Fórum Root.cz

Ostatní => Odkladiště => Téma založeno: Jirka_V 17. 03. 2014, 11:45:25

Název: Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 11:45:25
Zdravim, todle bude takovej tezkej off-topik ale rad bych kdybyste zdelili nake osobni zkusenosti pokud nake mate.

Nyni k veci. Osobne jiz delsi dobu resim problem ze sem pracovne celkem dost vytizen vetsinou v 5:30 vyrazim do prace domu se vracim kolem 19:30 z toho naky 4 hodiny travim na ceste. Diky tomu ze se jedna o se davou praci u PC zacina si to vybirat svou dan a ja kynu jako knedlik ale nenachazim nak silu stim neco udelat, ikdyz vim ze budu muset protoze timto tempem semnou brzo nekde svihne infarkt  ;D

Jak se sami donutite zvednout se po praci od PC/TV a jit neco delat? Sem uplne bez energie a motivace ale nevim jak se nakopnout. Napadame tak zene koupit bic ze by me honila po obyvaku  ;D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Mirage 17. 03. 2014, 11:54:38
Až dosáhneš jateční váhy, zavolej sem, postup je tento:
(http://www.metzgerei-meindl.cz/img/proces.jpg)
http://www.metzgerei-meindl.cz/
Ty si ty peníze už moc neužiješ, ale pár lidí se nacpe a žena taky nepřijde zkrátka  ;D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 12:05:24
Zdravim, todle bude takovej tezkej off-topik ale rad bych kdybyste zdelili nake osobni zkusenosti pokud nake mate.

Nyni k veci. Osobne jiz delsi dobu resim problem ze sem pracovne celkem dost vytizen vetsinou v 5:30 vyrazim do prace domu se vracim kolem 19:30 z toho naky 4 hodiny travim na ceste. Diky tomu ze se jedna o se davou praci u PC zacina si to vybirat svou dan a ja kynu jako knedlik ale nenachazim nak silu stim neco udelat, ikdyz vim ze budu muset protoze timto tempem semnou brzo nekde svihne infarkt  ;D

Jak se sami donutite zvednout se po praci od PC/TV a jit neco delat? Sem uplne bez energie a motivace ale nevim jak se nakopnout. Napadame tak zene koupit bic ze by me honila po obyvaku  ;D

Já mám ledničku v jiné místnosti, takže mne to donutí vstát. :-D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 12:08:31
Mirage: No ty dokazes potesit  ;D

Pavel 'TIGER' Růžička: Mam taky ale asi mam moc kratkej byt, tolik toho zase nenabeham. Hlavne doni moc nelezu je porad prazdna, nakupuji  jen na vikend kdy jsem doma ;D

Ale ted vazne zajimalo by me jak clovek sam sebe k necemu dokope/motivuje. Jsem prisernej flegmatik takze to mam sam se sebou tezky se k necemu prekecat   ::) Napadlo me ze nebudu jedinej Ajtak co resi/resil neco obdobneho a mohl by poradit :)
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: raw 17. 03. 2014, 12:17:34
19.5 - 5.5 = 14

14 - 4 = 10

takze v praci jses 10h denne, dalsi 4 na ceste, to bych se taky vykaslal potom jeste neco delat...

prestehuj se bliz k praci nebo si najdi praci bliz k domu, makej max 8 hodin denne a snad ti zbyde energie na dalsi aktivity...
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: fredy 17. 03. 2014, 12:26:17
Tiez s tym mam problem a ako motivaciu pouzivam sporttester so zabudovanym trenerom, momentalne Polar.
Nastavis tam nejake svoje parametre, ciele a ono ta to bude jemne buzerovat  ;)

Ak by som ale vstaval o pol siestej do prace a prichadzal az vecer, tak by som sa k tomu uz asi nedonutil nicim  :D
Aj zasoby ludskej energie maju svoje hranice.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 12:28:39
19.5 - 5.5 = 14

14 - 4 = 10

takze v praci jses 10h denne, dalsi 4 na ceste, to bych se taky vykaslal potom jeste neco delat...

prestehuj se bliz k praci nebo si najdi praci bliz k domu, makej max 8 hodin denne a snad ti zbyde energie na dalsi aktivity...

