lezl po stropě....
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 13:01:00
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:04:22
zdravy zivotni styl a s tim spojena nadvaha nebo spis jeji absence a hubnuti je:

100% stava
100% pohyb
100% odpocinek
100% motivace

kdyz chybi cokoliv, bori se to vsechno samo.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: balki 30. 12. 2016, 13:06:29
IMHO, snad jenom jediný problém který z toho mám, a je pekelně nepříjemný - s tím, jak jsem začal sportovat a zvláště pak se silovými sporty - zřejmě mi vyletěla hladina testosteronu, a vzhledem k tomu, že jsem bez ženské je to peklo, že bych lezl po stropě....

Ked som chodil 3 krat tyzdenne do posilky, tak som taky problem nemal. Problem bol, ked som z nejakeho dovodu cvicit nemohol (choroba, zranenie). Isiel som z koze vyletiet. Ked som mal dobru hmotu a 90 kil akurat prisli nestihacky v robote. Aj ked som bol dovtedy tlsty, vzdy okolo metrak, od nervov som z 90 schudol na 78. (just, ked to nebolo sadlo ale svaly)

Treba ratat, ze sport vyplavuje rozne debilizujuce a uspokojujuce chemikalie. Vysadenie sportu je strasne neprijemne. Treba teda sportovat uvazene tak, aby to clovek dokazal udrzat. Inb4: nesypal som.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:09:24
zdravy zivotni styl a s tim spojena nadvaha nebo spis jeji absence a hubnuti je:

100% stava
100% pohyb
100% odpocinek
100% motivace

kdyz chybi cokoliv, bori se to vsechno samo.

vysledek bude odpovidat tomu co ma nejmensi progress bar
strava -> sadlacek, eventualne chodici rakovina
pohyb -> troska, dolnim/horni zkrizeny syndrom (s bolistkama krku nebo plotynkama)
odpocinek -> pretizeni, zraneni nebo chronicke poskozeni
motivace -> loooooooooooser
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:12:55
Treba ratat, ze sport vyplavuje rozne debilizujuce a uspokojujuce chemikalie. Vysadenie sportu je strasne neprijemne. Treba teda sportovat uvazene tak, aby to clovek dokazal udrzat. Inb4: nesypal som.

kdo zna, tak vi, ze sportovni jidelnicky, kde se sleduje urcity cil v tom udelaji taky sve pri vysazeni se doplnuji negativnim zpusobem.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Jenda 30. 12. 2016, 13:15:19
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Stan 30. 12. 2016, 13:18:17
Už několikrát jsem zhubl o 30+ kilo. Vždycky to trvalo tak 3 roky. A po dalších asi 6 to bylo zpět.

Poznatky:
1, Cvičení nepomáhá VǓBEC. I kdybys několik hodin denně plaval, běhal, posiloval, nestačí to. Ze začátku trošku, pak se tělo naučí pohybovat efektivně a hubnutí se nekoná. Nicméně cvičení nezavrhuju, dostaně tě do kondice (ve smyslu že se míň zadýcháváš, seš silnější, rychlejší a odolnější), zvedne ti náladu, ale na špeky to nestačí.

2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat. Jenom je potřeba k některým věcem přistupovat jako k mlsání a mlsat minimálně. Jestli jsi závislý na čololádě, uheráku nabo kokakole, tak se je dopřej, ale v homeopatickém množství. Důsledek na celkový denní příjem je zanedbatelný.

3, Co funguje: brutálně, ale BRUTÁLNĚ omezit příjem. Je to těžké, ale funguje to. Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl. Zkrátka příjem musí být menší naž výdej, přičemž ale tělo se umí novému režimu přizpůsobit a být velmi efektivní na straně výdajů. Dostat se s příjmem pod takhle úsporné tělo potom znamená, že jíš opravdu malinko. Na druhou stranu, pokud vydřžíš první 2 týdny, tak pak už to docela jde.

4, Je dobré změnit prostředí, vypadnout z dosavadního stereotypu. Odstěhovat se od maminky, rozvést se, apod. Dále najít si motivaci, zamilovat se, přihlásit se do vesmírného programu, apod. Zásadní je podpora okolí. Pokud to parnterka bude sabotovat dobrým vařením, tak prakticky nemáš šanci.

5, V čem ti neporadím je, jak to dlouhodobě udržet. Režim z bodu 3 a motivaci z bodu 4 se mi nikdy nepodařilo udržet déle, než nějaké 3 roky.

6, Každý člověk je unikátní originál, obzvlášť ve střední Evropě, kde jsme namíchaní každej jinak, takže rady fungující na Japonce nebo Hispánce nemusí fungovat a každý si musí najít vlastní cestičku. Fascinuje mě, když návody na hubnutí emitují genetičtí vysírači. Fungovat na tobě můžou ale spíš asi nebudou. Další věc je, že do zdravé výživy a fitness dnes kecá rádoby odborně kdejakej trouba, a že se jich i tady jistě pár najde.

Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 13:18:27
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.
No jo, nesmíš jezdit jen z kopce a do kopce se vozit autobusem :D
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:20:52
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/
tak to se 60% casu flakal nebo chodil do prace ;-)

pokud se zacina z niceho, tak prvni tri tydny to jde s formou rychle nahoru, ale zacinat se musi opravdu fakticky z niceho jinak se telo ozve. ono je to jako s kocovinou u prilezitostneho alkoholika a treninkem na notora.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: qwert 30. 12. 2016, 13:24:26
Jízda na kole taky není zrovna náročný pohyb a navíc si jednostranně zatěžuješ jenom určité tělesné partie. Ostatně 12Km taky nic moc, to já běžně běhám. Buď si ke kolu přidej ještě nějakou kompenzační činnost na zbylé části těla nebo zvol nějakou náročnější aktivitu zapojující celé tělo.

Další nesmírně důležitou věcí je progres. Musíš nároky na tělo neustále zvyšovat. Do určité doby se tělo bude měnit, ale po nabrání určité fyzičky už zůstaneš stát na místě - buď si těch 12 km budeš dávat rychlejc, tvrdějc(třeba zapojíš kopce) nebo postupně prodlužuj vzdálenost. Jinak se tělo adaptuje a pak můžeš jezdit 12km až do smrti a už se stejně nikam nepohneš.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:27:39
1, Cvičení nepomáhá VǓBEC.

nesouhlas. pomaha, ale az mimo komfortni zonu.
temer nikdo v populaci, kdyz je bez profi ambici tam nedokaze kondicku dotahnout nebo trenink udrzet.
hubnes, az kdyz za sebou nechavas caru potu
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:30:21
2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat.

jasne. redukcni dieta od obvodaka nebo dietologa je hodna ignorace :-D
a voperovat se budu taky sam.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: maxlink 30. 12. 2016, 13:34:50
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.

Perfektní link na Petrův blogpost, to hledám, přesně to. Díky
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: kecy 30. 12. 2016, 13:34:57
Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl.

2-3 tydny do hypovytaminozy s neuropsychiatrickymi komplikacemi. vyhnout se tomu da aspon nejakou stravou nebo doplnky

40-75 dni smrt hladovenim

5+ mesicu k zivot ohrozujicimu ztenceni srdecniho svalu pri neuvazene diete nasledovane prefouknutim srdce neschopnym pumpovat krev do obehu
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Sklicko 30. 12. 2016, 13:38:56
Zkuste se inspirovat u pana Krcmare: https://blog.root.cz/petrkrcmar/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/

Pro zajimavost si poridte notes s propiskou a kdykoliv snite ci vypijete cokoliv, co obsahuje nejake kalorie, tak to zapiste: hodinu, co a kolik. A za tyden nebo 14 dni si to po sobe prectete, abyste se mohl zhrozit.

P.S.: Po ceske strave, zejmena hospodske, jeste nikdo nezhubl. Clovek, ktery chce zhubnout, by se mel asi vyhnout vsemu, co lidi nejedli pred padesati lety, tedy prumyslovym srackam, ve kterych je stale vice cukru, hnusnych levnych tuku a chemikalii. Clovek, ktery chce zhubnout, se nauci varit.

P.P.S.: Asi si pujdu dat kus krasne tlusteho jehneciho, co zbylo z barbecue a vy si ze mne vezmete negativni priklad.

Mne gastroentolog odporucil zhodit cca 1 kg. za mesiac.  Co pisal na blogu p. Krcmar, to je dost drasticke, drzim mu palce aby mu tych cca 85 kg vydrzalo. Ja mam tiez rozne pokusenia co sa tyka jedla, ze pred chvilkou som si dal pizzu ale musel som si dat taky enzymik Lactosolv, aby travenie syru prebehlo aspon troch korektne. Mne uz vobec nechybaju sladke veci ako rozne vianocne "dobroty" plne bielej muky,, masla a cukru.  Jedlo by malo byt samozrejme chutne a ked si chces udrziavat hmotnost, to je dlhodoby proces, aby si neskoncil s "jojo" efektom.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 13:43:27
IMHO, snad jenom jediný problém který z toho mám, a je pekelně nepříjemný - s tím, jak jsem začal sportovat a zvláště pak se silovými sporty - zřejmě mi vyletěla hladina testosteronu, a vzhledem k tomu, že jsem bez ženské je to peklo, že bych lezl po stropě....

To je hlavní důvod, proč zvedat těžké váhy. Jestli to někomu nefunguje, tak je asi rozbitý :D Bez ženské je to úplně v pohodě. Slyšel si o Internetu?
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 13:56:39
Jízda na kole taky není zrovna náročný pohyb a navíc si jednostranně zatěžuješ jenom určité tělesné partie. Ostatně 12Km taky nic moc, to já běžně běhám.

Jo, mluvit o jednostrannem zatezovani cehosi a pak behat 12 km.... Zrovna behani predstavuje dost hustou zatez na kolena a kycle a i pro srdce je to dost zahul. A vzhledem k tomu, ze vetsina lidi ma k dispozici leda tvrde mestske povrchy, udelali by lepe, kdyby radsi jezdili na tom kole. Krome toho clovek muze jezdit na kole normalnim, nikoliv zavodnim, na kterem si leda zrasuje zada.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 13:59:25
No ty kráááávo... ještě aby nám tu javouš začal popisovat, jak správně masturbovat... mně se chce blejt :D
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 14:01:32
Slyšel si o Internetu?

Hele, nechtel by ses radsi nechat vykastrovat? Abychom byli usetreni prednasky o tom, pri jakem pornu si honis saska, protoze zenske jsou pro lopaty (coz je volna interpretace "zadna by si o tebe ani kolo neoprela", tez "kysele hrozny", protoze jsi spolecensky totalne nemozny).
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: qwert 30. 12. 2016, 14:05:01
Citace
o, mluvit o jednostrannem zatezovani cehosi a pak behat 12 km....

Nepsal jsem, že dělám jenom běhání ;-) Jinak 12km je naprosto v pohodě.

Citace
Zrovna behani predstavuje dost hustou zatez na kolena a kycle, bla, bla, bla...

Sice mám 120 kilo a tlak jak před infarktem, ale mám o 10% lepší klouby, než běžci, heč. Asi tak mi tyhle řeči připadají, sorry. Za sto let budou lidi jako ty vypisovat, že chůze drsně zatěžuje klouby, lidi by neměli chodit a měli by zásadně používat vznášedla.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 14:10:07
Slyšel si o Internetu?

Hele, nechtel by ses radsi nechat vykastrovat? Abychom byli usetreni prednasky o tom, pri jakem pornu si honis saska, protoze zenske jsou pro lopaty (coz je volna interpretace "zadna by si o tebe ani kolo neoprela", tez "kysele hrozny", protoze jsi spolecensky totalne nemozny).
Víš jak to je... s onanií je to jako s javou... je to dostupný, může to dělat téměř kdokoliv a téměř kdykoliv, ale nikdy to prostě nebude tak něj to pravý ;)
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Sklicko 30. 12. 2016, 14:10:15
Už několikrát jsem zhubl o 30+ kilo. Vždycky to trvalo tak 3 roky. A po dalších asi 6 to bylo zpět.

2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat. Jenom je potřeba k některým věcem přistupovat jako k mlsání a mlsat minimálně. Jestli jsi závislý na čololádě, uheráku nabo kokakole, tak se je dopřej, ale v homeopatickém množství. Důsledek na celkový denní příjem je zanedbatelný.


Ja som dokazal vecer "zozrat" v klude polovicu studentskej pecate a teraz ked, dietujem vsetko co nema mlieko, sa citim uplne free.  Motvacia neprezierat sa, ked viem ze nebudem na dalsi den problem s travenim je dost velka. Ked som bol pred strvtrokom  darovat krv a nahodom som zjedol darovany Croasant (plny suseneho mliecka), sa mi hlboko vryla do pamate.... Zbytok dna mi bolo dost blbo a bolela ma hlava ako po strednej opici (bez kvapky chlastu!!!). To si myslim, ze je dost silna motivacia, aby si sa dokazal ovladat. No a so zenskou je to urcite lepsie, ak ked to ma svoje "mouchy". Hlavne po desiatich rokoch spolocneho zivota....
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Jenda 30. 12. 2016, 14:13:29
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.
No jo, nesmíš jezdit jen z kopce a do kopce se vozit autobusem :D

Jezdím samozřejmě vždycky celou trasu, nejčastěji je to z Pankráce do centra a zpět.

Jízda na kole taky není zrovna náročný pohyb a navíc si jednostranně zatěžuješ jenom určité tělesné partie. Ostatně 12Km taky nic moc, to já běžně běhám. Buď si ke kolu přidej ještě nějakou kompenzační činnost na zbylé části těla nebo zvol nějakou náročnější aktivitu zapojující celé tělo.

Další nesmírně důležitou věcí je progres. Musíš nároky na tělo neustále zvyšovat. Do určité doby se tělo bude měnit, ale po nabrání určité fyzičky už zůstaneš stát na místě - buď si těch 12 km budeš dávat rychlejc, tvrdějc(třeba zapojíš kopce) nebo postupně prodlužuj vzdálenost. Jinak se tělo adaptuje a pak můžeš jezdit 12km až do smrti a už se stejně nikam nepohneš.

To už je podle mě víc než „pravidelně se hýbej“, což bylo to, na co jsem dával protipříklad.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 14:17:20
Sice mám 120 kilo a tlak jak před infarktem, ale mám o 10% lepší klouby, než běžci, heč. Asi tak mi tyhle řeči připadají, sorry. Za sto let budou lidi jako ty vypisovat, že chůze drsně zatěžuje klouby, lidi by neměli chodit a měli by zásadně používat vznášedla.

Chuze, pokud clovek chodi nejakym normalnim zpusobem a ne jak Godzilla, nezatezuje klouby soky, coz prave beh na tvrdem povrchu dela. Pokud bydlite u more a muzete behat po plazi, tak blahopreji. Vetsiny lidi se to ale netyka a ani specialni boty s odperovanymi kramfleky to plne nevykompenzuji. A kdyz pak clovek zjisti, ze ma problemy s koleny nebo kyclemi, tak uz zbyvaji asi jen umele klouby. A problem se tyka bagounu o to vice, ze kolena zatezuji nad konstrukcni parametry jiz tim, ze maji nadvahu. Co to pak dela pri behu, by vam vysvetlil nejlepe traumatolog nebo ortoped.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: qwert 30. 12. 2016, 14:20:37
Tak to už je na vás, já vám vaše přesvědčení neberu. Hlavně při chůzi nezrychlete nad 5km/h, to už by leckdo mohl považovat za poklus, ať si neublížíte.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 14:22:17
Důvod se vždycky najde ;D Kolik lidí nedělá dřepy jen kvůli tomu, že by to mohlo mít vliv na klouby? Přitom je to super pohyb a určitě to nebude hlavní příčina problémů. Nejhorší jsou starší IT lidi, kteří nikdy nic nedělali. Po 30 už nemají ani testosteron a jsou to spíše parodie na lidi. Proti tomu je pravidelné běhání úplně super.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tomáš Roll 30. 12. 2016, 14:24:21
No ty kráááávo... ještě aby nám tu javouš začal popisovat, jak správně masturbovat... mně se chce blejt :D

Levou rukou, to je jak od cizího.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 14:31:33
Tak to už je na vás, já vám vaše přesvědčení neberu. Hlavně při chůzi nezrychlete nad 5km/h, to už by leckdo mohl považovat za poklus, ať si neublížíte.

Ono je uplne jedno, pri jake rychlosti palite kalorie, pocita se kolik jich spalite. Coz je funkci rychlosti, casu a terenu. Treba v Krusnych Horach nebo treba na Snezce i trenovany clovek muze zjistit, ze tech 5 km/h se do toho kopce nevyskrabe, i kdyby se .....
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: qwert 30. 12. 2016, 15:51:57
Je to taky o té progresivní zátěži, jak už jsem psal. Kdysi mě totálně zničily dva kilometry. Kdybych pořád běhal jenom ty dva kilometry, tak se nikam neposunu. A o tom to je. Vždycky se u cviku snažte udělat o opakování víc, dát si o pár sekund kratší pauzu, zajít/zaběhnou o něco delší trasu. A jinak možnost strávit u toho méně času s větším výdejem kalorií není vůbec k zahození.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: stan 30. 12. 2016, 16:34:25
Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl.

2-3 tydny do hypovytaminozy s neuropsychiatrickymi komplikacemi. vyhnout se tomu da aspon nejakou stravou nebo doplnky

40-75 dni smrt hladovenim

5+ mesicu k zivot ohrozujicimu ztenceni srdecniho svalu pri neuvazene diete nasledovane prefouknutim srdce neschopnym pumpovat krev do obehu

Na motáka z hladu stačí vynechaná snídaně, vedro a dobíhačka na metro. Vlastní zkušenost. Ustál jsem to, ale měl jsem artefakty v obraze a celý den mě bolela hlava. Mentálně celý den k ničemu.

Taky se mi v dobách hubnutí hůř učí. Ale je to asi individuální, na gymplu jsem měl spolužačku anorektičku, ta měla samé jedničky pořád. Ale i ta sebou párkrát švihla, měla křeče, psychické výkyvy. Ale jinak byla fajn...
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 17:26:34
Taky se mi v dobách hubnutí hůř učí. Ale je to asi individuální, na gymplu jsem měl spolužačku anorektičku, ta měla samé jedničky pořád. Ale i ta sebou párkrát švihla, měla křeče, psychické výkyvy. Ale jinak byla fajn...

Asi to chtelo najit to prave, co by clovek zaradil do stravy, co by krmilo mozek a clovek by po tom netloustl. Spoluzacka anorekticka mozna mela same jednicky, ale pokud se anorexii nevyporadala, tak ji asi vystavuji v muzeu patologie jako kostru.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: balki 30. 12. 2016, 18:32:19
Taky se mi v dobách hubnutí hůř učí. Ale je to asi individuální, na gymplu jsem měl spolužačku anorektičku, ta měla samé jedničky pořád. Ale i ta sebou párkrát švihla, měla křeče, psychické výkyvy. Ale jinak byla fajn...

Asi to chtelo najit to prave, co by clovek zaradil do stravy, co by krmilo mozek a clovek by po tom netloustl. Spoluzacka anorekticka mozna mela same jednicky, ale pokud se anorexii nevyporadala, tak ji asi vystavuji v muzeu patologie jako kostru.

