Už několikrát jsem zhubl o 30+ kilo. Vždycky to trvalo tak 3 roky. A po dalších asi 6 to bylo zpět.
Poznatky:
1, Cvičení nepomáhá VǓBEC. I kdybys několik hodin denně plaval, běhal, posiloval, nestačí to. Ze začátku trošku, pak se tělo naučí pohybovat efektivně a hubnutí se nekoná. Nicméně cvičení nezavrhuju, dostaně tě do kondice (ve smyslu že se míň zadýcháváš, seš silnější, rychlejší a odolnější), zvedne ti náladu, ale na špeky to nestačí.
2, Kecy o úplném vyřazení čehokoliv jsou na nic, je to docela spolehlivý ukazatel toho, že rady od tohoto odborníka můžeš v klidu ignorovat. Jenom je potřeba k některým věcem přistupovat jako k mlsání a mlsat minimálně. Jestli jsi závislý na čololádě, uheráku nabo kokakole, tak se je dopřej, ale v homeopatickém množství. Důsledek na celkový denní příjem je zanedbatelný.
3, Co funguje: brutálně, ale BRUTÁLNĚ omezit příjem. Je to těžké, ale funguje to. Bacha na výživu mozku, abys hladověním nezblbl. Zkrátka příjem musí být menší naž výdej, přičemž ale tělo se umí novému režimu přizpůsobit a být velmi efektivní na straně výdajů. Dostat se s příjmem pod takhle úsporné tělo potom znamená, že jíš opravdu malinko. Na druhou stranu, pokud vydřžíš první 2 týdny, tak pak už to docela jde.
4, Je dobré změnit prostředí, vypadnout z dosavadního stereotypu. Odstěhovat se od maminky, rozvést se, apod. Dále najít si motivaci, zamilovat se, přihlásit se do vesmírného programu, apod. Zásadní je podpora okolí. Pokud to parnterka bude sabotovat dobrým vařením, tak prakticky nemáš šanci.
5, V čem ti neporadím je, jak to dlouhodobě udržet. Režim z bodu 3 a motivaci z bodu 4 se mi nikdy nepodařilo udržet déle, než nějaké 3 roky.
6, Každý člověk je unikátní originál, obzvlášť ve střední Evropě, kde jsme namíchaní každej jinak, takže rady fungující na Japonce nebo Hispánce nemusí fungovat a každý si musí najít vlastní cestičku. Fascinuje mě, když návody na hubnutí emitují genetičtí vysírači. Fungovat na tobě můžou ale spíš asi nebudou. Další věc je, že do zdravé výživy a fitness dnes kecá rádoby odborně kdejakej trouba, a že se jich i tady jistě pár najde.
221 Odpovědí
53221 Zhlédnutí