Omlouvam se za preklep neni to 19:30 ale 18:30... Jinak praci menit nechci, bavi me a mam zde hodne prostoru pro osobni rust navic je dobre placena. Stehovani z osobnich duvodu jeste tak 2 roky neni mozne.. Jinka bych to uz ucinil zredukovat dojizdeni i na hodku dene by prome bylo zachrana  :)
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jan Ťulák 17. 03. 2014, 12:29:21
Jak píše Raw.
Jinak ještě najít si nějakou činnost, která vyžaduje pohyb, ale z praktického důvodu. Ať už místo autem jet na nákup na kole/pěšky, nebo si třeba pořídit krb a štípat dřevo. Údajně taky nižší teplota pomáhá spalovat tuky, takže místo na 23° topit třeba jen na 20° (za předpokladu, že tolik topíš).
:D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: txt 17. 03. 2014, 12:31:26
První krok - najdi si aktivitu, která by tě mohla časem bavit (vylomeniny na paní manželce jsou imho nedostatečný). Dost to záleží na lokalitě bydliště a určitou váhu při výběru má i ochota investovat nějaký drobný do vybavení. Dobrá motivace je překonávání vlastních výkonů. Endorfiny vyplavovaný po fyzický námaze taky nejsou k zahození.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Lol Phirae 17. 03. 2014, 12:33:13
Pořiď si domů nějakou nymfomanku...
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: txt 17. 03. 2014, 12:36:35
http://turek.co/post/29464960960/ako-som-schudol-viac-ako-40kg-za-18-mesiacov
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: fdvgdsfsda 17. 03. 2014, 12:37:02
taky jsem ten typ co sedi furt u kompu.
nastesti mam rodinu a deti a tak aspon obcas chodim s detmi ven, na bazen, na kolo.
to je moje jedina zachrana!
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 12:37:46
Jak píše Raw.
Jinak ještě najít si nějakou činnost, která vyžaduje pohyb, ale z praktického důvodu. Ať už místo autem jet na nákup na kole/pěšky, nebo si třeba pořídit krb a štípat dřevo. Údajně taky nižší teplota pomáhá spalovat tuky, takže místo na 23° topit třeba jen na 20° (za předpokladu, že tolik topíš).
:D
No v panelaku toho moc nevimyslim  ;D Takze krb asi pada sousedi by asi nemeli ze spalku v obyvaku moc radost  :) 20 mam doma bezne vic mi nevihovuje.

Pořiď si domů nějakou nymfomanku...
No krom toho ze bych se nevyspal to moc nefunguje uz mam otestovany  ;D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 12:44:27
Kup si drahé kolo, pak Ti snad svědomí nedovolí ho jen tak nechat ležet a zahálet. Hodinka deně na projetí stačí. Já naštěstí bydlím v domku, takže přivezou dříví, je třeba ho složit, zahradu je třeba zorat ... takže i když se mi nechce, nedá se nic dělat, musí se.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 12:49:32
Kup si drahé kolo, pak Ti snad svědomí nedovolí ho jen tak nechat ležet a zahálet. Hodinka deně na projetí stačí. Já naštěstí bydlím v domku, takže přivezou dříví, je třeba ho složit, zahradu je třeba zorat ... takže i když se mi nechce, nedá se nic dělat, musí se.

Drive me jezdeni na kole bavilo ale to sme bydlel jeste v zapadakove a kdyz sem zanikym chtel zajit mel sme to 3km do civilizace takze sem jezdil skoro dene nekolik km. Pak prisel ridicak a kolo slo stranou a ted uz nemam nak motivaci ktomu zas zacit jezdit, bydlim ve meste vsechno mam za rohem a jizda do prirody? No popravde muj zajem o prirodu konci u tech 4 kytek co doma zalejvam.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Ondra Melkes 17. 03. 2014, 13:03:31
A nedalo by se jet do práce na kole?
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 13:11:00
A nedalo by se jet do práce na kole?
+-100km no kdybych vynechal spani a jeste nake drobnosti tak mozna to stihnu z prace domu na otocku se prevlect  ;D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Petr Krčmář 17. 03. 2014, 13:13:45
Mně pomohlo se domluvit s kamarády, kteří sportují a začít s nimi. Takhle jsem poprvé párkrát jel s někým na kole, začal jsem hrát florbal a podobně. Pak už si na to zvykneš, zjistíš, že to je fajn a děláš to sám. Posilovat doma mě taky nebaví.