Opis spoluzacky anorekticky mi znel ako priznaky cukrovky. Staci si odpisat vnutorne organy.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: CapiBures 30. 12. 2016, 19:24:12
Jestli budete experimentovat s jidelnickem, zkuste treba jednou tydne vynechat maso a mlecne vyrobky. Garantuju vam, ze budete mit o dost lepsi pocit behem dne. Nekteri lide take praktikuji pust jednou za mesic nebo dele a piji jenom vodu. To co pisu vam asi nepomuze zhubnout, ale ucelem toho je, ze vam to pomuze dostat z tela ty prapodivny chemikalie co nazyva hodne lidi jidlem. Zmeni se vam tim i nalada (k lepsimu) a v pripade abstaku se daji vzdy udelat parky v rychlovarce ;)

Obecne co je dobry je pit vodu misto slazenyho kafe s mlikem, doporucuju variace ze si do vody date libovolne ovoce dle chuti a nechat ho louhovat pres noc v lednicce. Caj take neni spatny, zalezi jaky, kazdy ma svuj ucel (a nebavime se o pytlikovem).

Prave treba ta "ceska kuchyne", defakto kdyz byste mel opacny problem tak vam "cvicitel" na zvyseni hmotnosti doporuci jidelnicek kde je hodne ryze, kureciho a tak. Podle me je to dobry k tomu, abyste se vedel cemu se vyvarovat, je samozrejme rozdil mezi tukem a svalstvem.

Mozna by pro vas bylo dobry mit ten stojaci stul treba s chodicim pasem, vazne zalezi co delate.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 19:40:03
Jak voda nahradí kafe? :D

A proč by neměl jíst maso?
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: PanSauron 30. 12. 2016, 19:52:10
Jak voda nahradí kafe? :D

A proč by neměl jíst maso?

A proc ses takovej dement?
A proc nic neumis?
A proc mas spoustu blbejch kecu?
A proc te deti ve skole bily?
A proc te bily jenom tak malo?
A proc z toho mas komplex?
A proc si myslis ze ses nejchytrejsi?
A proc mas tak ubohou praci?
A proc si mel sex jenom se zviratama?
A proc si to radsi nevyguglis?
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Kiwi 30. 12. 2016, 19:57:58
Jím kdy chci a to, na co mám právě chuť, nejvíc maso (prakticky veškeré), ovoce ani zeleniny moc nedám, nekouřím, nepiju kafe (ani jedno ani druhé mi nechutná), piju čaj, pivo, víno, občas něco tvrdšího, jinak šťávu s vodou nebo sodovku (z bombičky), na colu mám chuť jen po prokalené noci, jinak to nepiju. Pohybuju se tak nějak normálně, v létě kolo, voda, když je nálada a počasí, v zimě nic. Mám setrvale 79-83 kg @ 187 cm asi tak od 23 let. Podle všech možných výživových poradců a doktorů bych měl mít teoreticky se svou životosprávou asi tak 200 kilo. Takže f*ck off všichni možní rádci a poradci!
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 20:01:59
Jak voda nahradí kafe? :D

A proč by neměl jíst maso?

A proc ses takovej dement?
A proc nic neumis?
A proc mas spoustu blbejch kecu?
A proc te deti ve skole bily?
A proc te bily jenom tak malo?
A proc z toho mas komplex?
A proc si myslis ze ses nejchytrejsi?
A proc mas tak ubohou praci?
A proc si mel sex jenom se zviratama?
A proc si to radsi nevyguglis?

Evidentně o výživě nic nevíš, proto jsem se radši zeptal. Aby to třeba ten chudák nebral vážně.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 20:06:59
Jím kdy chci a to, na co mám právě chuť, nejvíc maso (prakticky veškeré), ovoce ani zeleniny moc nedám, nekouřím, nepiju kafe (ani jedno ani druhé mi nechutná), piju čaj, pivo, víno, občas něco tvrdšího, jinak šťávu s vodou nebo sodovku (z bombičky), na colu mám chuť jen po prokalené noci, jinak to nepiju. Pohybuju se tak nějak normálně, v létě kolo, voda, když je nálada a počasí, v zimě nic. Mám setrvale 79-83 kg @ 187 cm asi tak od 23 let. Podle všech možných výživových poradců a doktorů bych měl mít teoreticky se svou životosprávou asi tak 200 kilo. Takže f*ck off všichni možní rádci a poradci!
Zapoměl jsi dodat, že máš patnáctimetrovou tasemnici :D Jinak souhlasím, každej to má jinak a paušalizovat se nedá. Já mám cca 95kg @ 178cm a přitom skoro žádnej tuk. Jím co chci a kolik chci, z pohybu především chůze, v létě plavání, občas si bouchnu do pytle, ale nejsem žádnej gym-maniak, abych si v tom dělal nějakej řád a nutil se, když se mi nechce.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 20:11:56
ROFL. 95 kg svalů při 178 cm. Tak kdy jedeš na mistrovství světa, kámo? :D
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 20:14:24
ROFL. 95 kg svalů při 178 cm. Tak kdy jedeš na mistrovství světa, kámo? :D
Ani anatomie ti evidentně nic neříká?
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 20:15:45
Jako s timhle nemarni talent u nějakých nefunkčních skriptíků. To bys mohl vyhrát!
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 20:35:39
Jestli budete experimentovat s jidelnickem, zkuste treba jednou tydne vynechat maso a mlecne vyrobky.

Tak nasi predkove vynechavali masi i 6x tydne a tlusti obvykle nebyli. Jestli podle vas nekdo ma vynechat jen 1x tydne, tak v podstate nezere nic jineho - hafo lidi ma maso i 3x denne. Ja maso jim spis tak parkrat do mesice a to jeste tak v zime, v lete jeste min.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Tuxik 30. 12. 2016, 20:36:24
Jako s timhle nemarni talent u nějakých nefunkčních skriptíků. To bys mohl vyhrát!
Moje skriptíky fungují přesně tak, jak mají. Sice dělají něco jiného, než od nich okolí očekává, ale to je pouze tím, že je to kolem samá lopata, která mou genialitu prostě nevidí a nikdy ji nemůže pochopit. Mimochodem, ještě loni jsem byl namyšlený, ale letos, letos už jsem dokonalý :P
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 20:43:26
Jak voda nahradí kafe? :D
Citace

Voda kafe nenahradi. Ale rada lidi kafem nahrazuje vodu a nepiji ho bez cukru.

Citace
A proč by neměl jíst maso?

Tak ty treba maso jez, idealne krasne tluste a casto, protoze zenskou stejne nemas, tak ti to muze byt jedno, ze se jim z tebe bude obracet zaludek.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 20:47:00
Jak voda nahradí kafe? :D
Citace

Voda kafe nenahradi. Ale rada lidi kafem nahrazuje vodu a nepiji ho bez cukru.

Citace
A proč by neměl jíst maso?

Tak ty treba maso jez, idealne krasne tluste a casto, protoze zenskou stejne nemas, tak ti to muze byt jedno, ze se jim z tebe bude obracet zaludek.

Tak maso je základ. Jen lopaty ho nejedi. Jestli ti stačí jíst nějaký bobule, tak klidně, ale asi zrovna moc hezký pohled na tebe nebude.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 20:52:56
Tak maso je základ. Jen lopaty ho nejedi. Jestli ti stačí jíst nějaký bobule, tak klidně, ale asi zrovna moc hezký pohled na tebe nebude.

Maso neni zaklad, maso je jednou z moznosti. Jsou i jine zdroje proteinu a treba v Indii rada skupin obyvatelstva maso vubec neji - je tam asi nejvyssi koncentrace vegetarianu - a vubec jim neschazi.

Jinak samozrejme urcite nejsem tak krasny, jako ty, ale pri 1m85 vazim 85 kilo a to jsem uz ztloustl. V tech 23 letech, co tu nekdo zminil a jeste dlouho potom, jsem vazil 65.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: balki 30. 12. 2016, 21:01:42
Obecne co je dobry je pit vodu misto slazenyho kafe s mlikem, doporucuju variace ze si do vody date libovolne ovoce dle chuti a nechat ho louhovat pres noc v lednicce. Caj take neni spatny, zalezi jaky, kazdy ma svuj ucel (a nebavime se o pytlikovem).

Slazeny kafe s mlikem piju iba humusaci. Dobra kava sa da pit cista. Ale na to treba mat poriadne vybavenie a vediet si kavu pripravit. Caj ma ten ucel, ze je v nom tiez kofein a ma mierne diureticke ucinky, inac sa kazdy lisi asi len v chuti. Caj tiez treba vediet pripravit.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: PanSauron 30. 12. 2016, 21:23:26
Tak maso je základ. Jen lopaty ho nejedi. Jestli ti stačí jíst nějaký bobule, tak klidně, ale asi zrovna moc hezký pohled na tebe nebude.

Maso neni zaklad, maso je jednou z moznosti. Jsou i jine zdroje proteinu a treba v Indii rada skupin obyvatelstva maso vubec neji - je tam asi nejvyssi koncentrace vegetarianu - a vubec jim neschazi.

Jinak samozrejme urcite nejsem tak krasny, jako ty, ale pri 1m85 vazim 85 kilo a to jsem uz ztloustl. V tech 23 letech, co tu nekdo zminil a jeste dlouho potom, jsem vazil 65.

Ja maso nejim tedka v kvetnu to bude 9 let. Na zacatku mi rikali, ze prej umru kdyz ho prestanu jist, nebo ze budu mit zdravotni problemy, no vsichni uz je maji, ja zatim ne. Taky nemam problem s nadvahou ani kloubama ani nicim jinym. Za me dobry.

To proc jsem napsal tazateli, at to vynecha aspon jednou tejdne, je ciste z duvodu, ze to ma ucel a ze bez masa neumre. Je ciste na nem jako na kazdem co ji a co mu chutna/vyhovuje. Ja diky nejezeni masa objevil spousta novejch dobrejch jidel a chuti, takze i ciste jako kulinarsky experiment to je zajimavy.

K te Indii, jeste je hodne zajimave, ze tam je nejmensi vyskyt rakoviny. Hodne lidi to pripisuje kari (pro neznale jako treba lopatman() - kari je smes koreni a jsou ruzne druhy kari). Kde je pravda, nevim. Nehodlam tady totiz nikomu vnucovat ze jenom s masem nebo jenom bez masa nebo jenom z lidlu .... kazdyho vec.

A yo balki, kafe i caj se musi umet pripravit a souhlas, ze cukr ani mliko do kafe nepatri ani do caje. Bych si mohl dat rovnou horkou vodu s cukrem a zakapat to magi a mlikem =) Sranda je, ze mliko do caje zacli davat Anglicani, protoze meli nekvalitni porcelan. U kafe to bude mozna stejny duvod.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 30. 12. 2016, 21:26:00
Tak maso je základ. Jen lopaty ho nejedi. Jestli ti stačí jíst nějaký bobule, tak klidně, ale asi zrovna moc hezký pohled na tebe nebude.

Maso neni zaklad, maso je jednou z moznosti. Jsou i jine zdroje proteinu a treba v Indii rada skupin obyvatelstva maso vubec neji - je tam asi nejvyssi koncentrace vegetarianu - a vubec jim neschazi.

Jinak samozrejme urcite nejsem tak krasny, jako ty, ale pri 1m85 vazim 85 kilo a to jsem uz ztloustl. V tech 23 letech, co tu nekdo zminil a jeste dlouho potom, jsem vazil 65.

65kg při 1.85m a v plné síle? A není to málo? Kde je nějaký sval?
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 21:37:36
Bych chtěl vidět tady Saurona, jak staví pořádný svaly z kytek. Pokud prostě někdo na maso nemá, tak proč ne. Ale říkat, že je to zlo a může za všechno, to je trochu divný.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 30. 12. 2016, 21:40:54
PRAVIDELNĚ SE HÝBEJ(to je těch 80%).
Jak u koho. Třeba na mě 12 km denně na kole nemá vůbec vliv.
No jo, nesmíš jezdit jen z kopce a do kopce se vozit autobusem :D

Ono hlavně 12km na kole vůbec nic není. Zvlášť jestli je to rozděleněna 6+6..
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: PanSauron 30. 12. 2016, 21:50:18
Bych chtěl vidět tady Saurona, jak staví pořádný svaly z kytek. Pokud prostě někdo na maso nemá, tak proč ne. Ale říkat, že je to zlo a může za všechno, to je trochu divný.

Ty ses ale totalni imbecil to je neuveritelny, zastrel se, treba se z tebe aspon nekdo nazere.

http://www.greatveganathletes.com/
http://metro.co.uk/2015/08/26/13-vegan-athletes-smashing-it-on-a-meat-free-diet-5349835/
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: balki 30. 12. 2016, 21:52:45
A yo balki, kafe i caj se musi umet pripravit a souhlas, ze cukr ani mliko do kafe nepatri ani do caje. Bych si mohl dat rovnou horkou vodu s cukrem a zakapat to magi a mlikem =) Sranda je, ze mliko do caje zacli davat Anglicani, protoze meli nekvalitni porcelan. U kafe to bude mozna stejny duvod.

Mliko do caje si anglicania priviezli z indie. (mozno kecam) Tam sa zvykol pit masala caj. Je to caj s mliekom cukrom a nejakym korenim, chuti to ako kakao. V tibete si pridavali do caju maslo a jedli to ako polievku. U caju je to tak, ze je caj, ktory sa na docukrenie hodi a taky, ktory je po docukreni nepitelny a taky co je nepitelny aj s cukrom aj bez :) Ak niekto chce s cukrom, dam mu gruzinsky caj, co z tadial vozi jeden moj kamarat, ked ide na vylet.

Kazdopadne ak caj pri chudnuti, tak necukrit a vyberat taky aby zbytocne nedrazdil zaludok, luhovat kratko :)
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: javaman () 30. 12. 2016, 22:06:59
Bych chtěl vidět tady Saurona, jak staví pořádný svaly z kytek. Pokud prostě někdo na maso nemá, tak proč ne. Ale říkat, že je to zlo a může za všechno, to je trochu divný.

Ty ses ale totalni imbecil to je neuveritelny, zastrel se, treba se z tebe aspon nekdo nazere.

http://www.greatveganathletes.com/
http://metro.co.uk/2015/08/26/13-vegan-athletes-smashing-it-on-a-meat-free-diet-5349835/

Steroidy do masa asi nepočítáš, co? :D Tak to pak funguje dobře, no...
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 22:39:40
65kg při 1.85m a v plné síle? A není to málo? Kde je nějaký sval?

Proc by to bylo malo? Clovek ke stesti nepotrebuje, aby vypadal jak Fibingerova. A sila neni o tom, jak velke mas svaly, ale o tom, jake jsou a jak je pouzivas. Pul metraku jsem zvednout mohl celkem v pohode a vzhledem k tomu, ze zvedat pul metraku nepatrilo ani k mym potrebam, ani do me oblibene zabavy, tak mi to stacilo a staci. A urcite je lepsi byt stihly a mit ramena sirsi, nez pas a p​r​d​e​l, nez naopak, jak cim dal casteji vidam mezi mladezi.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: balki 30. 12. 2016, 22:57:46
65kg při 1.85m a v plné síle? A není to málo? Kde je nějaký sval?

Proc by to bylo malo? Clovek ke stesti nepotrebuje, aby vypadal jak Fibingerova. A sila neni o tom, jak velke mas svaly, ale o tom, jake jsou a jak je pouzivas. Pul metraku jsem zvednout mohl celkem v pohode a vzhledem k tomu, ze zvedat pul metraku nepatrilo ani k mym potrebam, ani do me oblibene zabavy, tak mi to stacilo a staci. A urcite je lepsi byt stihly a mit ramena sirsi, nez pas a p​r​d​e​l, nez naopak, jak cim dal casteji vidam mezi mladezi.

Tiez mam kolegu, ktory je takato palicka, uz skusal nabrat a nepodarilo sa. Niekomu sa da, niekomu neda. Netreba si lamat hlavu.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 30. 12. 2016, 23:16:51
Tiez mam kolegu, ktory je takato palicka, uz skusal nabrat a nepodarilo sa. Niekomu sa da, niekomu neda. Netreba si lamat hlavu.

Ja si hlavu nelamu. Tim spis, ze rozdil mezi mnou a jinymi je stejne vetsinou tak jen ve vrstve sadla, kterou ja nemam a oni ano, pricemz si namlouvaji, ze jsou to svaly.

Jinak znam cloveka, ktereho v detstvi doktori diagnostikovali jak dite se silnou podvahou. Rvali do nej nejake prasky, aby vic zral. No a pomohli mu tak dokonale, ze dnes ma nejmin dva metraky. Lecba opravdu zabrala, moderni medicina slavi dalsi uspech.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwert 31. 12. 2016, 09:13:41
Citace
Podle všech možných výživových poradců a doktorů bych měl mít teoreticky se svou životosprávou asi tak 200 kilo. Takže f*ck off všichni možní rádci a poradci!

To hodně souvisí s genetikou. Každý máme jiný tělesný typ(což zase souvisí s místní neinformovanou diskuzí a z ní plynoucích mylných závěrů). Základní tělesné typy jsou:

- Ektomorf(třeba JardaP):

Úzká ramena, štíhlá postava. Nabírá špatně jak svaly, tak tuk. Může jíst takřka co chce, ale nenabere. Běžně mají přesně opačný problém: nabrat chtějí, aby nevypadali jak z reklamy na Kostíky. Dá se to, i když těžce. Některým to ale evidentně vyhovuje, přejme jim to.

- Endomorf(třeba já):

Mohutná postava, široká ramena, široký pas. Nabírá výborně jakoukoliv hmotu, a to jak svaly, tak tuk. Přibírá v podstatě "ze vzduchu". Endomorf si musí hlídat stravu podstatně víc, největší starost je stáhnout dolů tuky. Někteří endomorfní mladíci, zblbnutí čtením zoufalých dotazů ektomorfů, jak přibrat, do sebe tlačí tuny tvarohu, aby při svých sto kilech v tuku ještě přibrali(hahaha). Člověk s tímhle tělesným typem má víceméně dvě možnosti. Buď nebude cvičit a bude vypadat jako prase, nebo bude cvičit + hlídat si stravu a bude z něj skoro automaticky korba.

- Mezomorf(Tuxík?)

Poměrně vzácný tělesný typ. Přibírá dobře svaly, špatně tuky. Široká ramena, úzký pas. Člověk s tímhle tělesným typem "to vyhrál". Není jich ale moc.

No a tyhle typy se ještě mezi sebou různě míchají, člověk většinou není "čistý ektomorf", "čistý endomorf" a podobně. Spousta zásad ohledně cvičení a stravy platí obecně pro všechny, dál je ale třeba nastavit věci individuálně. Jestli to myslíte vážně, tak si najděte trenéra, nemusíte pak ze sebe dělat pokusné králíky, zkoušet na sobě divoké teorie z internetových fór a pak zklamaně psát, jak to cvičení vlastně nefunguje ;-)
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 31. 12. 2016, 11:02:23
A yo balki, kafe i caj se musi umet pripravit a souhlas, ze cukr ani mliko do kafe nepatri ani do caje. Bych si mohl dat rovnou horkou vodu s cukrem a zakapat to magi a mlikem =) Sranda je, ze mliko do caje zacli davat Anglicani, protoze meli nekvalitni porcelan. U kafe to bude mozna stejny duvod.

Mliko do caje si anglicania priviezli z indie. (mozno kecam) Tam sa zvykol pit masala caj. Je to caj s mliekom cukrom a nejakym korenim, chuti to ako kakao. V tibete si pridavali do caju maslo a jedli to ako polievku. U caju je to tak, ze je caj, ktory sa na docukrenie hodi a taky, ktory je po docukreni nepitelny a taky co je nepitelny aj s cukrom aj bez :) Ak niekto chce s cukrom, dam mu gruzinsky caj, co z tadial vozi jeden moj kamarat, ked ide na vylet.

