Zobrazit příspěvky
2431
Odkladiště / Re:Rada pro lenocha
« kdy: 17. 03. 2014, 13:31:05 »
me castecne pomohl Petruv blogpost, castecne jsem v tom uz byl.
pohyb:
- hokej 1x tydne jsem doplnil o 2-3x zhruba hodkuplavani(30plavu, 10-15para, 15plavu podle nalady a lidi)
- plus s detma na kešky.
strava:
- drasticke omezeni bile psenice (italskou pastu nebo kuskus si dam rad)
- cca do 15hod temer bezmasa dieta
- na snidani kase(oves, jahly, pohanka) a fresh, dopoledne ovoce, orechxy apod.
- velmi vydatna vecere po sportu - maso/vejce a zelenina
- mliko jsem nikdy moc nepil, ale ted si davam hodne chocensky jogurt a ruzne acidofila apod.
Nesouvisi to jen s hubnutim a zdravim, ale i pracovni vykon(samozrejme o vikendu si rad dam anglickou snidani).
2 mesice - cca 6-8kg. Nejde mi primarne o hmotnost ale lepe se citit.
Jeden tip: salat coleslaw(kombinace kluci v akci a cuketka) - za dvacku je toho kybl a muzes se vecer nacpat k prasknuti
pohyb:
- hokej 1x tydne jsem doplnil o 2-3x zhruba hodkuplavani(30plavu, 10-15para, 15plavu podle nalady a lidi)
- plus s detma na kešky.
strava:
- drasticke omezeni bile psenice (italskou pastu nebo kuskus si dam rad)
- cca do 15hod temer bezmasa dieta
- na snidani kase(oves, jahly, pohanka) a fresh, dopoledne ovoce, orechxy apod.
- velmi vydatna vecere po sportu - maso/vejce a zelenina
- mliko jsem nikdy moc nepil, ale ted si davam hodne chocensky jogurt a ruzne acidofila apod.
Nesouvisi to jen s hubnutim a zdravim, ale i pracovni vykon(samozrejme o vikendu si rad dam anglickou snidani).
2 mesice - cca 6-8kg. Nejde mi primarne o hmotnost ale lepe se citit.
Jeden tip: salat coleslaw(kombinace kluci v akci a cuketka) - za dvacku je toho kybl a muzes se vecer nacpat k prasknuti