Mimochodem: ten sport je potřeba kombinovat se změnou jídelníčku. Popsal jsem to v samostatném blogpostu (http://petrkrcmar.blog.root.cz/2013/11/13/shodil-jsem-20-kilo-za-ctyri-mesice/). Rozumná kombinace trochy sportu a kompletního překopání jídelníčku mě dostala na -25 za deset měsíců.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: noef 17. 03. 2014, 13:21:30
nemam s tim zadnou zkusenost, ale co treba vyzkouset neco takoveho v praci? (mluvim o pasu, ne o slecne :D)
(http://i.imgur.com/Vv2dYHv.jpg)
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: to_je_jedno 17. 03. 2014, 13:31:05
me castecne pomohl Petruv blogpost, castecne jsem v tom uz byl.
pohyb:
- hokej 1x tydne jsem doplnil o 2-3x zhruba hodkuplavani(30plavu, 10-15para, 15plavu podle nalady a lidi)
- plus s detma na kešky.
strava:
- drasticke omezeni bile psenice (italskou pastu nebo kuskus si dam rad)
- cca do 15hod temer bezmasa dieta
- na snidani kase(oves, jahly, pohanka) a fresh, dopoledne ovoce, orechxy apod.
- velmi vydatna vecere po sportu - maso/vejce a zelenina
- mliko jsem nikdy moc nepil, ale ted si davam hodne chocensky jogurt a ruzne acidofila apod.

Nesouvisi to jen s hubnutim a zdravim, ale i pracovni vykon(samozrejme o vikendu si rad dam anglickou snidani).

2 mesice - cca 6-8kg. Nejde mi primarne o hmotnost ale lepe se citit.

Jeden tip: salat coleslaw(kombinace kluci v akci a cuketka) - za dvacku je toho kybl a muzes se vecer nacpat k prasknuti
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: to_je_jedno 17. 03. 2014, 13:33:04
a jeste neco:
- vyrazne jsem eliminoval pivo a nemam problem si dat prakticky obden dvojku dobryho vinka k veceri.
- na youtube je video TedX - Margit Slimakova (snad jsem to jmeno nepokazil) - Zdravy talir
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 13:33:12
noef: To by me asi v open spacu neproslo  ;D

Petr Krčmář: Ke zmene jidelnicku me nasmeroval uz bracha, to jsem se snazil vypustit nake veci ale nak nemuzu opustiti vsechno co jste popisoval, hlavne tedy to pecivo. Jelikoz se stravuju prez tyden stylem cestou do prace to vemu prez obchod koupim si pecivo nakou zeleninu pripadne baleni nake lepsi sunky to chroupu do obeda. Na obed zajdu do jidelny a pak se najim az doma vetsinou naka rychlovka ovoce/zelenina + chleba s maslem protoze vareni uz bych asi neprezil po tom dni. No a pak hura do perin abych se rano zvedl a v tomto kruhu sem chycenej uz prez rok..
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Komo 17. 03. 2014, 13:45:57
Tiez sa podpisujem pod stravu.
V takomto pripade ti to spravi vela, ani by si neveril.

A potom mas na vyber: kedze prestahovanie nieje mozne tak si musis ten cas najst cez den. Ak mas variabilnu pracovnu dobu, tak miesto 30 minutovej obedovej prestavky si daj 60 minutovu a na tych 30 minut si chod zabehat, pripadne ak si v meste tak skoc do fitka. Necakaj vysledky za tyzden ale takymto stereotypom zistis ci to moze fungovat a uvidis.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 13:52:44
Tiez sa podpisujem pod stravu.
V takomto pripade ti to spravi vela, ani by si neveril.