Kazdopadne ak caj pri chudnuti, tak necukrit a vyberat taky aby zbytocne nedrazdil zaludok, luhovat kratko :)
Je hezké vědět odkud tyhle věci přišly. Ještělepší je vědět, proč je v těch místech lidé pijí a jí a podle toho se rozhodnout jestli je to vhodné i pro mně?

Ad Tibet a čaj s jačím máslem - do velké zimy je výhodné mít ve stravě mnoho tuku. Otázka je, co by to udělalo s námi ve střední Evropě...
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 31. 12. 2016, 11:06:40
65kg při 1.85m a v plné síle? A není to málo? Kde je nějaký sval?

Proc by to bylo malo? Clovek ke stesti nepotrebuje, aby vypadal jak Fibingerova. A sila neni o tom, jak velke mas svaly, ale o tom, jake jsou a jak je pouzivas. Pul metraku jsem zvednout mohl celkem v pohode a vzhledem k tomu, ze zvedat pul metraku nepatrilo ani k mym potrebam, ani do me oblibene zabavy, tak mi to stacilo a staci. A urcite je lepsi byt stihly a mit ramena sirsi, nez pas a p​r​d​e​l, nez naopak, jak cim dal casteji vidam mezi mladezi.

Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jasne 31. 12. 2016, 11:26:39
endo/ekto/mezo je obstarozni cleneni, ktere jen makroskopicky shrnuje soubeh a vysledny efekt dennich cinnosti, stravy, navyku atd. se vsim z toho se da pracovat a s genetikou to ma pramalo co spolecneho. je to cleneni z doby raz dva tri, kdy se jeste nevedelo co je to gen a z ceho se sklada.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Stan 31. 12. 2016, 11:30:13
Jestli to myslíte vážně, tak si najděte trenéra, nemusíte pak ze sebe dělat pokusné králíky, zkoušet na sobě divoké teorie z internetových fór a pak zklamaně psát, jak to cvičení vlastně nefunguje ;-)

No, trenér. Jenže dnes trenéra dělá kdekdo. V mém okolí se vyskytují tyto odrůdy:

1, absolvent pedagogické fakulty, obor tělesná výchova. Genetický mezomorf, sám nikdy hubnout nepotřeboval. Vyemitoval univerzální plán a univerzální dietu, bez špetky individualizace. Měl tabulky v excelu, měřil, vážil. Heslo: "je to běh na dlouhou trať, to se časem poddá"

2, absolventka střední zdravotnické školy, kromě trénování ještě dělala dealerku Avonu, po večerech tancovala u tyče. Mladá, krásná a milá, vzhledem k mládí a genetickým předpokladům k tělěsné dokonalosti ještě sama nikdy hubnout nepotřebovala. Udělala si jakousi rekvalifikaci na osobní trenérku. Vyemitovala totéž co tělocvikář. Cviky byly spíš protahovací.

3, vyučený automechanik, po večerech barman. V oblasti trénování samouk, ale z mého pohledu nejlepší. Endomorf, nasvalenej (až moc), sám občas potřeboval vyrýsovat. Koukl na mě a nahnal mě na elipser. Důraz v mém případě na kardio cviky, s čímž se ztotožňuju. Dbal na ochranu před zraněním. Bohužel si ale liboval ve všelijakých bílkovinových koktejlech, spalovačích apod, což už já moc nemusím.

Tím chci říct, že trenér nemusí být automaticky terno. Jistě, bylo by fajn hubnout a nabírat formu pod osvíceným a vědeckým dohledem erudovaného trenéra a lékaře, podle průběžně upravovaného plánu sestaveného na míru, ale kde to člověk najde? A existuje to vůbec? A je to vlastně časově a organizačně možné pro normálně pracujícího člověka s rodinou?

Takže se zkrátka musím vrátit k tomu, co už párkrát fungovalo u mě: cvičit, ale nečekat od toho hubnutí. Hubne se snížením příjmu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 31. 12. 2016, 11:57:05
Takže se zkrátka musím vrátit k tomu, co už párkrát fungovalo u mě: cvičit, ale nečekat od toho hubnutí. Hubne se snížením příjmu.
To je příliš velké zjednodušení. Snížením příjmu čeho? Co je to hubnutí? Chceš snížit jen váhu? Chceš štíhlejší tělo a zachování váhy ti nevadí?

Neexistuje univerzální návod, jde vždy o posouzení každého případu individuálně. Hodně obézní lidé s dlouhodobým nedostatkem pohybu by měli upravit jídelníček ne s cílem drasticky snížit příjem, ale s cílem poskytnout tělu odpovídající a vyváženou stravu s DOSTATEČNÝM energetickým příjmem. Současně s tím by měli začít vhodné cvičení aby posílili a vybudovali nějaké svaly, tělo si zvyklo na zátěž a pohyb a předešli zraněním. Fyzickou aktivitu postupně navyšovat a hlavně zachovat pestrost, nezatěžovat tělo jednostranně.

Celému se tomu pak říká změna životního stylu.

Pokud jen začnou extrémně hladovět, tělo se přizpůsobí a dostanou se ještě do větších problémů. A to i přesto, že se jim přitom podaří shodit nějaká kila - většinou bohužel převážně svalové hmoty.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Stan 31. 12. 2016, 12:17:03
Takže se zkrátka musím vrátit k tomu, co už párkrát fungovalo u mě: cvičit, ale nečekat od toho hubnutí. Hubne se snížením příjmu.
To je příliš velké zjednodušení. Snížením příjmu čeho? Co je to hubnutí? Chceš snížit jen váhu? Chceš štíhlejší tělo a zachování váhy ti nevadí?

Neexistuje univerzální návod, jde vždy o posouzení každého případu individuálně. Hodně obézní lidé s dlouhodobým nedostatkem pohybu by měli upravit jídelníček ne s cílem drasticky snížit příjem, ale s cílem poskytnout tělu odpovídající a vyváženou stravu s DOSTATEČNÝM energetickým příjmem. Současně s tím by měli začít vhodné cvičení aby posílili a vybudovali nějaké svaly, tělo si zvyklo na zátěž a pohyb a předešli zraněním. Fyzickou aktivitu postupně navyšovat a hlavně zachovat pestrost, nezatěžovat tělo jednostranně.

Celému se tomu pak říká změna životního stylu.

Pokud jen začnou extrémně hladovět, tělo se přizpůsobí a dostanou se ještě do větších problémů. A to i přesto, že se jim přitom podaří shodit nějaká kila - většinou bohužel převážně svalové hmoty.

No, to už je rozumnější, s tímhle už se i já laik ztotožňuju. Oproti těm 80% pohybu...

Zdůraznil bych ten individuální přístup.

Ještě podefinovat ten DOSTATEČNÝ příjem. Pokud je dostatečný ve smyslu pokrytí všech výdajů, tak to fungovat nebude, protože pokud příjem=výdej, tak se zkrátka nehubne. Pokud je dostatečný ve smyslu zachování zdraví (ale ne o moc víc), tak ok, o tom celou dobu mluvím.

Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mysteriozni Z 31. 12. 2016, 16:58:30
Že se hubne snížením příjmu, je jen část pravdy. Tělo se umí přizpůsobit a nemusíš zhubout taky nic, jen budeš víc unavený. Kdyby to bylo tak jednoduché, že stačí omezit příjem, a o to i vyvážené stravy, tak tady není epidemie obezity. Takové poučky ze sebe zpravidla solí suchaři, co nikdy hubnout nepotřebovali.

Potřebuješ ještě znát, jak funguje v těle inzulín, růstový hormon, testosteron, leptin a granin. A potom ikdyž budeš dodžovat správnou stravu, tak to pořád neznamená, že zhubneš, protože do toho zasahujou ještě další faktory, jako je stres a genetika. A pokud je někdo tlustý od dětství a má hodně tukových buňek, bude přibírat na váze velice snadno, ikdyž zhubne.

Potom ikdyž se hlídáš a něco se ti podaři zhubnout, pokud se jednou nedržíš a sežereš pár dortíků, všechno se ti hned uloží do zásob, protože jak si tak hlídáš abys jedl komplexní sacharidy, pokud sníž najednou tolik jednoduchých cukrů, máš to všechno ve špeku. 1 den stačí, aby se ti zmařilo několikatýdenní úsilí.

Prostě x desítek tisíc let byl potencionální tlusťoch král, ale posledních 100 let tomu už tak není, což ale tělo jaksi neví.

Za mě největší zlo jsou jednoduché cukry, které vznikly zpravidla oddělením vlákniny od zbytku plodu, takové jako jsou bílá rýže, bílá mouka. Smažené brambory mají větší glykemický index než rafinovaný cukr. Ani normální vařené brambory nejsou pro tlusťochy úplně ideál, jsou dost sladké, ale dá se rychlost vstřebávání pořešit tím, že se sní s něčím tučným, třeba krkovičkou nebo smaženým sýrem. Jednoduché cukry zvýší hladinu inzulínu, tím se zvýší ukládání do tuků a zastaví se spalování cukrů. Navíc ve všem jsou dneska fruktozové cukry, všechno je sladké. Dáš si k nečemu tučnou obyčejnou majonézu a i do té hovádka strčili fruktózu. To blokuje hormon leptin, který produkujou tukové buňky a mozek přes něj získává zpětnou vazbu, jak je na tom s tukovýma zásobama. Tím se člověk přirozeně nekrotí v jídle a vždycky sní víc, než potřebuje. COž samozřejmě vyhovuje výrobcům potravin.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 31. 12. 2016, 16:58:43
Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.

Tak me tehdy nepripadalo, ze bych nebyl v plne sile. A co je to "plna sila" a jaka je "spravna vaha"?

A jak jsem si vsiml, tak ti, kteri tehdy meli tu "spravnou" vahu, jsou dnes nekde v rozsahu strejc s panderem az vyzrany bagoun.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mysteriozni Z 31. 12. 2016, 17:04:49
Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.

Tak me tehdy nepripadalo, ze bych nebyl v plne sile. A co je to "plna sila" a jaka je "spravna vaha"?

A jak jsem si vsiml, tak ti, kteri tehdy meli tu "spravnou" vahu, jsou dnes nekde v rozsahu strejc s panderem az vyzrany bagoun.

Prostě Jarda je typický hubeňour, jehož evoluční výhoda spočívala v tom, že jak byl tenký jak špilka, mohli ho soudruzi v tlupě chytit za zadní a spustit do nory, kde tlapama vyštráchal zajíce nebo kunu, což ho zachránilo před kanibalismem nebo obětováním bůžku úrody. Tak on a jeho předkové přežili dodnes.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Astronaut 31. 12. 2016, 17:40:44
Zdravím v pre mňa zaujímavej téme. Ja som začal (190cm) na 113kg v auguste, aktuálne som na 93kg. Každý človek je iný, na každého zaberie niečo iné. U mňa zabralo toto:

Raňajky (06:00): chlieb+maslo+syr+saláma/šunka
Doobeda (08:00 + 09:30): ovocie
Obed (11:00): polievka + mäso + menšia príloha (varené zemiaky, ryža, fuj: pečené zemiaky, hranolky) + kopec zeleniny
Poobede (14:00 + 16:30): mliečne výrobky väčšinou (biely jogurt, zákys 500ml, acidko 500ml, tvaroh 250g, cottage chesse, mozarella, ...), praženica
Večera - alternatíva A: (19:00) zelenina + ol. olej + syr
Večera - alternatíva B: (19:00-19:45 plávanie): 19:50 proteínový nápoj, 20:30 večera podľa A.

Samozrejme všetko sladké von a ak už niečo, tak doobeda. Chlieb celozrný najlepšie.

Sedím 8h denne, akurát poobede mávam rôzne aktivity. U mňa je jeden problém, nezávisle od zjedeného množstva, väčšinou do 2-3h som hladný (aj od obeda). Preto je tam toľko jedál.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 31. 12. 2016, 18:18:32
... byl tenký jak špilka, mohli ho soudruzi v tlupě chytit za zadní a spustit do nory, kde tlapama vyštráchal zajíce nebo kunu, což ho zachránilo před kanibalismem...

Nesmysl. Lidi jako ja nema cenu zrat. Malo masa a ani skvarky by ze me nebyly. Zerou se naopak prerostli vazouni, idealne pekne tucni. Jednim takovym se nakrmi mensi kmen po radu dni.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mysteriozni Z 31. 12. 2016, 18:19:12
Jsi hladny po obede, protoze sezeres maso i zeleninu. Dej si normalni tucny syr a varene brambory tak 650kcal celkem a schvalne jstli budes po 2-3 hodinach hladovy
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 31. 12. 2016, 18:56:28
Jsi hladny po obede, protoze sezeres maso i zeleninu. Dej si normalni tucny syr a varene brambory tak 650kcal celkem a schvalne jstli budes po 2-3 hodinach hladovy

Ja tedy bych urcite nebyl. Po tom tucnem syru bych travil tak pul dne a s pomoci caje na traveni.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: hawran diskuse 01. 01. 2017, 14:30:02
Zdravím v pre mňa zaujímavej téme. Ja som začal (190cm) na 113kg v auguste, aktuálne som na 93kg. Každý človek je iný, na každého zaberie niečo iné. U mňa zabralo toto:

Raňajky (06:00): chlieb+maslo+syr+saláma/šunka
Doobeda (08:00 + 09:30): ovocie
Obed (11:00): polievka + mäso + menšia príloha (varené zemiaky, ryža, fuj: pečené zemiaky, hranolky) + kopec zeleniny
Poobede (14:00 + 16:30): mliečne výrobky väčšinou (biely jogurt, zákys 500ml, acidko 500ml, tvaroh 250g, cottage chesse, mozarella, ...), praženica
Večera - alternatíva A: (19:00) zelenina + ol. olej + syr
Večera - alternatíva B: (19:00-19:45 plávanie): 19:50 proteínový nápoj, 20:30 večera podľa A.

Samozrejme všetko sladké von a ak už niečo, tak doobeda. Chlieb celozrný najlepšie.

Sedím 8h denne, akurát poobede mávam rôzne aktivity. U mňa je jeden problém, nezávisle od zjedeného množstva, väčšinou do 2-3h som hladný (aj od obeda). Preto je tam toľko jedál.

 :o  :o  :o
Kafe?
Cigára??
Škopek???
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwertz 01. 01. 2017, 14:51:14
Odpoved je jednoduchá, ale nikdo ji zpravidla nechce slyset: Nezrat a hybat se.

Pro zacatek staci jist mene peciva a vice zeleniny a ovoce, zrusit sracky typu chipsy, slane pochutiny, hranolky. K tomu pár desítek minut svizné chůze denně. 20min ráno do práce a 20 minut odpoledne z práce udělá divy. Pak není problém ani solidní ceská kuchyně typu bůček, zelíčko a knedlík. ;)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: balki 01. 01. 2017, 17:58:29
Odpoved je jednoduchá, ale nikdo ji zpravidla nechce slyset: Nezrat a hybat se.

Pro zacatek staci jist mene peciva a vice zeleniny a ovoce, zrusit sracky typu chipsy, slane pochutiny, hranolky. K tomu pár desítek minut svizné chůze denně. 20min ráno do práce a 20 minut odpoledne z práce udělá divy. Pak není problém ani solidní ceská kuchyně typu bůček, zelíčko a knedlík. ;)

 ::) :o ::)

40 minut rychle chuze, to pomoze leda  tak na pluca :)  Zrovna toto je typ pohybu, na ktory si telo lahko zvykne a funguje len chvilu.

Iste tu uz bolo povedane, treba si sledovat prijem a vydaj. Bucek zelicko knedlik, je dovod, preco cesi su najobeznejsi narod v europe. K takemu treba adekvatny pohyb napriklad robit drevorubaca, kovaca, alebo vozit tehly.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: dk 01. 01. 2017, 18:35:04
Bucek zelicko knedlik, je dovod, preco cesi su najobeznejsi narod v europe
Tloustne se z knedlíku, nikoliv vepřa a zela.

A Češi nejsou nejobéznější v Evropě.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: tdvorak 01. 01. 2017, 19:03:56
Přidám mou osobní zkušenost. V roce 2011 se váha zastavila na 115 kg a já si řekl, že je čas začít se sebou něco dělat.

Do práce jsem začal chodit pěšky (2x2,5km denně), odpoledne na kolo nebo na nějakou procházku. O víkendu do přírody na tůru. Do toho jsem postupně měnil stravu - v podstatě jsem přestal jíst všechny náhražky a podezřelé potraviny. Paštiky, párky, salámy, sekaná, sladká minerálka, kupované sladké pečivo... místo toho libové maso, sušená šunka, kvalitní sýr, víc ovoce a zeleniny, tmavé pečivo. Žádné omezování, jen kvalitativně lepší a zdravější potraviny. O různých light a nízkotučných variantách jsem vůbec neuvažoval a nehledal je.

Během následujících dvou let jsem zhubnul na 70 kg jen tím, že jsem "nežral hnusy a víc se hejbal". Od té doby mi váha drží už tři roky.



Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mysteriozhi Najemnik 01. 01. 2017, 19:04:06
Presne tak, na knedlu zelu neni nic špatného, ještě navíc kdybys měl pořádné domácí zelí. A knedlíky jsou špatné ty z bílé mouky, můžeš udělat bramborové s celozrnou moukou. Navíc krkovicka má ideálni poměr bílkovina tuků 1:1, když byste si to spočetli, zjistíte, že jen kombinací krkovice:brambory dosáhnete onoho denniho doporuceneho rozlozeni zivin. Takže pozor na to soudruzi, krkovice je potravina budoucnosti, ne soja nebo ja nevim co.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mysteriozhi Najemnik 01. 01. 2017, 19:12:43
A co krkovicka, ale knedlo zelo vepro je potrvina budoucnosti! Uvedomte si, jaka genialni věc to je! Akorát dnešní podoba bílý knedlík a kupované zelí co nemá už žádné vitamíny to mrší.

Knedlo zelo s bramborovým knedlíkem a pravým domácím zelím má optimální poměr makroživin a snížený glykemický index, díky vláknině v zeli obažené! Když se to tolik neosolí a do zelí se nepřidá cukr, že má člověk chuť sežrat toho kastrol, tak je to naprosto ideální jídlo. Bezesrandy. Staří Moraváci uměli, to vám říkám.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwertz 01. 01. 2017, 21:09:37
Do práce jsem začal chodit pěšky (2x2,5km denně), odpoledne na kolo nebo na nějakou procházku. O víkendu do přírody na tůru. Do toho jsem postupně měnil stravu - v podstatě jsem přestal jíst všechny náhražky a podezřelé potraviny. Paštiky, párky, salámy, sekaná, sladká minerálka, kupované sladké pečivo... místo toho libové maso, sušená šunka, kvalitní sýr, víc ovoce a zeleniny, tmavé pečivo. Žádné omezování, jen kvalitativně lepší a zdravější potraviny. O různých light a nízkotučných variantách jsem vůbec neuvažoval a nehledal je. 

Přesně tak. Jen ty "nízkotučné" výrobky bych paušálně nevylučoval. Některé tvarohy nebo jogurty mají nízký obsah tuku přirozeně a přitom jsou to poctivé kvalitní potraviny.

