Strava na prvnim miste, pohyb na druhem. Zmen jidelnicek, jestli zeres rohliky, syry, brambory, sladke, banany, tak se nemůžeš divit že žereš furt, takovéto jídlo není dělané pro nehýbající se lidi, ale vyvinulo se ještě v dobách kdy se makalo. Horník může mít výdej klidně i 6000kcal za den a nemůže jíst celozrné pečivo a zeleninku, jinak by do sebe tolik energie nedostal, ale kostra u počítače klidně jen 2000kcal a musí tak jíst.