A potom mas na vyber: kedze prestahovanie nieje mozne tak si musis ten cas najst cez den. Ak mas variabilnu pracovnu dobu, tak miesto 30 minutovej obedovej prestavky si daj 60 minutovu a na tych 30 minut si chod zabehat, pripadne ak si v meste tak skoc do fitka. Necakaj vysledky za tyzden ale takymto stereotypom zistis ci to moze fungovat a uvidis.

Variabilni dobu mam bouzel jsme zas vazany na to abych stihal atobus domu takze stim taky moc cachrovat nemuzu ale jak koukam tak to je opravdu jedina moznost jak neco udelat ale pri cenach tech poplatku za fitko co mam tady kousek od zamestnani to je skoro nemyslitelne 2000 za mesic je uz name moc  :( takze budu muset zkusit jeste nakou jinou cestu jestli nakou najdu
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Komo 17. 03. 2014, 13:56:59
Na behanie stacia nohy pripadne lepsie botasky, to sa da na zaciatok :) Casom si mozes kupit bicykel a napriklad to co jazdis MHD na hlavnu stanicu (moj predpoklad) mozes robit kazdy den na bicykli.

Moznosti je vela, v podstate to co som tym chcel povedat je to, ze ak chces tak cestu najdes.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Petr Krčmář 17. 03. 2014, 14:00:42
U toho jídla je potřeba prostě nad tím přemýšlet předem a ne až minutu před odjezdem autobusu. Stačí si říct: „Co budu dneska všechno jíst?“ a připravit se na to. Já si třeba na konference vozím krabičky s jídlem, protože tam se nenajím. Stejně tak na cesty si balím svoje jídlo – vločky, med, ovoce, zelenina. Normálně to nastrkám mezi oblečení do tašky. Samozřejmě se často dá třeba v hotelu vybrat ke snídani dobré jídlo, které si dám. Ale zbytek dne se musím stravovat sám.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 14:07:13
U toho jídla je potřeba prostě nad tím přemýšlet předem a ne až minutu před odjezdem autobusu. Stačí si říct: „Co budu dneska všechno jíst?“ a připravit se na to. Já si třeba na konference vozím krabičky s jídlem, protože tam se nenajím. Stejně tak na cesty si balím svoje jídlo – vločky, med, ovoce, zelenina. Normálně to nastrkám mezi oblečení do tašky. Samozřejmě se často dá třeba v hotelu vybrat ke snídani dobré jídlo, které si dám. Ale zbytek dne se musím stravovat sám.

Stim mam prave problem diky nedostatku casu, napada me jedine pripravit si to v nedeli ale ot take nemuzu na seli tyden dopredu..
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: 死神 17. 03. 2014, 14:15:52
Pořiď si domů nějakou nymfomanku...