Bucek zelicko knedlik, je dovod, preco cesi su najobeznejsi narod v europe. K takemu treba adekvatny pohyb napriklad robit drevorubaca, kovaca, alebo vozit tehly.
Pěkná blbost. Zelí je jedna z nejlepších potravin, navíc u nás snadno dostupná v každou roční dobu. Vepřové v normálním množství není žádný problém, stejně jako knedlík, který seženete v nespočtu variant, nebo si uděláte domácí, třeba bramborový.

Jestli jste v čechách obézní, asi to bude něčím jiným. Tady na Moravě a ve Slezsku je zelí se vším možným klasika a nijak z toho netloustnem  ;D
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 01. 01. 2017, 22:50:50
Tak jestli jste si nevsimli, tak Cesi zacali dost tloustnout po hadraku, kdyz se do CR stale vice valily vymozenosti zapadniho stravovani. Treba kolu driv nikdo nepil a dnes to lidi kupuji po hektolitrech a kolikrat to piji uplne misto vody. Vselijaky chipsy take nebyvaly na dennim poradku, ale spis tak parkrat do roka.

BTW, jako pametnik vim, ze na zakladce mely holky tenke pasy a to i ty kozate. Dneska si v lete clovek na ulici pripada jak nekde ve veprine. Nosi to kratka tricka a gate s nizkym pasem a pres ten se preleva tresouci se sadlo. Fuj!

Takze ty knedliky v tom maji svuj podil, ale hlavni pricinou asi nebudou.

@balki: V Evrope jsou nejvyzranejsi Anglicani. Po nich asi Irove, Belgicani a Nemci, netusim v jakem poradi. A kdyz jsem nekdy v sedmdesatych letech byl se skolou v Prespurku, pripadaly mi Slovenky o dost vypasenejsi, nez Cesky.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 01. 01. 2017, 23:00:28
Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.

Tak me tehdy nepripadalo, ze bych nebyl v plne sile. A co je to "plna sila" a jaka je "spravna vaha"?

A jak jsem si vsiml, tak ti, kteri tehdy meli tu "spravnou" vahu, jsou dnes nekde v rozsahu strejc s panderem az vyzrany bagoun.

Ve 23 letech má být chlap v plné síle. Nedivím se že ti to s těmi 65 kg tak nepřipadalo.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Jenda 01. 01. 2017, 23:57:57
Ja maso nejim tedka v kvetnu to bude 9 let. Na zacatku mi rikali, ze prej umru kdyz ho prestanu jist, nebo ze budu mit zdravotni problemy, no vsichni uz je maji, ja zatim ne. Taky nemam problem s nadvahou ani kloubama ani nicim jinym. Za me dobry.
Což nemusí souviset vegetariánstvím, protože existují hubení masožravci i tlustí vegetariáni, že.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 00:41:06
Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.

Tak me tehdy nepripadalo, ze bych nebyl v plne sile. A co je to "plna sila" a jaka je "spravna vaha"?

A jak jsem si vsiml, tak ti, kteri tehdy meli tu "spravnou" vahu, jsou dnes nekde v rozsahu strejc s panderem az vyzrany bagoun.

Ve 23 letech má být chlap v plné síle. Nedivím se že ti to s těmi 65 kg tak nepřipadalo.

Nauc se cist.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: Mirek 02. 01. 2017, 06:35:51
Prostě jsem přesvědčený že 185 cm a 65 kg ve 23 letech, kdy má být chlap v plné síle, je dost málo. Tdy kromě případů, kdy jsi vytrvalostní sportovec nebo třeba tanečník.

Tak me tehdy nepripadalo, ze bych nebyl v plne sile. A co je to "plna sila" a jaka je "spravna vaha"?

A jak jsem si vsiml, tak ti, kteri tehdy meli tu "spravnou" vahu, jsou dnes nekde v rozsahu strejc s panderem az vyzrany bagoun.

Ve 23 letech má být chlap v plné síle. Nedivím se že ti to s těmi 65 kg tak nepřipadalo.

Nauc se cist.

A vidíš. Chybička se vloudí. Tvůj názor znám, ty zase ten můj. Ani jeden se zjevně nezmění a nemá smysl to donekonečna ře:it.

Jsem vysoký jako ty, nám 78 kg. S 65 by mně odfoukl silnější vítr.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: lobo 02. 01. 2017, 11:37:03
jedlo -
dolezite je aby si nevyradil z jedalnicu kompletne vsetko co mas rad, lebo ta to nebude bavit a stale budes mat pocit hladu
1) odstranit z dosahu vselijake chipsy, oriesky, sladene napoje
2) viac zeleniny, viac zeleniny, viac zeleniny - naber si jedlo na tanier (rozumnu porciu) a uz si nedokladaj ked to zjes.
3) ryzu namiesto pasty alebo zemiakov
4) viac ryb


pitie -
musis vela pit aby si nemal pocit hladu - nie len ked si smadny, ale pravidelne.
caje namiesto sladenych sraciek, ja mam v office stale pred sebou 1/2 litrovu salku na caj  a pijem automaticky kazdu chvilu.

ak mas chut na sladke, tak mozes zjest hocikolko ciernej cokolady 75+%

Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwertz 02. 01. 2017, 12:25:49
3) ryzu namiesto pasty alebo zemiakov

Tohle je pekna pitomost. Rýže má 2x kJ jako brambory. Tu je naopak třeba vyřadit jako první.
Beztak se to sem vozí přes půl planety, a mimo prémiové kvality to bude samý asijský pesticid.
Název: Re:Hubnutí ?
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 12:43:14
A vidíš. Chybička se vloudí. Tvůj názor znám, ty zase ten můj. Ani jeden se zjevně nezmění a nemá smysl to donekonečna ře:it.

Jsem vysoký jako ty, nám 78 kg. S 65 by mně odfoukl silnější vítr.

Vzhledem k tomu, ze tu porad jsem, tak me zretelne vitr neodfoukl. Ale mozna u vas je vic vetrno. Jestli treba bydlis v Holandsku u more, tak tam aby clovek v zime kolikrat nosil batoh se sutry. Jinak ja dnes mam 80 - 85 kilo, jak kdy. Kdybych zacinal s touto vahou uz ve 23 letech, tak bych mozna dnes resil stejne problemy, jako tazatel.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: balki 02. 01. 2017, 12:44:09
3) ryzu namiesto pasty alebo zemiakov

Tohle je pekna pitomost. Rýže má 2x kJ jako brambory. Tu je naopak třeba vyřadit jako první.
Beztak se to sem vozí přes půl planety, a mimo prémiové kvality to bude samý asijský pesticid.

Z talianska a pesticidy sa riadia regulaciami EU.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwertz 02. 01. 2017, 13:37:51
Z talianska a pesticidy sa riadia regulaciami EU.

To není zárukou ničeho, vzhledem k tomu, co se k nám běžně vozí z polska.

Každopádně to nic nemění na tom, že rýže je řádově 2x tak kalorická jako brambory, takže doporučovat ji místo brambor a jiných příloh je úplný nesmysl.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 02. 01. 2017, 14:03:33
existuje na to uplne jednoduchy vzorec. ak prijmes viac kalorii ako spalis, tak jednoducho budes priberat. ak to bude opacne, tak budes chudnut. ziadna veda v tom nie je. a kludne mozes zjest aj ryzu, aj sladke, len proste musis vydat viac energie.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 02. 01. 2017, 14:29:51
existuje na to uplne jednoduchy vzorec. ak prijmes viac kalorii ako spalis, tak jednoducho budes priberat. ak to bude opacne, tak budes chudnut. ziadna veda v tom nie je. a kludne mozes zjest aj ryzu, aj sladke, len proste musis vydat viac energie.

Záleží jak rychle se cukry dostanou do krve. Pokud moc rychle, může to být i málo kalorií, a stejně jdou do tuků, protože se nestačí použít. Obecně platí čím jednodušší cukry, tím rychlejší vstřebání, tím rychlejší ukládání.

Takže ne, není to vůbec, ale ani trochu, jednoduché.


Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 02. 01. 2017, 14:32:30
Je tu spousta chytráků koukám. A pár i docela dobrých rad.

Za mě:
Vyhoď nezdravé a nekvalitní věci z lednice.

Jez pravidelně menší porce 5x-6x denně, kvalitní věci, s dobrým poměrem sacharidů a bílkovin. Přes den poměr měnit ve prospěch bílkovin.  Nezapomínej ale i na nějaké minimální množství tuků, ale těch dobrých, např. vlašský ořechy. Stav řízený ketózy je sice efektivní z hlediska spalování tuků a hlavně pokud se to umí, ale člověk našeho ražení potřebuje taky fungovat. Takže se nějakému množství sacharidů nevyhneš.

Omez přísun alkoholu. Víno i pivo jsou kalorický bomby, po kterých nakyne časem každý. Čím víc to omezíš, tím líp.
Omez bílou mouku. Tzn. bílé pečivo, knedlíky! Omez velký oběd s kolegy v práci. Udělej z něj malý oběd s kolegy :-)
Pij vodu, nepij slazené limošky. Ty jsou metlou lidstva.
Vyhni se energetickým tyčkám, pokud nevíš jak je použít. I proteinové tyčky jsou často nekvalitní, a obsahují víc rychlých cukrů než toho proteinu.

Zajímej se o potraviny co kupuješ. Zjistíš jak moc je vše (při)slazené, kolik je všude cukru "aby to chutnalo". Zjistíš, že poctivých potravin moc není :-)
Raději krávu než kuře. Prase ok, ale jen ty nejlepší části. Divočina je super prakticky jakákoli. Ryby a mořské plody jsou taky hodně dobré, ale zají se (subjektivní).
Syrečky/tvarůžky !! :-) 

Hýbej se. Každý jsme jiný typ. Někdo je výrazně silový, někdo maratónec. Najdi se, hledej co ti jde a baví a tím se zabývej. Nepřepal to na startu, začni zvolna. Nebuď přehnaně ambiciózní, ale jdi za svým a překonávej racionální výzvy. Do fitka je dobré mít parťáka (ale platí to asi obecně). Bude na tebe řvát a vytáhne tě cvičit když budeš psychicky na dně a nebude se ti chtít.
Neběhej. S váhou kolem 100kg (a v závislosti na stavbě těla) běhání může mít negativní dopad na klouby. Běhat začni až budeš z nejhoršího venku.

Rozhodně neposlouchej rady typu "pohyb nefunguje, omez výrazně stravu". To je donebevolající ignorance. Omezení pestré stravy vede k různým stavům, které můžou mít dlouhodobé následky. Spíš začni uvažovat v tom co jíš vs. kolik energie (s)potřebuješ (zeptej se googlu). Deník kal. příjmu je dobrý na začátek, časem ho přestaneš tolik potřebovat.
Pokud přestaneš jíst skoro úplně, tělo začne nejdřív likvidovat svaly co máš, protože jsou energeticky náročné na údržbu.  Takže ti zůstanou jen špeky. Ty pak půjdou dolu taky, ale za jakou cenu? Nedostatek sacharidů a následná permanentní únava tě zlikviduje psychicky.

Odpočívej. Čím víc se budeš hýbat, tím víc budeš potřebovat odpočívat. A to platí dvojnásob na začátku. Počítej s tím. Noční programování svých věcí  případně gamesení asi na čas odložíš a budeš chodit prostě spát :-)

Nauč se pochválit se, pokud ti to půjde. Nauč to i svoje okolí. Udržuj si motivaci jít dál a nech se nechat podpořít.  Jednou za 14 dní si dej volitelně, a jako odměnu v rozumné míře cokoliv, co jsi měl rád, byť je to nezdravé. Je to lepší, než po měsíci skončit, protože to už nevydržíš a vyžereš lednici.

Teď budu asi trochu kontroverzní:
Neboj se lehčích suplementů. L-karnitin nebo BCAA po cvičení jsou určitě OK. Fungují i mixy, tzv. spalovače. Asi bych se vyhnul těm s kofeinem, našinec ma přísun kofeinu obvykle kvalitní. Kdybys chtěl  k tomuhle víc info, napiš.


Pokud to budeš dělat poctivě, výsledek se dostaví.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 02. 01. 2017, 14:44:53
jednoducho ak prijmem za den 2000kcal a vydam 3000kcal, tak spalim viac ako som prijmol. jednoducha matematika. to, ze sa ma clovek zdravo stravovat pri chudnuti je snad jasne a ide o elementarnu vec pri chudnuti, ale to ze si da keks alebo cokoladu, to vobec neprekaza.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: javaman () 02. 01. 2017, 15:01:52
Teď budu asi trochu kontroverzní:

Jsem čekal, že vytáhneš insulin, HGH a třeba testosteron :D Suplementy mají hlavní nevýhodu v tom, že jsou drahé, ale škodit moc nemůžou. Spíše nic neudělají a za hodně peněz. To je jako si kupovat vitaminy v krabici.

jednoducho ak prijmem za den 2000kcal a vydam 3000kcal, tak spalim viac ako som prijmol. jednoducha matematika. to, ze sa ma clovek zdravo stravovat pri chudnuti je snad jasne a ide o elementarnu vec pri chudnuti, ale to ze si da keks alebo cokoladu, to vobec neprekaza.

Zase blbosti jako obvykle.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 02. 01. 2017, 15:26:55
javaman sa stavia uz aj do role odbornika na chudnutie a zdravu vyzivu a vitaminy v krabici su k nicomu. som myslel, javasracko, ze po tom Novom roku naozaj vyhladaj odbornu pomoc, ale zda sa, ze este si tak neucinil. nestrapnuj sa uz viac
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: javaman () 02. 01. 2017, 15:30:53
Rady typu příjem/výdej dávají jen ty největší lopaty, protože nic složitějšího nejsou schopné pochopit.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 02. 01. 2017, 15:35:36
javaman sa stavia uz aj do role odbornika na chudnutie a zdravu vyzivu a vitaminy v krabici su k nicomu. som myslel, javasracko, ze po tom Novom roku naozaj vyhladaj odbornu pomoc, ale zda sa, ze este si tak neucinil. nestrapnuj sa uz viac

To nic nemění na tom, že v tomto případě má javaman pravdu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 02. 01. 2017, 15:42:49
tak to ste potom nikdy neposilovali a nevenovali ste sa zdravej vyzive. su pripravky, ktore nastartuju metabolizmus. pripravky ako proteiny, sacharidy zas pomahaju budovat svalovu hmotu (normalnou stravou sa to da velmi tazko dosiahnut a casto ta strava vyjde na ovela viac penazi). vitaminy v krabici nie su sracky, pokial si clovek vie vybrat spravne. dnesne ovocie a zelenina su velmi chudobne na zdroj vitaminov, vdaka pesticidom a tazkym kovom, ktore oslabuju podu. uzivat vitamin C v tabletkovej/praskovej forme nie je skodlive, ako aj uzivanie zinku, vitaminu D, selenu apod.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 16:04:59
4) viac ryb

To, ze ryby jsou lehke a dietni jidlo, je vseobecne rozsirena povera. Po rybach se naopak tloustne a dnes navic jsou alespon ty morske obohacene rtuti, DDT, PCB a kdovi, cim jeste. Takze ryby ano, ale primerene a idealne z bio chovu. Ty morske jsou skoro uz jen na koukani pri potapeni, zejmena ty masozrave, ve kterych se vse akumuluje nejvic.

Dalsi rozsirenou poverou je to, ze kure je dietni. To jeste plati o kureti z malochovu na zahradce, kde beha a hrabe. V kureti ze supermarketu muze byt az pul litru tuku.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 02. 01. 2017, 16:22:58
...Po rybach se naopak tloustne...
To má jako být nějaký výkřik do tmy, nebo co? Takže když si dám denně 10 dkg pstruha, ztloustnu? Bez ohledu na to co jím dalšího?

Dalsi rozsirenou poverou je to, ze kure je dietni. To jeste plati o kureti z malochovu na zahradce, kde beha a hrabe. V kureti ze supermarketu muze byt az pul litru tuku.
A on je tuk apriori jen škodlivý? Mimochodem, kuře není tou nejvhodnější potravinou proto, že by snad v sobě mělo více tuku než vyběhaná slepice ze dvorku, ale proto, že bílkoviny z kuřete stojí dost za prd. Hovězí je holt hovězí.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: lobo 02. 01. 2017, 16:38:03
4) viac ryb

To, ze ryby jsou lehke a dietni jidlo, je vseobecne rozsirena povera. Po rybach se naopak tloustne a dnes navic jsou alespon ty morske obohacene rtuti, DDT, PCB a kdovi, cim jeste. Takze ryby ano, ale primerene a idealne z bio chovu. Ty morske jsou skoro uz jen na koukani pri potapeni, zejmena ty masozrave, ve kterych se vse akumuluje nejvic....

sorry , pod slovom ryba som nemyslel 3x rozmrazene nieco zo supermarketu vychovane v kanali   , ale napriklad cerstveho pstruha/zubaca na grile - sladkovodne dravce. samozrejme ze velke ryby su tucne, ale taky dobry steak z tuniaka so salatom....
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 16:39:14
To má jako být nějaký výkřik do tmy, nebo co? Takže když si dám denně 10 dkg pstruha, ztloustnu? Bez ohledu na to co jím dalšího?

To nevim, to je asi individualni. Ale clovek by nemel nahrazovat rybami jine maso a ocekavat, ze tim jsksi automaticky zhubne, protoze po rybach se prece netloustne.

Citace
A on je tuk apriori jen škodlivý? Mimochodem, kuře není tou nejvhodnější potravinou proto, že by snad v sobě mělo více tuku než vyběhaná slepice ze dvorku, ale proto, že bílkoviny z kuřete stojí dost za prd. Hovězí je holt hovězí.

Zalezi na kvantech a prave v kureti jsou kvanta tuku dost neuveritelna. Takove kure vazi rekneme kilo a pul a z toho je skoro pul kila tuk. Rekneme ze ctvrt kila dela kostra, takze by voko tretina objemu "masa" je tuk. To je opravdu vyvazena strava pro lidi, co chteji zhubnout. A hlavne kancelarska mys takova kvanta tuku nepotrebuje, ty potrebuje treba kopac, co maka nekde na mrazu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 16:45:19
sorry , pod slovom ryba som nemyslel 3x rozmrazene nieco zo supermarketu vychovane v kanali   , ale napriklad cerstveho pstruha/zubaca na grile - sladkovodne dravce. samozrejme ze velke ryby su tucne, ale taky dobry steak z tuniaka so salatom....

Nekde si najdi video o tom, jak probiha lov tunaku. Mozna te po tom masakru prejde chut. Krome toho je to jiz dosti ohrozeny druh. Zatimco kdysi lovili az petimetrove kusy, dnes lovi chcipaky, kteri se jeste ani nestacili rozmnozit. Proc asi cena tunaka tak pekne vzrostla za poslednich mozna deset let? Take si precti o obsahu rtuti prave v tunakovi.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: rooobertek 02. 01. 2017, 16:50:26
Keď som mal pocit, že sa dostávam k nadváhe (našťastie som to odchytil pred skutočným problémom), začal som behať. Samozrejme, kondička bola po rokoch pri PC v zadeki. Začal som neskutočne pomaly po desiatkach metrov s jazykom na zemi, s pichaním v boku, prvý rok-dva aj s bolesťami kĺbov, hlavne kolien. Na zapadnutej cestičke, pretože som si myslel, že to je hanba. A asi by aj bola, keby ma niekto videl, ale to treba ignorovať a riešiť iba seba.

Teraz po pár rokoch sa blížim k maratónu a ciele sú ešte ďalej. No a po takých 3+ hodinách behu je už v podstate jedno, či zješ mrkvu, hamburger zaješ pizzou alebo kladivo zapiješ kyselinou. (Disclaimer pre prípad, že sa niekto otrávi kombináciou kladivo+kyslelina: je to iba rečnícky obrat, neberte to doslovne :) Všetko spotrebuješ. Samozrejme treba brať do úvahy, že občas nastanú komplikácie, výpadky a v takom prípade je dobré nemať zlé stravovacie návyky, pretože ak si zvykneš priveľa jesť, ten zvyk môže počas dlhšej pauzy narobiť problémy.

+ je dobré jesť pravidelne niekoľkokrát za deň, nie cez deň "držať dietu" a večer od hladu zožrať všetko, čo príde pod ruku. A poznať sa. Ak viem, že v čínskej reštaurácii podľahnem a vyhodia ma od švédskeho stolu pre vysokú spotrebu, tak tam radšej nejdem. Ak viem, že neodolám čokoládovej tyčinke, tak si ju nekúpim a nemám ju doma. A najdôležitejšie: neklamať sám seba. Že kúsok tyčinky neuškodí, troška omáčky navyše neuškodí... A bum, 1000 kcal sa nazbiera, ani si nevšimneš ako.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: phi 02. 01. 2017, 16:51:32

Hýbej se. Každý jsme jiný typ. Někdo je výrazně silový, někdo maratónec. Najdi se, hledej co ti jde a baví a tím se zabývej. Nepřepal to na startu, začni zvolna. Nebuď přehnaně ambiciózní, ale jdi za svým a překonávej racionální výzvy. Do fitka je dobré mít parťáka (ale platí to asi obecně). Bude na tebe řvát a vytáhne tě cvičit když budeš psychicky na dně a nebude se ti chtít.
Neběhej. S váhou kolem 100kg (a v závislosti na stavbě těla) běhání může mít negativní dopad na klouby. Běhat začni až budeš z nejhoršího venku.

Rozhodně neposlouchej rady typu "pohyb nefunguje, omez výrazně stravu". To je donebevolající ignorance. Omezení pestré stravy vede k různým stavům, které můžou mít dlouhodobé následky. Spíš začni uvažovat v tom co jíš vs. kolik energie (s)potřebuješ (zeptej se googlu). Deník kal. příjmu je dobrý na začátek, časem ho přestaneš tolik potřebovat.
Pokud přestaneš jíst skoro úplně, tělo začne nejdřív likvidovat svaly co máš, protože jsou energeticky náročné na údržbu.  Takže ti zůstanou jen špeky. Ty pak půjdou dolu taky, ale za jakou cenu? Nedostatek sacharidů a následná permanentní únava tě zlikviduje psychicky.

Odpočívej. Čím víc se budeš hýbat, tím víc budeš potřebovat odpočívat. A to platí dvojnásob na začátku. Počítej s tím. Noční programování svých věcí  případně gamesení asi na čas odložíš a budeš chodit prostě spát :-)

Nauč se pochválit se, pokud ti to půjde. Nauč to i svoje okolí. Udržuj si motivaci jít dál a nech se nechat podpořít.  Jednou za 14 dní si dej volitelně, a jako odměnu v rozumné míře cokoliv, co jsi měl rád, byť je to nezdravé. Je to lepší, než po měsíci skončit, protože to už nevydržíš a vyžereš lednici.

.....

Pokud to budeš dělat poctivě, výsledek se dostaví.

-K-
Asi tak.
 Resil jsem neco podobneho, v zasade jsem skoncil u toho, ze rano jdu pesky do prace, v poledne pred obedem 45 minut plavat a vecer, pokud to plany dovoluji (coz by aspon 3x tydne mely) - posilka nebo squash.
Po pravde, jidlo resim tak halabala - vyhodil jsem ty nejsilenejsi veci z jidelnicku o pracovnim dnech, kdy mam celkem nalajnovano kde jsem a kde budu jist, o vikendech to moc nehlidam.

Za 4 mesice ze 122 na 105 kilo, pri vysce 177 (kdysi jsem posiloval, vypadam tak o deset kilo lehci nez ve skutecnosti jsem). 
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Jenda 02. 01. 2017, 17:01:17
existuje na to uplne jednoduchy vzorec. ak prijmes viac kalorii ako spalis, tak jednoducho budes priberat. ak to bude opacne, tak budes chudnut. ziadna veda v tom nie je. a kludne mozes zjest aj ryzu, aj sladke, len proste musis vydat viac energie.

Záleží jak rychle se cukry dostanou do krve. Pokud moc rychle, může to být i málo kalorií, a stejně jdou do tuků, protože se nestačí použít. Obecně platí čím jednodušší cukry, tím rychlejší vstřebání, tím rychlejší ukládání.

Takže ne, není to vůbec, ale ani trochu, jednoduché.
Jako že se poruší zákon zachování energie a z 10 MJ jídla vyrobíš 9 MJ tepelné + 2 MJ mechanické energie a ještě se část přemění na tuk? Šlo by tento proces využít pro výrobu čisté energie?
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 02. 01. 2017, 17:29:31
existuje na to uplne jednoduchy vzorec. ak prijmes viac kalorii ako spalis, tak jednoducho budes priberat. ak to bude opacne, tak budes chudnut. ziadna veda v tom nie je. a kludne mozes zjest aj ryzu, aj sladke, len proste musis vydat viac energie.

Záleží jak rychle se cukry dostanou do krve. Pokud moc rychle, může to být i málo kalorií, a stejně jdou do tuků, protože se nestačí použít. Obecně platí čím jednodušší cukry, tím rychlejší vstřebání, tím rychlejší ukládání.

Takže ne, není to vůbec, ale ani trochu, jednoduché.
Jako že se poruší zákon zachování energie a z 10 MJ jídla vyrobíš 9 MJ tepelné + 2 MJ mechanické energie a ještě se část přemění na tuk? Šlo by tento proces využít pro výrobu čisté energie?

Jestli tohle má být diskuze, tak si to ještě jednou prosím přečti. Já mluvím o tom, že můžeš mít aktuálně (v daný moment) tolik cukrů, že je nestihneš použít. Což se s rychlým cukrem v určitým nevelkým množství může snadno stát.  Počítáme s rychlostí příjmu a výdaje, ne s jejich sumou.

Ono je  to mnohem složitější než dokážu já vysvětlit. Nejsem dietolog. Jen jsem chtěl naznačit obrysy kde se pohybujeme.

Přestaňte prosím používat kupecké počty, ano?

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Zrzka 02. 01. 2017, 18:49:18
Asi se budu v mnohém opakovat, vlákno jsem zběžně proletěl, ale třeba tě to nakopne ...

Long story short - 2 roky dřiny - bylo mi 36, od gymplu jsem se ani nehnul - 189cm, ze 120kg na 87kg. Měl jsem problém vyběhnout pár schodů, dneska dávám Beskydskou sedmičku pod 20h ve variantě long. Jde to, jen je to dřina.

To co bude následovat jsou obecné rady, které na tebe můžou nebo nemusí fungovat. Zároveň tě nebudu zatěžovat detailama (jak se spalují tuky, ...), to je nad rámec tohoto komentáře a vydalo by to na knížku :) Musíš hledat, zkoušet, číst, informovat se, ...

Nedívej se na jednotlivé části, ale dívej se na to jako na celek. Jedna část (třeba strava) bez druhé (třeba pohyb) nefunguje ... Nebo je mnohem méně efektivnější ... Nesnaž se řešit všechno hned, ale postupně.

1) Strava

* jím 5-6x denně
* vařím si sám, nosím si krabičky / svačiny na celý den
* pokud musím do restaurace, na meníčko, ... dám si cokoli, ale 1/2 přílohy nesním
* snažím se vyhýbat smaženým jídlům a podobným lahůdkám
* jím převážně maso, sýry, tvaroh, luštěniny, ... když víš jak, i z čočky se dá udělat dobré jídlo :)
* ořechy, apod. taky dobré
* ovoce a podobné cukr obsahující věci dopoledne
* žádné limonády, apod. piju jenom čaj a vodu
* pokud bych měl vypíchnout jednu jedinou věc - snažím se o to, abych za celý den neměl pocit hladu, to už je pozdě a tělo začne ukládat na horší časy

2) Pohyb

* nejdřív choď, třeba 10km denně, já teď chodím 5km denně do / z práce
* neřeš vzdálenost, ale čas, minimálně 40 minut, ideálně hoďka
* až začneš běhat, změř si tepovku a udržuj se v aerobní zóně (pokud chceš hubnout)
* pokud nemáš čím měřit, tak zkus říct souvětí, když to nedáš, zpomal
* nelekej se toho, že na začátku budeš mít aerobní zónu klidně i při rychlosti 7 min / km, časem zrychlíš
* až začneš běhat, choď dál
* běhej tak 2-3x týdně max, jinak se odrovnáš, odpočinek je stejně důležitej
* stejně jako u chůze, neřeš kilometry, ale čas
* přidej k tomu bazén, jednostranné zatížení (běh, chůze) není dobré, jako ajťák budeš mít vrchní polovinu těla v ...

3) Měřáky, iPody, ...

* klidně používej, ale nekoukej na to, akorát tě to rozptyluje
* pokud neumíš kontrolovat rychlost / tepovku, nepoužívej ani iPoda na hudbu, začne hrát rychlejší skladba a zrychlíš aniž bys chtěl
* soustřeď se na sebe, poslouchej tělo, vnímej okolí, přírodu, ... moderní gadgety jsou fajn, ale kromě čísel, hezkých grafů, ... ti to nic nepřinese
* běží se ti dobře? zkus zrychlit
* není to nic moc? stává se, klidně zpomal, jen se dál hýbej

4) Oblečení

* pořiď si dobré funkční hadry, potom můžeš běhat i v zimě, není nic horšího než vlk nebo odřené kozy ze špatných hadrů
* nohy máš jedny, investuj do bot
* každému sedí jiná bota, obecná rada neexistuje, musíš zkoušet
* připrav se na to, že ti třeba po prvních 50km nebudou sedět a půjdeš pro jiné, musíš zkoušet, běhací pás v prodejně to nemusí odhalit (že ti ne úplně dobře sedí)

5) Alkohol

* zapomeň
* pomalejší regenerace
* akorát z něho tloustneš
* když už, tak Martini Extra Dry, ale pomálu :)

Určitě jsem na spoustu věcí zapomněl, některé až moc zjednodušil, ... Ale to nejdůležitější - děláš to pro sebe a pro radost. Neexistuje zázračný recept, je to kombinace mnoha faktorů, dřiny a vytrvalosti. Pokud budeš mít špatný pocit z toho, že vypadáš blbě, že tě lidi pozorují, ... kašli na to. Každý nějak začínal, každý u toho vypadal blbě, ... A konečně - s rozumem, zdraví máš jen jedno.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 02. 01. 2017, 19:11:47
Sakra, to uz by se clovek take mohl rovnou jit obesit....
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: javaman () 02. 01. 2017, 20:04:57
 ;D

S alkoholem souhlasím, to je stejně jen pro lopaty.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 03. 01. 2017, 04:15:24
ridte se tym co ja na hubnuti/udrzani si stavu....
NEZER..... ale fakt NEZER....
max 300-500 gramov jidla za den.
vegetarianstvo + obmezeni jidla = nejlepsi dieta, staci mit silnou mysel.
uvidite rozdil.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Jenda 03. 01. 2017, 05:26:14
Jestli tohle má být diskuze, tak si to ještě jednou prosím přečti.
Samozřejmě se stalo, i víckrát.

Já mluvím o tom, že můžeš mít aktuálně (v daný moment) tolik cukrů, že je nestihneš použít.
Jenže předřečník zjevně mluvil o dlouhodobém průměru.

Počítáme s rychlostí příjmu a výdaje, ne s jejich sumou.
Tak ještě jednou: jestli existuje nějaká kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej, tak jsi potkal perpetuum mobile.

Jen jsem chtěl naznačit obrysy kde se pohybujeme.
V první řadě se všichni pohybujeme ve vesmíru, kde platí termodynamické zákony a zákon zachování energie.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Jenda 03. 01. 2017, 05:28:46
max 300-500 gramov jidla za den.
To není moc dobrá rada ;). Například srovnej 300 gramů čokolády a zákusků a 700 gramů zelí. Naštěstí na obalech je napsaná využitelná energie, případně jde dohledat…
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 03. 01. 2017, 06:25:46

Počítáme s rychlostí příjmu a výdaje, ne s jejich sumou.
Tak ještě jednou: jestli existuje nějaká kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej, tak jsi potkal perpetuum mobile.


Tak tomuhle opravdu nerozumím. Co je to "kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej"?

Každý běžně štíhlý člověk má v tuku uloženu energii na mnoho a mnoho dnů. Ale pokud by jel jen na ni, tělo dost zásadně změní způsob svého fungování.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 03. 01. 2017, 06:41:15
Jo, vím že to byla suma výdajů a příjmů dlouhodobě. To samozřejmě platí. Nikdo neříká, že neplatí zákony zachování.

Jenže ty nejíš např. energetickou tyčku den. Jíš jí v daných 5 minutách, vstřebaný je za 15-30 minut?. Když je aktuální příjem energie větší než aktuální výdej (v daném okamžiku), energie se ukládá (do tuků). Tuky se pak při hladovění odbourávají pomaleji než svaly. ¨
Proto je rada "sněz méně než vydej, je jedno co jíš" špatná.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 03. 01. 2017, 08:18:13
max 300-500 gramov jidla za den.
To není moc dobrá rada ;). Například srovnej 300 gramů čokolády a zákusků a 700 gramů zelí. Naštěstí na obalech je napsaná využitelná energie, případně jde dohledat…

A proč bys měl jít 300 gramů čokolády??????
Ja si dám tak 200 g sýra/chleba, max 100 g čokolady.
Když mi chybí energie, dám si kafe.
A to byla rada na hubnutí, né na zachování svalú, práca v sedavém zaměstnaní nevyžaduje svaly.
Takže nech si tělo klidňe spotřebuje tuky a svaly, já shubnu.
Takhle žiju pár mesícú a má to effekt.
I postranní effekt - nemám takovej zájem o jídlo. Raz za 12 hodín 150 gramu a konec.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 03. 01. 2017, 08:25:55

Počítáme s rychlostí příjmu a výdaje, ne s jejich sumou.
Tak ještě jednou: jestli existuje nějaká kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej, tak jsi potkal perpetuum mobile.


Tak tomuhle opravdu nerozumím. Co je to "kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej"?

Každý běžně štíhlý člověk má v tuku uloženu energii na mnoho a mnoho dnů. Ale pokud by jel jen na ni, tělo dost zásadně změní způsob svého fungování.

u mne telo davno zmenilo spusob fungovani... nepriberam, zhubnul jsem 15 kg nejmene, nejsem hladnej, kdyz jsem dam si max do 300g za den a funguju dal. PS: vitaminove doplnky abych nezkonal....
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Jenda 03. 01. 2017, 09:08:53
Tuky se pak při hladovění odbourávají pomaleji než svaly. ¨
Proto je rada "sněz méně než vydej, je jedno co jíš" špatná.

Tohle už je správně. V prvním příspěvku to tak nevypadalo.

max 300-500 gramov jidla za den.
To není moc dobrá rada ;). Například srovnej 300 gramů čokolády a zákusků a 700 gramů zelí. Naštěstí na obalech je napsaná využitelná energie, případně jde dohledat…

A proč bys měl jít 300 gramů čokolády??????
Protože to splňuje tvoji (příliš volnou) podmínku a já jsem vyhledal protipříklad?
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Zrzka 03. 01. 2017, 09:11:13
A proč bys měl jít 300 gramů čokolády??????
Ja si dám tak 200 g sýra/chleba, max 100 g čokolady.
Když mi chybí energie, dám si kafe.
A to byla rada na hubnutí, né na zachování svalú, práca v sedavém zaměstnaní nevyžaduje svaly.
Takže nech si tělo klidňe spotřebuje tuky a svaly, já shubnu.
Takhle žiju pár mesícú a má to effekt.
I postranní effekt - nemám takovej zájem o jídlo. Raz za 12 hodín 150 gramu a konec.

Njn, člověk je zvláštní tvor, z extrému do extrému ... O dalších postranních efektech tohoto způsobu života si povíme za pár let ...
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 03. 01. 2017, 11:02:04

Počítáme s rychlostí příjmu a výdaje, ne s jejich sumou.
Tak ještě jednou: jestli existuje nějaká kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej, tak jsi potkal perpetuum mobile.


Tak tomuhle opravdu nerozumím. Co je to "kombinace rychlosti příjmu a výdeje, při které příjem < výdej"?

Každý běžně štíhlý člověk má v tuku uloženu energii na mnoho a mnoho dnů. Ale pokud by jel jen na ni, tělo dost zásadně změní způsob svého fungování.

u mne telo davno zmenilo spusob fungovani... nepriberam, zhubnul jsem 15 kg nejmene, nejsem hladnej, kdyz jsem dam si max do 300g za den a funguju dal. PS: vitaminove doplnky abych nezkonal....

Tak to rozhodně neděláš dobře, časem se objeví (nejen) zdravotní problémy.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 03. 01. 2017, 11:43:50
Tuky se pak při hladovění odbourávají pomaleji než svaly. ¨
Proto je rada "sněz méně než vydej, je jedno co jíš" špatná.

Tohle už je správně. V prvním příspěvku to tak nevypadalo.


:-D Tak ok no. Hlavně že si nakonec rozumíme. ;-)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 03. 01. 2017, 12:00:36
max 300-500 gramov jidla za den.
To není moc dobrá rada ;). Například srovnej 300 gramů čokolády a zákusků a 700 gramů zelí. Naštěstí na obalech je napsaná využitelná energie, případně jde dohledat…

A proč bys měl jít 300 gramů čokolády??????
Ja si dám tak 200 g sýra/chleba, max 100 g čokolady.
Když mi chybí energie, dám si kafe.
A to byla rada na hubnutí, né na zachování svalú, práca v sedavém zaměstnaní nevyžaduje svaly.
Takže nech si tělo klidňe spotřebuje tuky a svaly, já shubnu.
Takhle žiju pár mesícú a má to effekt.
I postranní effekt - nemám takovej zájem o jídlo. Raz za 12 hodín 150 gramu a konec.

Hele, sads, fungování v řízený ketóze možný je, to je mi známo. Ještě ale jsem nepotkal člověka který by to praktikoval dýl jak měsíc. V dnešní době ke ketóza celkem akceptovaná, ale nebývalo to tak
Já se při ketóze cítím naprosto hrozně a jsem velmi neakceschopný. Ty jsi v pohodě?

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 03. 01. 2017, 12:10:37
Pri ketoze sa da fungovat aj dlhsie ako mesiac
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 03. 01. 2017, 12:17:36
To asi nebude úplně ketóza, když má v jídelníčku chleba a čokoládu. Jinak dlouhodobě určitě není možné udržet se v ketóze, tělo prostě cukr v určitém množství potřebuje, nehledě na to, že po vyloučení běžných potravin, které obsahují cukry, nedostane ani potřebnou dávku dalších potřebných látek. Možná by se dalo řešit kapačkou? :D
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 03. 01. 2017, 12:22:10
Právě proto se ptám. Vím, že by to mělo jít, ale nikoho neznám. Jídelníček Sads-e  sice není úplně ukázkově ketózní, ale i tak bude někde hodně na pomezí.