To je vidět, že s nymfomankama nemáte žádné zkušenosti. On totiž fatální nedostatek spánku hubnutí ani trochu nepomáhá, spíš naopak.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: prezek 17. 03. 2014, 14:16:39
Kdybych měl cestovat do práce tak dlouho, tak bych asi uvažoval nad tím, zda jednou až dvakrát týdně nepřespat poblíž práce.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Petr Krčmář 17. 03. 2014, 14:17:21
Co chceš připravovat? Cílem přece není uvařit si guláš, svíčkovou, knedlíky, tři španělské ptáčky a šestipatrový dort. Prostě si do práce vezmeš ovoce a zeleninu, pytel vloček a případně si uvaříš něco jednoduchého, co si dáš do krabičky.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 14:27:47
Co chceš připravovat? Cílem přece není uvařit si guláš, svíčkovou, knedlíky, tři španělské ptáčky a šestipatrový dort. Prostě si do práce vezmeš ovoce a zeleninu, pytel vloček a případně si uvaříš něco jednoduchého, co si dáš do krabičky.
Tak jsem to nemyslel :) Ale zase obcas clovek potrebuje do toho zaludku i nakou teplou stravu. Take jde oto ze diky tomu ze nejsem skoro vubec doma ani domu nenakupuju jenom prilezitostne cestou zprace obcas neco rychle koupim cestou na bus. Takze budu muset vzdy prez vikend spachat naky vetsi nakup aby doma neco bylo co si budu moct rano hodit do baglu.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 14:35:55
No nejjednoduší rada pro lenocha je: NEBUĎ LÍNEJ! Protože abys dosáhl nějakého cíle, tak musíš onu lenost překonat, bez toho to prostě nepůjde. Jinak pokud nejsi kuřák, můžeš začít a zaručeně zhubneš. Nevýhodou je smrad, cena cigaret a nesmíš přestat, protože onen jojo efekt je několikanásobně efektivní. No a pokud jsi kuřákem, tak nejž přestaneš, tak řádně uprav jídelníček.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 14:39:31
No nejjednoduší rada pro lenocha je: NEBUĎ LÍNEJ! Protože abys dosáhl nějakého cíle, tak musíš onu lenost překonat, bez toho to prostě nepůjde. Jinak pokud nejsi kuřák, můžeš začít a zaručeně zhubneš. Nevýhodou je smrad, cena cigaret a nesmíš přestat, protože onen jojo efekt je několikanásobně efektivní. No a pokud jsi kuřákem, tak nejž přestaneš, tak řádně uprav jídelníček.
Ne dekuju s kourenim sem seknul uz pred nakou dobou a nemam v planu tento ritual sebehuntovani dale podporovat  ;D A pravda ty kila naskocila celkem rychle..
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: k3rn3l3rr0r 17. 03. 2014, 14:47:13
Tak se taky připojím do diskuze... Já mám od začátku roku dole 22 kg... Paleodieta (http://goo.gl/SAuHJN (http://goo.gl/SAuHJN))... ze 112 kg na 90 kg... žádná jiná změna než strava nebyla potřeba. Navíc pro mě to není žádný problém jelikož paleo styl mi naprosto vyhovuje. Jednoduchý, rychlý a příjemný. A pak ať mi někdo vykládá, že hubnout je dřina a hroznej problém...  :D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Jirka_V 17. 03. 2014, 15:16:23
Tak se taky připojím do diskuze... Já mám od začátku roku dole 22 kg... Paleodieta (http://goo.gl/SAuHJN (http://goo.gl/SAuHJN))... ze 112 kg na 90 kg... žádná jiná změna než strava nebyla potřeba. Navíc pro mě to není žádný problém jelikož paleo styl mi naprosto vyhovuje. Jednoduchý, rychlý a příjemný. A pak ať mi někdo vykládá, že hubnout je dřina a hroznej problém...  :D

Jestli jsem to spravne pochopil tak je to vicemene stejny princip jako pouzil Petr Krčmář? Nebo se pletu?
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: robin martinez 17. 03. 2014, 15:23:03
Tohle téma mě velice zajímá, ale radu bych potřeboval taky.

Mám nějaký to kilčo navíc (196cm / 108kg, 26let) a sedavou práci u počtadla, tak jsem se, už asi před třema rokama, rozhodl s tím něco dělat.

Začlo to menší domácí posilovnou, kdy jsem cvičil 3x týdně cca 60minut, pak jsem začal měnit jídelníček k lepšímu (dokonce ipodle různých lidí, kteří do toho dělají) ale jelikož jsem sice přibral svalovinu, ale tuk skoro nemizel, začal jsem dělat kardio - chodit na rychlejší procházky, chodit po schodech a dokonce jsem v listopadu začal běhat - obden cca 45minut.

Světe div se - vypadám pořád stejně. Nevím, co dělám špatně. Údajně jím málo, což si nemyslím, ale kdo ví. Jediná "hnusná" věc, kterou jím, je jednou za týden s kamarádem kebab na půl (celý je to hrozně velký.) Piju akorát víno s vodou, páč mi chlast moc nejede, ale hlavně jsem dost vydržel, tak mě to vyšlo draho = nic z toho nemám. A díky lehce zvýšené glykémii se vyhýbám sladkému, mouce a dalším věcem. Dokonce nejím pečivo, protože mi prostě ani nechutná. Piju jen vodu a čaje.