Četl jsem, že v ketóze jde existovat delší dobu, ale osobně mi to přijde jako prostě neprůchozí. Nástup je strašný, a i když to člověk zvládne, samotný průběh není nic moc ... u mě, teda.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 03. 01. 2017, 13:14:15
Právě proto se ptám. Vím, že by to mělo jít, ale nikoho neznám. Jídelníček Sads-e  sice není úplně ukázkově ketózní, ale i tak bude někde hodně na pomezí.

Četl jsem, že v ketóze jde existovat delší dobu, ale osobně mi to přijde jako prostě neprůchozí. Nástup je strašný, a i když to člověk zvládne, samotný průběh není nic moc ... u mě, teda.

-K-
Tohle je individuální, nicméně keto není nejlepší způsob na hubnutí, spíš v kombinaci s aktivitou na nabírání svalové hmoty (což sekundárně samozřejmě způsobí úbytek tuku). Jinak většinou se strava v ketóze skládá z masa, sýrů a zeleniny (některé). Vynechávají se přílohy, protože obsahují moc sacharidů. Obecně se drží 7-10ti denní cykly, kdy se člověk udržuje 5-8 dní bez sacharidů, poté to srovná nějakou bombou (kus čokolády, dort...), dva dny jí normálně a začíná znova. Mělo by to trvat maximálně měsíc a poté si dát alespoň 14 dní pauzu.
To, co psal sads, mi připomíná jednu dávnou starší kolegyni, která za den snědla dva rohlíky a jogurt. Ale ta to dělala kvůli nesnesitelným potížím se zažíváním, protože každé jídlo pro ni bylo utrpením. Měřila skoro 2 metry a vážila snad ani ne 60 kilo. Jinak z dlouhodobého hlediska to rozhodně přinese víc problémů, než užitku. Lepší je jíst často a v malých dávkách, samozřejmě přiměřené a kvalitní potraviny, ale rozhodně bych se bránil vynechávání některých složek potravy, jako třeba maso. Samozřejmě, že k tomu patří i pohyb a to z několika důvodů: za prvé vylepšuje efekt samotného hubnutí, za druhé zabraňuje ztrátě svalové hmoty, ke které dochází při "hubnutí v sedě". Argumenty, že u počítače svaly nepotřebuju, jsou opravdu mimo. Nejdůležitější je si uvědomit, že tělo ví, co je pro něj dobré a dává to najevo. Pokud to člověku dělá špatně, ztrácí koncentraci atd, tak je třeba to dělat jinak. Pokud se hubne správně, tak se sice hubne pomaleji, na druhou stranu se člověk v podstatě okamžitě začne cítit líp, baví ho to, pohyb se stává jednodušším a snesitelnějším atd.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 03. 01. 2017, 14:30:46
Právě proto se ptám. Vím, že by to mělo jít, ale nikoho neznám. Jídelníček Sads-e  sice není úplně ukázkově ketózní, ale i tak bude někde hodně na pomezí.

Četl jsem, že v ketóze jde existovat delší dobu, ale osobně mi to přijde jako prostě neprůchozí. Nástup je strašný, a i když to člověk zvládne, samotný průběh není nic moc ... u mě, teda.

-K-
Tohle je individuální, nicméně keto není nejlepší způsob na hubnutí, spíš v kombinaci s aktivitou na nabírání svalové hmoty (což sekundárně samozřejmě způsobí úbytek tuku). Jinak většinou se strava v ketóze skládá z masa, sýrů a zeleniny (některé). Vynechávají se přílohy, protože obsahují moc sacharidů. Obecně se drží 7-10ti denní cykly, kdy se člověk udržuje 5-8 dní bez sacharidů, poté to srovná nějakou bombou (kus čokolády, dort...), dva dny jí normálně a začíná znova. Mělo by to trvat maximálně měsíc a poté si dát alespoň 14 dní pauzu.
To, co psal sads, mi připomíná jednu dávnou starší kolegyni, která za den snědla dva rohlíky a jogurt. Ale ta to dělala kvůli nesnesitelným potížím se zažíváním, protože každé jídlo pro ni bylo utrpením.
[...]

S ketózou nemám větší zkušenost než jsem psal. To co píšeš dává smysl. Dík za info.
Se zbytkem Tvého komentáře naprosto souhlasím.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 03. 01. 2017, 23:24:15
no zatim jeste ziju...
na zdravi mam vitaminove doplnky a jeste jsem se energicky nezroutil.
praktikuju 3 mesice.....
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 00:24:40
na zdravi mam vitaminove doplnky...

Uplnej American - take nejdrazsi moc na svete.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 01:12:54
To asi nebude úplně ketóza, když má v jídelníčku chleba a čokoládu. Jinak dlouhodobě určitě není možné udržet se v ketóze, tělo prostě cukr v určitém množství potřebuje, nehledě na to, že po vyloučení běžných potravin, které obsahují cukry, nedostane ani potřebnou dávku dalších potřebných látek. Možná by se dalo řešit kapačkou? :D
Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.

Citace
Uplnej American - take nejdrazsi moc na svete.
Prave doplnky z USA su lacnejsie, ako na trhu Slovenskom ci Ceskom. Treba si pozriet stranky iherb.com, alebo swansonvitamins.com, USA v laske nemam, ale doplnkovy tovar v podobe vitaminov maju lepsi, castokrat je to lacnejsie s vacsim podielom ucinnych latok. Denna davka vit C sa odporuca na 1g denne, moze sa aj viac. Z citrona mas tak 50mg vit C, aby som dosiahol davku 1g, tak musim zjest 20 takych citronov. Vitaminy vyjdu lacnejsie.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: balki 04. 01. 2017, 01:36:39
To asi nebude úplně ketóza, když má v jídelníčku chleba a čokoládu. Jinak dlouhodobě určitě není možné udržet se v ketóze, tělo prostě cukr v určitém množství potřebuje, nehledě na to, že po vyloučení běžných potravin, které obsahují cukry, nedostane ani potřebnou dávku dalších potřebných látek. Možná by se dalo řešit kapačkou? :D
Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.
[/qote]

Inuiti, ako sa tymto ludom spravne hovori uz neziju tradicnym sposobom zivota. Ziju v chatrciach trpia obezitou a alkoholizmom. Tradicna strava nebola uplne zdrava ani v drsnych podmienkach, ked zili neustale v zime a zivili sa lovom. Totiz smrt v 30-tke na infarkt nebola az taka hrozna ako skorsia smrt kvoli chladu a vysilenu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: balki 04. 01. 2017, 01:37:23
To asi nebude úplně ketóza, když má v jídelníčku chleba a čokoládu. Jinak dlouhodobě určitě není možné udržet se v ketóze, tělo prostě cukr v určitém množství potřebuje, nehledě na to, že po vyloučení běžných potravin, které obsahují cukry, nedostane ani potřebnou dávku dalších potřebných látek. Možná by se dalo řešit kapačkou? :D
Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.

Inuiti, ako sa tymto ludom spravne hovori uz neziju tradicnym sposobom zivota. Ziju v chatrciach trpia obezitou a alkoholizmom. Tradicna strava nebola uplne zdrava ani v drsnych podmienkach, ked zili neustale v zime a zivili sa lovom. Totiz smrt v 30-tke na infarkt nebola az taka hrozna ako skorsia smrt kvoli chladu a vysilenu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 04. 01. 2017, 04:57:55
To asi nebude úplně ketóza, když má v jídelníčku chleba a čokoládu. Jinak dlouhodobě určitě není možné udržet se v ketóze, tělo prostě cukr v určitém množství potřebuje, nehledě na to, že po vyloučení běžných potravin, které obsahují cukry, nedostane ani potřebnou dávku dalších potřebných látek. Možná by se dalo řešit kapačkou? :D
Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.

Citace
Uplnej American - take nejdrazsi moc na svete.
Prave doplnky z USA su lacnejsie, ako na trhu Slovenskom ci Ceskom. Treba si pozriet stranky iherb.com, alebo swansonvitamins.com, USA v laske nemam, ale doplnkovy tovar v podobe vitaminov maju lepsi, castokrat je to lacnejsie s vacsim podielom ucinnych latok. Denna davka vit C sa odporuca na 1g denne, moze sa aj viac. Z citrona mas tak 50mg vit C, aby som dosiahol davku 1g, tak musim zjest 20 takych citronov. Vitaminy vyjdu lacnejsie.

Suhlasim doplnky su naj.... Ja si dam 1-2x denne vitamin c 1000mg. Pripadne ine ak treba. A som ok. Aj bez ovocia.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 04. 01. 2017, 07:31:50
no zatim jeste ziju...
na zdravi mam vitaminove doplnky a jeste jsem se energicky nezroutil.
praktikuju 3 mesice.....

Teď jsi mně pobavil. Po 3 měsících soudíš že je vše OK? Uvažuj v horizontu několika let.

Vitamínové doplňky "na zdraví", to je taky pecka. Opravdu neděláš dobře.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 04. 01. 2017, 08:47:45
no zatim jeste ziju...
na zdravi mam vitaminove doplnky a jeste jsem se energicky nezroutil.
praktikuju 3 mesice.....

Teď jsi mně pobavil. Po 3 měsících soudíš že je vše OK? Uvažuj v horizontu několika let.

Vitamínové doplňky "na zdraví", to je taky pecka. Opravdu neděláš dobře.

Sadsi, Mirek má pravdu. Konzervativní odpověď, kterou bych Ti dal i já a podle toho co vím, je to nepraktikovat moc dlouho.  Slýchám porůznu, že se to dá jet dlouhodobě, ale řekl bych, že to není odzkoušeno.

K Americkým doplňkům stravy: bral bych raději ty co se dají koupit v EU, protože ty musí splňovat normy.
Trh s tímhle artiklem je v USA volnější. Nevím jak je na tom teď, ale dřív mě na to lidi upozorňovali.
Možná se to už zlepšilo.
Je ale obecně uznávanou pravdou, že doplňky by neměly nahradit pestrou stravu.

Na co si stěží zvykli eskymáci (ať už je správný název jakýkoli  ;) ) nebude vlastní člověku z úplně jiného koutu planety.
Byl bych moc opatrný a experimentoval jen když vím co dělám, nebo na doporučení někoho, kdo se v tom vyzná. Na vlastní pěst rozjet dlouhodobě něco, co není tělu vlastní je hazard. Tělo máš jen jedno.

Přeju Ti, Sadsi, hodně štěstí. Zvaž, co tu říká Mirek, nebo třeba já a jiní.

Má asi poslední rada: ideálně, navštiv experta na stravu, nejlépe nějakého sportovního.Ti většinou mají bleeding-edge praktické zkušenosti, a poraď se s ním co dál. Pokud mi jako bonus pak napíšeš, co Ti doporučil, budu moc rád.

-K-

Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 04. 01. 2017, 09:39:01
max 300-500 gramov jidla za den.
To není moc dobrá rada ;). Například srovnej 300 gramů čokolády a zákusků a 700 gramů zelí. Naštěstí na obalech je napsaná využitelná energie, případně jde dohledat…

A proč bys měl jít 300 gramů čokolády??????
Ja si dám tak 200 g sýra/chleba, max 100 g čokolady.
Když mi chybí energie, dám si kafe.
A to byla rada na hubnutí, né na zachování svalú, práca v sedavém zaměstnaní nevyžaduje svaly.
Takže nech si tělo klidňe spotřebuje tuky a svaly, já shubnu.
Takhle žiju pár mesícú a má to effekt.
I postranní effekt - nemám takovej zájem o jídlo. Raz za 12 hodín 150 gramu a konec.

Hele, sads, fungování v řízený ketóze možný je, to je mi známo. Ještě ale jsem nepotkal člověka který by to praktikoval dýl jak měsíc. V dnešní době ke ketóza celkem akceptovaná, ale nebývalo to tak
Já se při ketóze cítím naprosto hrozně a jsem velmi neakceschopný. Ty jsi v pohodě?

-K-
no zatim jeste ziju...
na zdravi mam vitaminove doplnky a jeste jsem se energicky nezroutil.
praktikuju 3 mesice.....

Teď jsi mně pobavil. Po 3 měsících soudíš že je vše OK? Uvažuj v horizontu několika let.

Vitamínové doplňky "na zdraví", to je taky pecka. Opravdu neděláš dobře.


zatim jsem v pohode.... nedelam manualni praci takze jsem stale ok..... a 3x kafe fixne vsechno.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Saaad panda 04. 01. 2017, 09:57:40
Sedět v jedné nepřirozené poloze od rána do večera, systematicky se podvyživovat a k tomu navíc nevykonávát žádný pohyb, to je prostě smrtící kombo. Šetři na doktory, za deset let si to povíme.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: BNM 04. 01. 2017, 10:39:58
Citace
cvičit, ale nečekat od toho hubnutí

Záleží na tom, co si představuješ pod pojmem hubnutí. Taky co si představuješ pod pojmem cvičení. Pokud se bavíme čistě o snížení váhy, tak to já za hubnutí nepovažuju. Shodit váhu můžeš i tím, že si budeš neuváženými změnami ve stravě a nepromyšleným cvičením pálit svaly. Hubnout znamená pálit tuk. Je celkem běžné, že lidi po určité době cvičení váží ještě o několik kilo víc, než na začátku, a přitom jim zmizela půlmetrová vana. Svaly totiž váží víc, než tuk. Posuzovat hubnutí podle toho, jak se hýbe ručička na váze, je nesmysl.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 10:50:32
Ak by mal niekto zaujem sa dozvediet viac, tak doporucujem dat do vyhladavaca rng. Pan zijuci v usa, Slovak, ktory sa venuje pripravkom a pouziva ich aj pri lieceni chorob. Vychadza z roznych publikacii, ktore uverejnili lekari, ktorych sa ale farmaceuticky priemysel snazi "znicit". V USA su normy na doplnky, hlavne z dovodu, ze im na krk slape farmacia, ktora presadzuje chemicke lieky. Aj co sa tyka davkovania uvedeneho na sdoplnkovom tovare, tak schvalne je tam mensie mnozstvo. Vid. vitamin C. 1g denne, pritom je mozne zobrat aj 5g denne pri roznych virusovych, bakterialnych chorobach a nic sa nestane.
Apropo tym nenabadam niekoho, aby nemal pestru stravu, kde je vela zeleniny a ovocia, a fungoval len na doplnkoch.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 11:53:20
Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.

Ovsem syrove. Kdyby vsechno varili, brzy by zarvali na podvyzivu.

Citace
Citace
Uplnej American - take nejdrazsi moc na svete.
Prave doplnky z USA su lacnejsie, ako na trhu Slovenskom ci Ceskom.

Ono je uplne jedno, kolik kde stoji, zalezi spis na tom, k cemu jsou. Podle rady zdroju synteticke vitaminy jsou na hovno - telo je bud nedokaze metabolizovat nebo jen castecne, navic nektere zdroje mluvi o toxicite syntetickych vitaminu. Napriklad synteticky vitamin A v prubehu tehotenstvi pry zvysuje riziko vrozenych vad. http://www.academia.edu/5998423/DANGERS_OF_SYNTHETIC_VITAMINS_PDF_-Google_Search

Citace
Z citrona mas tak 50mg vit C, aby som dosiahol davku 1g, tak musim zjest 20 takych citronov. Vitaminy vyjdu lacnejsie.

Doporucena denni davka vitaminu C : https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C#Recommended_intake . Ty s tim svym 1g vysoce prekracujes i tu nejvyssi, kterou doporucuji v Japonsku. Dokonce i v USA, kde se pulka populace zivi konzervami a hamburgery, doporucuji jen 90mg denne.

Asi by sis mel precist tohle: https://www.organicconsumers.org/news/vitamin-poisoning-are-we-destroying-our-health-hi-potency-synthetic-vitamins

Cili to asi muzeme uzavrit tim, ze mas opravdu drahou moc, protoze presne tam skonci skoro vsechny ty sracky, ktere do sebe sypes. Ale mohl bys to i zdokonalit. Napriklad pomoci nekterych vitaminy ze skupiny B se muzes dopracovat az k neurologickym problemum, dokonce i k paralyze.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 04. 01. 2017, 12:12:28
no zatim jeste ziju...
na zdravi mam vitaminove doplnky a jeste jsem se energicky nezroutil.
praktikuju 3 mesice.....

Teď jsi mně pobavil. Po 3 měsících soudíš že je vše OK? Uvažuj v horizontu několika let.

Vitamínové doplňky "na zdraví", to je taky pecka. Opravdu neděláš dobře.


zatim jsem v pohode.... nedelam manualni praci takze jsem stale ok..... a 3x kafe fixne vsechno.
[/quote]
Nejde o to, jestli děláš manuální práci a nebo ne. A kafe je jen "quick and dirty" fix. Neřeší příčinu a organismus ti to jednou vrátí.

Jen pro zajímavost - kolik ti je?
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 12:25:13

Doporucena denni davka vitaminu C : https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C#Recommended_intake . Ty s tim svym 1g vysoce prekracujes i tu nejvyssi, kterou doporucuji v Japonsku. Dokonce i v USA, kde se pulka populace zivi konzervami a hamburgery, doporucuji jen 90mg denne.

Asi by sis mel precist tohle: https://www.organicconsumers.org/news/vitamin-poisoning-are-we-destroying-our-health-hi-potency-synthetic-vitamins

Cili to asi muzeme uzavrit tim, ze mas opravdu drahou moc, protoze presne tam skonci skoro vsechny ty sracky, ktere do sebe sypes. Ale mohl bys to i zdokonalit. Napriklad pomoci nekterych vitaminy ze skupiny B se muzes dopracovat az k neurologickym problemum, dokonce i k paralyze.
Jardo rozumies sa asi tak do toho, ako sa ja rozumiem do spravy linuxu ;) Bludy typu, ze vitamin C je skodlivy, su naozaj len bludy zaplatene farmaceutickym priemyslom. Zopar faktov:
Citace
- Vsetci cicavci OKREM CLOVEKA produkuju vlastny vitamin C
- napr. koza produkuje denne 12000mg vitaminu C, pricom sa pri stresovom zatazeni produkcie niekolkokrat znasobuje.
- Clovek ma geneticku poruchu, kvoli ktorej stratil dolezity enzym, ktory zabezpecuje premenu glukozy na vitamin C
- V 70 rokoch nositel dvojnasobny Nobelovej ceny Dr Linus Pauling meral hladinu vit C u cicavcov. Priemer na 1 kg vahy cicavca bol 50 mg vitaminu C, co je pri 60 kg cloveku 3000 mg. Odporucanie Paulinga bolo prijimat minimalne 3000 mg vit C denne. Pauling dokazal, ze tieto davky su pre cloveka bezpecne a potrebne.
- Najvysie podane davky u cloveka boli 300 gramov vit C vnutrozilovo v priebehu 24 hodin. Bez komplikacii a vedlajsich ucinkov.
- Vit C vo vysokych davkach je vseobecnym efektivnym liekom, pouziva sa takmer pri kazdej chorobe.
- Vit C nesposobuje ziadne oblickove kamene.

plus si precitaj nieco o Paulingovi.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 12:28:32
ono je rozdiel citat publikacie farmaceutickeho priemyslu, ktory tlaci hlavne svoje chemicke lieky, za vsetkym je lobby. A ked farmaceuticka spolocnost podplati lekarov, tak ti kludne napisu, ze jest vitaminy vo vysokych davkach je skodlive, a rozdiel citat publikacie lekarov, ktori proti farmacii ako tak bojuju
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: BNM 04. 01. 2017, 12:40:31
Pro normálního člověka, který nevykonává náročnou aktivitu nebo není časově zaneprázdněný natolik, aby se nestíhal pořádně stravovat, bohatě stačí živiny z pestré stravy. Běžní lidé, dopující se kily vitamínů, mají opravdu akorát drahou moč, k ničemu jim to není. Farmaceutický průmysl s tím nemá nic společného, tělu to prostě stačí. Nechápu, jak mohli lidi dvěstě let zpátky bez multivitamínů vůbec žít :-)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: fi 04. 01. 2017, 12:41:01
Ja jim jak prokopnutej buben a BMI mam 21. Jedinej pohyb, co delam, je ze dojizdim do prace na kole, za rok mi to da +-10 000 km.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 12:49:18
Pro normálního člověka, který nevykonává náročnou aktivitu nebo není časově zaneprázdněný natolik, aby se nestíhal pořádně stravovat, bohatě stačí živiny z pestré stravy. Běžní lidé, dopující se kily vitamínů, mají opravdu akorát drahou moč, k ničemu jim to není. Farmaceutický průmysl s tím nemá nic společného, tělu to prostě stačí. Nechápu, jak mohli lidi dvěstě let zpátky bez multivitamínů vůbec žít :-)
zial fakt je ten, ze pred 200 rokmi bolo ovocie a zelenina ovela bohatsia na vitaminy a mineraly. to iste platilo u masa, ryb. dnes to tak zial nie je. poda vycerpana tazkymi kovmi, rozne pesticidy, to sposobilo, ze dnes v strave nie je tolko vitaminov.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 14:01:55
- Vsetci cicavci OKREM CLOVEKA produkuju vlastny vitamin C
- napr. koza produkuje denne 12000mg vitaminu C, pricom sa pri stresovom zatazeni produkcie niekolkokrat znasobuje.

a) Nejsi koza. b) Ta koza ten vitamin produkuje podle potreby a to nikoliv v chemicke fabrice.