Takže nevím, buď jsem idiot a všechno správné dělám naprosto špatně, nebo mám kreténský tělo.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Novy 17. 03. 2014, 15:30:23
Rotoped a spousty seriálů, na které se přitom budeš dívat.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 15:32:13
Nicméně jakýmkoliv základem pro hubnutí je navýšení tekutin. Pochopitelně bezkalorických ...
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 15:36:27
Rotoped a spousty seriálů, na které se přitom budeš dívat.

Spíše spousty péčka, ono to nahodí takové lepší tempo ...  ;D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: robin martinez 17. 03. 2014, 15:38:14
jo, zapomněl jsem napsat (je to teda asi vtipný), že když neběhám venku, tak navleču běžecký boty a "běhám" před televizí u filmu na takovým tlustým koberci a ono to docela dobře simuluje terén :D
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 15:46:06
jo, zapomněl jsem napsat (je to teda asi vtipný), že když neběhám venku, tak navleču běžecký boty a "běhám" před televizí u filmu na takovým tlustým koberci a ono to docela dobře simuluje terén :D

Nevím, kolik toho za den vypiješ, ale pět až šest litrů by neměl být problém.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: robin martinez 17. 03. 2014, 15:48:07
Jo, to je taky věc - dřív jsem pil fakt hodně málo, minulej rok jsem byl s ledvinovým kamenem a od tý doby piju tak 3 litry denně, když cvičím, tak 4. Víc ale asi ne....
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Pavel 'TIGER' Růžička 17. 03. 2014, 15:55:58
Jo, to je taky věc - dřív jsem pil fakt hodně málo, minulej rok jsem byl s ledvinovým kamenem a od tý doby piju tak 3 litry denně, když cvičím, tak 4. Víc ale asi ne....

Tak to si asi pouštíš špatné pořady v té televizi. Zkus se poradit s pořádným dietologem. Třeba objeví nějakou zásadní chybu. Mne už napadá jen sex, při něm se toho prý hodně spálí. Jenže když začneš sexovat s jinou, než tou svojí, tak to těžce snáší a věta, že to děláš pro své zdraví tak nějak nepomáhá.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: robin martinez 17. 03. 2014, 16:05:19
Už jsem právě objednanej k nějakýmu, jdu tam v dubnu a jsem zvědavej, co na mě vybalí, protože už to fakt nechápu...

Ale vším tím jsem chtěl naznačit, že lidi jsou různý a to tělo se chová prostě jinak. Mám kamaráda, kterej fakt žere jak dobytek a má tak 50kg i s postelí a steelkama.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: txt 17. 03. 2014, 19:21:19
Uvádět takhle do fóra svoje fyzický parametry je jako kdyby jste říkali: rozvědko klasifikuj mne...
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: prezek 17. 03. 2014, 20:22:10
Uvádět takhle do fóra svoje fyzický parametry je jako kdyby jste říkali: rozvědko klasifikuj mne...
Přiznávat na internetu svůj strach ze sledování zpravodajskými službami má podobný efekt, jako odhánění hejna včel prudkými pohyby. Daleko lepší je "přiznat" o 30 kg vyšší hmotnost apod.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: to_je_jedno 17. 03. 2014, 22:17:04
Nojo to je tezky kdyz neco chces a nejsi ochoten neco udelat. Nachystat si na rano kaši je otazka 5 minut, rano to "uvarit" je otazka dalsich 8 minut. Udelat si smazenou zeleninu s kuskusem a masem je otazka 20 minut a mezitim si nachystas ovoce+zeleninu nebo salat.
Proste ses linej jak prase, nehodlas se v nicem prizpusobit(travit 4 hodiny denne do prace? no asi mas casu dost) tak jsi odsouzen k tomu, ze se nic nezmeni. Lenin by ti to vysvetlil a ja bych mu dal 100% za pravdu.