Citace
- Najvysie podane davky u cloveka boli 300 gramov vit C vnutrozilovo v priebehu 24 hodin. Bez komplikacii a vedlajsich ucinkov.

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C_megadosage#Adverse_effects

ono je rozdiel citat publikacie farmaceutickeho priemyslu, ktory tlaci hlavne svoje chemicke lieky, za vsetkym je lobby. A ked farmaceuticka spolocnost podplati lekarov, tak ti kludne napisu, ze jest vitaminy vo vysokych davkach je skodlive, a rozdiel citat publikacie lekarov, ktori proti farmacii ako tak bojuju

Aha. Tak tohle tedy vubec nechapu. Jaky zajem by mela Big Pharma na tom, aby doktori zacali tvrdit, ze vitaminy jsou skodlive? To by jaksi prodeje nepodporilo, ze.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 14:36:34
nechajme to radsej tak :) venujem sa tomuto uz urcitu dobu, mam nieco o tom pocitane, nebudem sa tu s tebou hadat. :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Ondra Satai Nekola 04. 01. 2017, 14:44:22
plus si precitaj nieco o Paulingovi.

Ja mam hlavne rad tu cast, kdy tvrdi, jak Ccko je vselek pomahajici proti rakovine.
A pak tu cast, jak umre na rakovinu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: davkol 04. 01. 2017, 15:14:49
zial fakt je ten, ze pred 200 rokmi bolo ovocie a zelenina ovela bohatsia na vitaminy a mineraly. to iste platilo u masa, ryb. dnes to tak zial nie je. poda vycerpana tazkymi kovmi, rozne pesticidy, to sposobilo, ze dnes v strave nie je tolko vitaminov.
Fakt je ten, že před 200 lety nebylo genetické inženýrství tam, kde je dnes.

Eskimaci nemaju vobec take prijmy sacharidov ako europania a preziju. Pecene si dokaze vytvorit cukry. Prevazna strava eskimakov je maso, tuk, ryby.
Ovsem syrove. Kdyby vsechno varili, brzy by zarvali na podvyzivu.
On jpu taky vynechává tu část, že oni ti lovci vyjídali předtrávenou stravu z trávícího traktu toho, co ulovili.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 15:20:19
plus si precitaj nieco o Paulingovi.

Ja mam hlavne rad tu cast, kdy tvrdi, jak Ccko je vselek pomahajici proti rakovine.
A pak tu cast, jak umre na rakovinu.
zomrel vo veku 93 rokov, myslis, ze to je maly vek? pomaha proti rakovine != lieci rakovinu ;)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 16:16:40
plus si precitaj nieco o Paulingovi.

Ja mam hlavne rad tu cast, kdy tvrdi, jak Ccko je vselek pomahajici proti rakovine.
A pak tu cast, jak umre na rakovinu.
zomrel vo veku 93 rokov, myslis, ze to je maly vek? pomaha proti rakovine != lieci rakovinu ;)

Clovek se take nemusi te rakoviny dozit, protoze zarve na ledviny odesle kvuli balvanum jak pest.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 16:34:24
ladvinove kamene kvoli vitaminu C? :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 17:01:40
ladvinove kamene kvoli vitaminu C? :)

Kdybys byl tak laskav a precetl si odkazy, ktere jsem sem dal: https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_C_megadosage#Adverse_effects
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 17:05:24
myty. kyselina askorbova je velmi dobre rozpustna vo vode :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 17:28:11
myty. kyselina askorbova je velmi dobre rozpustna vo vode :)

Uz jsi si precetl ten odkaz?
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 18:36:42
ano a co tym chces povedat? :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 19:16:32
Nech si to nekde vysvetlit nebo prelozit nebo neco.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 19:54:02
alebo si skus nieco viac o tom prestudovat a nie citovat wikipediu ;)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 04. 01. 2017, 21:40:12
alebo si skus nieco viac o tom prestudovat a nie citovat wikipediu ;)

Hochu, čemu nerozumíš na: "Vitamin C administration may acidify the urine, that could promote the precipitation of kidney stones or drugs in the urine"?

A tohle už si můžeš prostudovat sám: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006295208006680
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 04. 01. 2017, 22:00:59
Zastrasovanie verejnosti. Presne to sluzi pre takych ako vy. :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 04. 01. 2017, 22:13:49
Aha. Je za tim konspirace.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 04. 01. 2017, 22:28:17
Takže znova... každej je jinej, základem je, cítit se dobře a to v podstatě okamžitě.
Co se týče zmiňovaných eskymáků, inuitů, nebo jak je libo... Jsou svému prostředí za X generací přizpůsobení. Například mají výrazně zvětšená játra, ale je toho víc. Člověk, dokonce ani eskymák, není schopen vyrábět některé látky, například zmíněný vitamín C, nicméně je to téměř stoprocentní masožravec, který pojídá syrové maso a to mu stačí, protože to, co loví, je přizpůsobeno ještě lépe a dokáže si spoustu věcí vyrobit. Jinak pro představu o tom, co lidské tělo snese, bych doporučil dokument "Šokující Asie". Sice už to není zcela aktuální situace, ale to, co dokázali přežít lidé koupající se a popíjející vodu z Gangy, ve které plavou poloohořelá lidská těla jen pár metrů od "konzumentů", to by dokonale zamotalo hlavu většině "moderních lékařů". Zatím co se domorodec těší na zítřek a další skvělou koupel, běžný evropan po vykonání stejné procedury umírá ve strašlivých bolestech a moderní medicína pro něj nemá lék.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: davkol 04. 01. 2017, 23:54:55
Sice už to není zcela aktuální situace, ale to, co dokázali přežít lidé koupající se a popíjející vodu z Gangy, ve které plavou poloohořelá lidská těla jen pár metrů od "konzumentů", to by dokonale zamotalo hlavu většině "moderních lékařů".
Tak před 70+ lety…
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 00:30:31
Aha. Je za tim konspirace.
To ze farmaceuticky priemysel sa snazi minimalne dezinformovat, je holy fakt a nie konspiracia. Pre farmaceuticky priemysel su lieky jednym z hlavnym ziskov. A lieky, podotykam chemicke lieky, sa budu predavat len vtedy, ked budu ludia chori. Farmacii nejde o to, aby sa ludia vyliecili, farmacia potrebuje chorych ludi, ktori budu kupovat lieky. Dnesna lekar funguje ruka v ruke s dealermi liekov. Prisiel som k lekarovi, ze mam teplotu a boli ma hrdlo. Lekar nespravil odber krvi, nespravil vyter. Iba sa pozrel do hrdla, popocuval ma, a predpisal mi ATB, ktore boli na choroby dychacej systavy a este k tomu sirokospektralne. Prisiel som na ORL. Lekar prezrel, urobili RTG dutin, a porobili vytery. Na vysledok sa cakalo tyzden. Ale aby sa nepovedalo, tak mi predpisal 2 lieky na alergiu, ktore sa podavaju pri sennej nadche a ta v novembri (listopad) nie je. Pritom alergicky nie som. Detto priatelka a uzivanie HAK. Vystriedala minimalne 4 druhy, a lekar isiel na tom stylom vyskusame, ako vam sadne. Samozrejme ziadne testy nic. Trapia ich len bubaciky, ktore dostanu za co najviac predpisanych sraciek. Ale pridavam sem nieco:
http://www.badatel.net/davkovanie-vitaminu-c/ (http://www.badatel.net/davkovanie-vitaminu-c/)
Samozrejme nenabadam ta uzivat to, kazdy si robi co sam uzna za vhodne :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 00:37:43
Este jeden priklad. Ludia trpiaci na vysoky tlak. Lekar sa nesnazi vyliecit pricinu, lekar sa to snazi len zmiernit a predpise vam nezdrave chemicke lieky na cholesterol, ci vysoky tlak. Nepovie vam aby ste si doplnili jedalnicek o pripravky ako lecitin, ktore znizuju cholesterol, alebo pripavky na cistenie nanosov na cievach, pretoze to byva jedna z pricin vysokeho tlaku. Ale to je jeho ucel, on potrebuje choreho pacienta, aby si vykazal robotu, farmacia potrebuje choreho, aby mal kto kupovat lieky. Preto akykolvek naznak niecoho alternativneho, co by mohlo pomoct, nepripada do uvahy
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 05. 01. 2017, 08:05:15
Sice už to není zcela aktuální situace, ale to, co dokázali přežít lidé koupající se a popíjející vodu z Gangy, ve které plavou poloohořelá lidská těla jen pár metrů od "konzumentů", to by dokonale zamotalo hlavu většině "moderních lékařů".
Tak před 70+ lety…
no, tak dávno to zase není... asi tak 20
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Ondra Satai Nekola 05. 01. 2017, 09:07:18
Este jeden priklad. Ludia trpiaci na vysoky tlak. Lekar sa nesnazi vyliecit pricinu, lekar sa to snazi len zmiernit a predpise vam nezdrave chemicke lieky na cholesterol, ci vysoky tlak. Nepovie vam aby ste si doplnili jedalnicek o pripravky ako lecitin, ktore znizuju cholesterol, alebo pripavky na cistenie nanosov na cievach, pretoze to byva jedna z pricin vysokeho tlaku. Ale to je jeho ucel, on potrebuje choreho pacienta, aby si vykazal robotu, farmacia potrebuje choreho, aby mal kto kupovat lieky. Preto akykolvek naznak niecoho alternativneho, co by mohlo pomoct, nepripada do uvahy

To je zvláštní, že u všech mých známých a příbuzných začal při podobných problémech (tlak, záda a klouby, vysoká BMI...) jejich lékař s otázkou životního stylu a životasprávy...

Že nedoporučují nefunkční "alternativy" je samozřejmě naprosto v pořádku.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 10:01:55
Nefunkcne? Vidim ze vy sa do toho vyznate. Radsej spravujte linux ;)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Ondra Satai Nekola 05. 01. 2017, 10:07:34
Nefunkcne? Vidim ze vy sa do toho vyznate. Radsej spravujte linux ;)

A co "alternativního" funguje a přitom ti to neporadí doktor?
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 11:19:25
Aha. Je za tim konspirace.
To ze farmaceuticky priemysel sa snazi minimalne dezinformovat, je holy fakt a nie konspiracia. Pre farmaceuticky priemysel su lieky jednym z hlavnym ziskov. A lieky, podotykam chemicke lieky, sa budu predavat len vtedy, ked budu ludia chori. Farmacii nejde o to, aby sa ludia vyliecili, farmacia potrebuje chorych ludi, ktori budu kupovat lieky.

Ano, to je pravda. Ovsem zapominate, ze i ten vitamin C pochazi typicky od nejake Big Pharma a je synteticky.

Citace
Dnesna lekar funguje ruka v ruke s dealermi liekov. Prisiel som k lekarovi, ze mam teplotu a boli ma hrdlo. Lekar nespravil odber krvi, nespravil vyter. Iba sa pozrel do hrdla, popocuval ma, a predpisal mi ATB, ktore boli na choroby dychacej systavy a este k tomu sirokospektralne.

Ze vam predepsal antibibliotika jeste neznamena, ze byl podplaceny od Big Pharma. To by byl, kdyby vam predepsal antibibliotika jiste konkretni firmy, coz se casto deje. To, ze vam predepsal antibibliotika, je proste standardni postup. Zdravotni system neni nastaven na to, aby i obvodak dlal vytery a posilal lidi na specializovana vysetreni kvuli kazde banalne vypadajici nemoci. To by museli podstatn nafouknout laboratore a jine zdravotnicke filialky, nakoupit MRI masiny atd., aby se to stihlo. A na to by ani nebyly prachy. Takze clovek s obycejnym zdravotnim pojistenim proste defaultne dostane antibibliotika a smytec. Doktor se tim take kryje pro pripad, ze by se rozvinula nejaka vyzivna infekce a nekdo by pak rikal, ze je to jeho vina, protoze vam nepredepsal antibibliotika.

Pokud nekdo sezere vsechno, co mu doktor predepise, je to jeho vina. Ja, kdyz jsem nemocny, potrebuju doktora nanejvyse kvuli neschopence. A doma se pak potim v posteli, zeru cesnek a piju bylinkove caje. Bumazku od doktora nepouziju, necham si ji leda pro pripad, ze by slo do tuheho a moje standardni lecba nestacila, coz se zatim nestalo.

Citace
Prisiel som na ORL. Lekar prezrel, urobili RTG dutin....

No vidite, tak jste si jeste za sve penize pomohl ke zcela zbytecne davce rentgenoveho zareni, pravdepodobne zcela zbytecne. To mate z toho, ze chodite k doktorum a nechate je do vas stourat. Nevim, co jste cekal jineho, kdyz znacna cast mediciny neni nic jineho, nez "vedecke" sarlatanstvi, protoze takovy obvodak nebo ORL doktor obvykle netusi, co vam je a muze se leda dohadovat a delat na vas pokusyse vselijakym chemickym sajrajtem, ktery vas vetsinou nevyleci, pouze obcas potlaci priznaky (casto pri tom rozvine nejake nezadouci ucinky).
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 11:28:58
Este jeden priklad. Ludia trpiaci na vysoky tlak. Lekar sa nesnazi vyliecit pricinu, lekar sa to snazi len zmiernit a predpise vam nezdrave chemicke lieky na cholesterol, ci vysoky tlak. Nepovie vam aby ste si doplnili jedalnicek o pripravky ako lecitin, ktore znizuju cholesterol, alebo pripavky na cistenie nanosov na cievach, pretoze to byva jedna z pricin vysokeho tlaku. Ale to je jeho ucel, on potrebuje choreho pacienta, aby si vykazal robotu, farmacia potrebuje choreho, aby mal kto kupovat lieky. Preto akykolvek naznak niecoho alternativneho, co by mohlo pomoct, nepripada do uvahy

Tak lekar nema vwsinou zajem na tom, abyste zustal nemocny, to ma leda tak Big Pharma. Ale lekar se vas musi zbavit nejrychlejsim a nejlevnejsim moznym zpusobem, jinak ho akorat zjebe pojistovna nebo nekdo. Treba v nemocnich maji doktori vyhrazen na pacienta jen urcity cas. Je to fabrika a musi se plnit plan. I obvodak podleha podobnym tlakum.

Doktor vam nic alternativniho nemuze poradit, to si musite najit sam. Doktor vam muze leda predepsat oficialni leky, jinak ho nekdo zjebe a eventuelne mu bude zastavena cinnost, protoze doporucuje nevedeckou, neoficialni lecbu. A takova alternaticni lecba by byla obvykle zalozena na bylinach, ktere nejsou oficialni schvalenou lecbou a vinou odporu Big Pharma nikdy nebude. Naopak, uz jsem videl i to, ze se byliny prodavaji jako "koreni" nebo "prisada do koupele" a je cist na vas, co s nimi udelate, protoze jako lek se je uz leckde neodvazi balit a prodavat, pokud to rovnou neni zakazane. Ve Stredni Evrope jsme na tom v tomto ohledu jeste zatim dobre, ale vinou Big Pharma by se to mohlo zmenit, protoze EU.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwert 05. 01. 2017, 11:33:40
100% souhlas. Netřeba do sebe cpát každou sračku. Když jsem nemocný, tak ani nenarušuju tréninkový plán a normálně cvičím. Lidi, co na radu doktora radši neudělají pohyb navíc a cpou do sebe tuny chemie, jsou běžně nemocní o polovinu dýl, než já. Jinaik spiknutí s vitamíny je opravdu dost přitažené za vlasy, vždyť to sami vyrábějí, tak proč by to dělali :-) Ještě kapku bělidla po ránu by to chtělo :-D
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 11:38:54
Doplnkovy priemysel a farma priemysel, nie su dve a tie iste firmy :)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 11:39:21
Nefunkcne? Vidim ze vy sa do toho vyznate. Radsej spravujte linux ;)

A co "alternativního" funguje a přitom ti to neporadí doktor?

Cholesterol: http://bylinkopedie.cz/bylinky-na-cholesterol/ . Dale je dobre jist dyni, idealne oranzovou. Artycoky (nebo vytazek z artycoku) a jsou asi i dalsi veci. Zajdi si v Praze do bylinkarny v Tynske a zeptej se.

Vysoky tlak: cesnek (vytazek z cesneku), jmeli (kapky z jmeli), vytazek z oliv (v Italii k mani jako kapky pod jmenem Olivis, existuji i tablety jinych vyrobcu).

Cisteni cev: zlata yucca (yucca shidigera), cesnek, dale jsou bylinne caje.

Na vsechno vyse uvedene tez uprava zivotospravy a jidelnicku.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 11:41:47
Doplnkovy priemysel a farma priemysel, nie su dve a tie iste firmy :)
Oprava: jedna a ta ista firma. Su farmy, ktore robia aj vitaminy, ale su cisto firmy vylucne na doplnkovy tovar. Ale hlavne tlaci farma rozne dezinformacie, ze max 1g denne toho, denna davka sa nesmie prekrocit, atd.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 11:43:40
100% souhlas. Netřeba do sebe cpát každou sračku. Když jsem nemocný, tak ani nenarušuju tréninkový plán a normálně cvičím.

Tak treba s chripkou tohle muze byt docela blby napad, ktery te take muze zabit. Chripka chce totalni klid a potit se jak prase v posteli a menit pyzama a rucniku pod sebou.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 11:43:48
Nefarmaceuticka firma:
https://en.m.wikipedia.org/wiki/NOW_Foods (https://en.m.wikipedia.org/wiki/NOW_Foods)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 11:46:00
Doplnkovy priemysel a farma priemysel, nie su dve a tie iste firmy :)

To nejsou. To ale nemeni nic na faktu, ze vetsina potravinovych doplnku je na hovno (tak jako oficialni leky), nektere jsou nebezpecne (tak jako oficialni leky) a vyrobci doplnku jednaji v zajmu prodeju casto neeticky (tak jako Big Pharma).
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwert 05. 01. 2017, 11:47:48
Citace
Tak treba s chripkou tohle muze byt docela blby napad, ktery te take muze zabit. Chripka chce totalni klid a potit se jak prase v posteli a menit pyzama a rucniku pod sebou.

Když je to tak vážné, že nemůžu stát na nohách, tak hrazdu nechám na pokoji. Ale to už musí být. Vypotit se ovšem při cvičení dá tak krásně(zvlášť při nemoci), že postel na to fakt nemá. Hlavně se zvednou hladiny různých hormonů a člověku poskočí nálada o několik levelů a to se vyplatí.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 12:00:47
Když je to tak vážné, že nemůžu stát na nohách, tak hrazdu nechám na pokoji. Ale to už musí být. Vypotit se ovšem při cvičení dá tak krásně(zvlášť při nemoci), že postel na to fakt nemá. Hlavně se zvednou hladiny různých hormonů a člověku poskočí nálada o několik levelů a to se vyplatí.

Chripka je zavazne onemocneni, ktere je lepsi lecit v klidu. Treba proto, ze chcripka rada napada srdce a dokaze ho i dokonale zhuntovat. Cvicit muzes potom, az se vzmatoris. Ale kazdy sveho stesti strojvudce.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Stan 05. 01. 2017, 12:08:51
Když je to tak vážné, že nemůžu stát na nohách, tak hrazdu nechám na pokoji. Ale to už musí být. Vypotit se ovšem při cvičení dá tak krásně(zvlášť při nemoci), že postel na to fakt nemá. Hlavně se zvednou hladiny různých hormonů a člověku poskočí nálada o několik levelů a to se vyplatí.

A že v té posilce všechny nakazíš, to už je ti jedno, že? Ty hormone.

Se to tady zvrhlo od zaručených babských rad na totální bizár.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 05. 01. 2017, 12:09:00
Když je to tak vážné, že nemůžu stát na nohách, tak hrazdu nechám na pokoji. Ale to už musí být. Vypotit se ovšem při cvičení dá tak krásně(zvlášť při nemoci), že postel na to fakt nemá. Hlavně se zvednou hladiny různých hormonů a člověku poskočí nálada o několik levelů a to se vyplatí.

Chripka je zavazne onemocneni, ktere je lepsi lecit v klidu. Treba proto, ze chcripka rada napada srdce a dokaze ho i dokonale zhuntovat. Cvicit muzes potom, az se vzmatoris. Ale kazdy sveho stesti strojvudce.

Kamarád na vysokou fyzickou aktivitu těsně po léčbě umřel. Byly tam sice ještě jiné, přitěžující okolnosti které nebudu odkrývat, ale i tak. Takže jen blbni, qwerte.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 05. 01. 2017, 12:13:56
Aha. Je za tim konspirace.
To ze farmaceuticky priemysel sa snazi minimalne dezinformovat, je holy fakt a nie konspiracia. Pre farmaceuticky priemysel su lieky jednym z hlavnym ziskov. A lieky, podotykam chemicke lieky, sa budu predavat len vtedy, ked budu ludia chori. Farmacii nejde o to, aby sa ludia vyliecili, farmacia potrebuje chorych ludi, ktori budu kupovat lieky. Dnesna lekar funguje ruka v ruke s dealermi liekov. Prisiel som k lekarovi, ze mam teplotu a boli ma hrdlo. Lekar nespravil odber krvi, nespravil vyter. Iba sa pozrel do hrdla, popocuval ma, a predpisal mi ATB, ktore boli na choroby dychacej systavy a este k tomu sirokospektralne. Prisiel som na ORL. Lekar prezrel, urobili RTG dutin, a porobili vytery. Na vysledok sa cakalo tyzden. Ale aby sa nepovedalo, tak mi predpisal 2 lieky na alergiu, ktore sa podavaju pri sennej nadche a ta v novembri (listopad) nie je. Pritom alergicky nie som. Detto priatelka a uzivanie HAK. Vystriedala minimalne 4 druhy, a lekar isiel na tom stylom vyskusame, ako vam sadne. Samozrejme ziadne testy nic. Trapia ich len bubaciky, ktore dostanu za co najviac predpisanych sraciek. Ale pridavam sem nieco:
http://www.badatel.net/davkovanie-vitaminu-c/ (http://www.badatel.net/davkovanie-vitaminu-c/)
Samozrejme nenabadam ta uzivat to, kazdy si robi co sam uzna za vhodne :)
Výroba vitamínu C je běžná potravinářsko-chemická, případně farmaceutická výroba. Takže předpokládám, že vitamín C používáš pouze z přírodních zdrojů bez jakéhokoliv dalšího zpracování (třeba kysané zelí, ...). V té podobě bude ale požití 1000+ mg céčka denně docela výzva.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwert 05. 01. 2017, 12:16:33
Citace
A že v té posilce všechny nakazíš, to už je ti jedno, že? Ty hormone.

Mám domácí posilku, takže nakazit tam můžu leda zase sám sebe. To by mě asi nehlo, abych nemocný letěl v zimě přes půl města do posilovny.

Citace
Kamarád na vysokou fyzickou aktivitu těsně po léčbě umřel.

To je sice smutné, ale vzhledem k tomu, že detaily odkrýt nechceš, tak šlo asi o trochu víc, než běžné nachlazení nebo chřipku. Já s tím mám zkušenosti výborné, takže to budu praktikovat i nadále. Dneska všechno směřuje k čím dál větší zpohodlnělosti a já se tímhle směrem vydávat nebudu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 12:23:43
@qwert: Cemu presne nerozumis na "chripka je zavazne onemocneni"? Chripka neni nejaka ryma. Clovek by mel mit klid behem nemoci, ale i nejakou dobu po ni.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: qwert 05. 01. 2017, 12:30:49
K tomu už asi jenom dodám: "každý ať dělá, jak uzná za vhodné" a jdu radši tvořit hodnoty. Mějte se.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 05. 01. 2017, 13:49:53
cvicit pocas chripky moze len blazon, nemozem nic ine len s Jardom suhlasit. inac ked je clovek chory, tak prave vtedy by mal zvysit prijem vitaminov, aby co najviac posilnil imunitu. cize kludne aj 5g vitaminu C denne. dolezite je dodrziavat pitny rezim, ale ten je dolezity aj pri neuzivani C. a takisto selen, zinok, vitamin D. z antimikrobialnych a antibakterialnych su velmi vyborne oreganovy olej s ucinnou latkou carvacrol a citricidal - vytazok z grapefruitovych semiacok (horke ako svina)
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 05. 01. 2017, 14:20:55
V pivu je vitamínů málo - proto jej musíme pít hodně.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: OB 05. 01. 2017, 17:01:06
Zdravím,
přes léto jsem shodil cca 3-4kg a nabral pár svalů, může za to to, že mám rád vodu - najezdil jsem cca 2-4 hodiny týdně na SUP (stand-up paddleboard - nafukovací "surfové" prkno, na kterém se stojí a pádluje). Protahuje to celé tělo a když se trochu zabere, tak je to záhul (na max rychlost vydržím jen pár minut :)
Kupodivu se z toho skoro nedá spadnout, takže drandím od brzkého jara do pozdního podzimu - vždycky, když je aspoň 10 stupňů a sluníčko. Super relax - jsem na vodě, užívám si sluníčko, koukám do okolních lesů a protáhnu se...
Druhý faktor byl nejspíš jídelníček - k snídani mana (mojemana.cz) - zasytí, dodá energii, člověk se necítí "zaplácnutý". Dobře se dávkuje přiměřená porce a potom dlouho trvá, než se dostaví hlad => člověk nemá tendenci se u oběda přežírat.
Ondra
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 18:03:37
... mojemana.cz ...

To bude asi zdrave, neco jako Herbalife. 40% proteinu, trocha tuku a cukru, synteticke vitaminy a nejake mineraly. Aby vam ta vyvazena strava nenabourala jatra. Ta jsou stavena jen na urcita kvanta proteinu.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaA 05. 01. 2017, 22:12:04
100% souhlas. Netřeba do sebe cpát každou sračku. Když jsem nemocný, tak ani nenarušuju tréninkový plán a normálně cvičím. Lidi, co na radu doktora radši neudělají pohyb navíc a cpou do sebe tuny chemie, jsou běžně

No tak to jste nebyl nikdy skutečně nemocný,  Dr. Grünsteina na vás - pár klystýrů, výplachů žaludků a chinin by Vás jistě cobydup postavily na nohy (viz http://svejkmuseum.cz/I_08.htm).
Mimochodem, já celý život také ne, až mne před pár lety sklátila chřipka takovým způsobem, že jsem během půldruhéhodiny přešel ze stavu "něco na mě asi leze" do téměř deliria. Posledního půlkilometru cesty z práce (chodívám pěšky, asi 5 km) jsem se musel přidržovat zdí a měl výpadky vidění.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 05. 01. 2017, 22:41:59
Jo, ja mel pred par lety takovou chripku, ze na to padlo sest roli toaletniho hajzlpapiru a nektere noci jsem radsi travil v kuchyni vedle kamen, protoze jsem se neodvazoval vzdalit od hajzlu. Ke konci jsem uz skoro lezl po ctyrech. Na cviceni jsem tedy nemel ani pomysleni.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 06. 01. 2017, 04:44:59
Jo, ja mel pred par lety takovou chripku, ze na to padlo sest roli toaletniho hajzlpapiru a nektere noci jsem radsi travil v kuchyni vedle kamen, protoze jsem se neodvazoval vzdalit od hajzlu. Ke konci jsem uz skoro lezl po ctyrech. Na cviceni jsem tedy nemel ani pomysleni.

U mne je zas bezne v pripade onemocneni zvysit doplnky na 8x beznou davku.
Nebudu predse nechodit do prace!
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Mirek 06. 01. 2017, 06:47:41
Jo, ja mel pred par lety takovou chripku, ze na to padlo sest roli toaletniho hajzlpapiru a nektere noci jsem radsi travil v kuchyni vedle kamen, protoze jsem se neodvazoval vzdalit od hajzlu. Ke konci jsem uz skoro lezl po ctyrech. Na cviceni jsem tedy nemel ani pomysleni.

U mne je zas bezne v pripade onemocneni zvysit doplnky na 8x beznou davku.
Nebudu predse nechodit do prace!
Jasně. Nic jiného jsme ani nečekali.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: Tuxik 06. 01. 2017, 06:56:10
Jo, ja mel pred par lety takovou chripku, ze na to padlo sest roli toaletniho hajzlpapiru a nektere noci jsem radsi travil v kuchyni vedle kamen, protoze jsem se neodvazoval vzdalit od hajzlu. Ke konci jsem uz skoro lezl po ctyrech. Na cviceni jsem tedy nemel ani pomysleni.

U mne je zas bezne v pripade onemocneni zvysit doplnky na 8x beznou davku.
Nebudu predse nechodit do prace!
Koukám, ty dávky jsou obecně nějaký vyšší... hledáš zlatou žílu? :D
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: sads 06. 01. 2017, 09:27:21
Jo, ja mel pred par lety takovou chripku, ze na to padlo sest roli toaletniho hajzlpapiru a nektere noci jsem radsi travil v kuchyni vedle kamen, protoze jsem se neodvazoval vzdalit od hajzlu. Ke konci jsem uz skoro lezl po ctyrech. Na cviceni jsem tedy nemel ani pomysleni.

U mne je zas bezne v pripade onemocneni zvysit doplnky na 8x beznou davku.
Nebudu predse nechodit do prace!
Koukám, ty dávky jsou obecně nějaký vyšší... hledáš zlatou žílu? :D

bezne ju me tak 2000 mg c za den..... v onemocneni klidne i 10 000.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 06. 01. 2017, 10:22:37
U mne je zas bezne v pripade onemocneni zvysit doplnky na 8x beznou davku.
Nebudu predse nechodit do prace!

Hlavne tam obetave nakazte co nejvice lidi. Firma by vam to mela nasledne vyuctovat.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 06. 01. 2017, 10:33:56
To ze zvysis prijem vitaminov je len dobre. Pocas choroby je to nevyhnutne. Ale tiez to musis robit s rozumom a nie si dat napr takeho zinku 1g. Tam kludne staci 50mg denne. Jardo co mas s tymi syntetickymi vitaminami? 😃. Vitamin C je kyselina askorbova, to ze je vytvorena nejakym postupom zdraviu nezavadnym, nevidim nic na tom. To ze pchas ine sracky do seba v podobe eciek, ktore su v potravinach, to je ok? Radsej do seba pchat vitaminy ako chemicke sracky v podobe liekov
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 06. 01. 2017, 11:18:26
Čus, koukám, že tohle vlákno asi už nikdy neumře.

Podle mých informaci je hypervitaminóza prakticky možná jen u vitamínů rozpustných v tucích. Ty rozpustné ve vodě jsou ve větších dávkách celkem neškodné.
Ale opět tu máme ty kupecké počty s dávkováním. Je nesmysl do sebe nacpat 10000mg Céčka najednou. Většinu potom vyčůráte. Vše se musí postupně a hodně pít, aby to tělo mělo čas zpracovat.

U minerálů a ostatních vitamínů rozpustných jen v tucích bych byl velmi opatrný.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: jpu 06. 01. 2017, 11:26:33
Samozrejme, ze treba si tie davky rozlozit a nie zjest naraz 10g C :D. A tiez je to zbytocne jest, ak clovek nie je chory. Normalne staci brat 1g denne, aj len 0.5g.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 06. 01. 2017, 12:04:50
Jardo co mas s tymi syntetickymi vitaminami? 😃. Vitamin C je kyselina askorbova, to ze je vytvorena nejakym postupom zdraviu nezavadnym, nevidim nic na tom. To ze pchas ine sracky do seba v podobe eciek, ktore su v potravinach, to je ok? Radsej do seba pchat vitaminy ako chemicke sracky v podobe liekov

The Lee Principle of Nutrition states that in nature a vitamin is never a single chemical. Rather it is a group of interdependent compounds that form a ‘nutrient complex’ so intricate that only a living cell can create it. And just as no single component of a watch keeps time, no one compound in a vitamin complex accounts for the vitamin’s nutritive effect in the body.

Coz bych rekl zni dost rozumne. Vitaminy z prirodnich zdroju nikdy neexistuji izolovane, vzdy jsou provazene jinymi slozkami. Je to tak trochu jako kdyz Big Pharma syntetizuje jakousi chemikalii, kterou izolovali z bylin a pak predstiraji, ze vymysleli novy zazracny lek. Ten pak kupodivu ma vedlejsi ucinky, ktere se jaksi nevyskytuji pri pouziti bylin, ve kterych je dana chemikalie doprovazena celym komplexem dalsich chemikalii.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: AgentK 06. 01. 2017, 12:11:59
Jardo co mas s tymi syntetickymi vitaminami? 😃. Vitamin C je kyselina askorbova, to ze je vytvorena nejakym postupom zdraviu nezavadnym, nevidim nic na tom. To ze pchas ine sracky do seba v podobe eciek, ktore su v potravinach, to je ok? Radsej do seba pchat vitaminy ako chemicke sracky v podobe liekov

The Lee Principle of Nutrition states that in nature a vitamin is never a single chemical. Rather it is a group of interdependent compounds that form a ‘nutrient complex’ so intricate that only a living cell can create it. And just as no single component of a watch keeps time, no one compound in a vitamin complex accounts for the vitamin’s nutritive effect in the body.

Coz bych rekl zni dost rozumne. Vitaminy z prirodnich zdroju nikdy neexistuji izolovane, vzdy jsou provazene jinymi slozkami. Je to tak trochu jako kdyz Big Pharma syntetizuje jakousi chemikalii, kterou izolovali z bylin a pak predstiraji, ze vymysleli novy zazracny lek. Ten pak kupodivu ma vedlejsi ucinky, ktere se jaksi nevyskytuji pri pouziti bylin, ve kterych je dana chemikalie doprovazena celym komplexem dalsich chemikalii.

To zní velmi rozumně. Proto se to považuje za doplněk stravy a ne náhrada. Na druhou stranu 10g vitamínu C jen tak v ovoci za den nezkonzumuješ.
Čili já se k doplňkům jako takovým zády nestavím, ale je nesmysl žít jen z nich. Pestrá a kvalitní strava je základ. Doplňky mají být to navíc.

-K-
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: grg 06. 01. 2017, 12:17:00
Ten pak kupodivu ma vedlejsi ucinky, ktere se jaksi nevyskytuji pri pouziti bylin, ve kterych je dana chemikalie doprovazena celym komplexem dalsich chemikalii.
Alebo v iných prípadoch práve naopak, daná účinná látka bola extrahovaná z byliny a tým sa zabránilo vedľajším účinkom zvyšku onej byliny...
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 06. 01. 2017, 12:19:23
To zní velmi rozumně. Proto se to považuje za doplněk stravy a ne náhrada. Na druhou stranu 10g vitamínu C jen tak v ovoci za den nezkonzumuješ.
Čili já se k doplňkům jako takovým zády nestavím, ale je nesmysl žít jen z nich. Pestrá a kvalitní strava je základ. Doplňky mají být to navíc.

Tak ja bych cekal, ze za tech nejakych 55 milionu let, co primati existuji, budou jaksi od prirody vyladeni na prisun vitaminu C v mnozstvi, v jakem je v prirode k dispozici.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 06. 01. 2017, 12:25:40
To ze pchas ine sracky do seba v podobe eciek, ktore su v potravinach, to je ok? Radsej do seba pchat vitaminy ako chemicke sracky v podobe liekov

Abych nezapomnel, tak potravinam s vitaminem Exxx se dost vyhybam. Cim vic vitaminu Exxx, tim horsi prumyslova sracka. Dobrym indikatorem je pritomnost glutamatu. Kdyz tam museli dar glutamat, aby to vubec melo chut, tak to temer s jistotou vyrobili z odpadku.
Název: Re:Hubnutí při sedavém zaměstnání
Přispěvatel: JardaP . 06. 01. 2017, 12:33:41
Alebo v iných prípadoch práve naopak, daná účinná látka bola extrahovaná z byliny a tým sa zabránilo vedľajším účinkom zvyšku onej byliny...

Ano, i to je mozne. Ale v tom pripade by se temer s jistotou jednalo o bylinu, ktera v lecbe bylinami neni pouzivana. Po tisicileti zkusenosti s bylinami byla rada z nich vyrazena z pouzivani, nekdy jiz davno, nekdy pomerne nedavno. Napriklad kostival se dnes jiz nepouziva vnitrne a pivonka se nepouziva vubec.

Take by se mohlo jednat o bylinu, ktera je pouzivana, ale vzdy v doprovodu dalsich bylin, ktere zabranuji vzniku tech vedlejsich ucinku.

Tez se muze jednat o chemikalii, ktera se nachazi i v jinych bylinach, ktere neobsahuji dalsi chemikalie vyvolavajici vedlejsi ucinky.

Nicmene v urcitych pripadech to muze mit smysl, napriklad ve vyzkumu lecby rakoviny, kdy urcita bylina napriklad muze obsahovat vysoke koncentrace jiste chemikalie nedostupne jinde. To se ale dostavame zcela mimo ramec prirodni lecby a zdrave vyzivy na zhubnuti.