Kdo chce hleda zpusoby, kdo nechce hleda duvody.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: noname 17. 03. 2014, 23:15:28
Pro lenocha nevím, ale nějaká ta činka nebo hrazda by se u počítače hodila.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Eda Beda 24. 03. 2014, 22:22:53
Jestli rád žereš, tak si kupuj něco, po čom se tak netloustne. Třeba jablka, takový ty rýžový chlebíčky. Nejlíp se poradit s odborníkem přes žrádlo.
Hlavně to chce vůli. Prostě zvednout zadek (neboj, nebolí to (většinou)  ;) :D) a projít se na vzduch. Najdi si na netu nějaký jednoduchý cvičení. Aspoň pár dřepů neuškodí + statický strečink.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: JmJ 25. 03. 2014, 07:47:42
19.5 - 5.5 = 14

14 - 4 = 10

takze v praci jses 10h denne, dalsi 4 na ceste, to bych se taky vykaslal potom jeste neco delat...

prestehuj se bliz k praci nebo si najdi praci bliz k domu, makej max 8 hodin denne a snad ti zbyde energie na dalsi aktivity...

Omlouvam se za preklep neni to 19:30 ale 18:30... Jinak praci menit nechci, bavi me a mam zde hodne prostoru pro osobni rust navic je dobre placena. Stehovani z osobnich duvodu jeste tak 2 roky neni mozne.. Jinka bych to uz ucinil zredukovat dojizdeni i na hodku dene by prome bylo zachrana  :)

asi to uz napsali i dalsi, tak to zrejme jen zopakuju. tohle je proste zcela spatny zivotni styl.

prace neni vsechno, ta za chvili nebudu, zdravotni problemy budou pretrvavat a s telesnymi problemy se pridaji i dusevni. ne nadarmo se rikalo "v zdravem tele zdravi duch".  prace neni vsechno, penize taky nejsou vsechno. a az v pozdejsi veku clovek pochopi, ze je lepsi byt (rozumne) chudobny a zdravy, nez bohaty a nemocny...
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: Alice 25. 03. 2014, 08:17:46
Taky jsem kdysi měla problémy s váhou. Značné. Zhubla jsem 30 kg. Žádné cvičení ,žádný sport, to mi bohužel nedovoluje můj zdravotní stav. A tak nezbývalo než upravit jídelníček. Prví co jsem udělala je, že v mobilu jsem nastavila budíky na 7:00 , 9:30 , 12:00 , 15:00, 17:00 . To jsou časy kdy jím. Porce jsem zmenšila na polovinu.  Nijak se neomezuji v výběru , klidně si dám i bůček, ale prostě málo. Malé porce a pravidelně. Začátek je krutý, jakmile to ale vydržíte , uvidíte jak jde váha dolů . Do jídelníčků jsem přidala více ovoce a zeleniny . Toť vše . Je to prostě ve vaší hlavě . Místo výtahem jdu po schodech :-D. Každopádně třeba hamburger jsem neměla ani nepamatuji , to už bude let.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: ... 25. 03. 2014, 12:00:46
Kdy root koupil mimibazar i s komunitou?
Kdy se tu objevi po tematech jak zhubnout po pordu u pocitace do kalhot prvni recept na polivku z horcice a kecupu?

... dokonce jsem v listopadu začal běhat - obden cca 45minut.

Světe div se - vypadám pořád stejně. Nevím, co dělám špatně. Údajně jím málo, ...

stolni vaha na baterky
kaloricketabulky.cz
sepsat provozovny ve kterych se stravujes vyfotit si porci a zmerit velikost talire a pak si to stejne doma pripravit a spocitat kolik surovin na to spotrebujes at mas predstavu kolik toho do sebe natlacis
a to hlavni na konec porovnat jestli chut odpovida nebo vari z nahrazek ktere jsou plne skrobu a univerzalnich mastnych omacek.
zkouknout energeticke vydeje sportovnich aktivit
pak by ti snad melo dojit kde je zakopany pes.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: ... 25. 03. 2014, 12:04:55
jinak kdyz nekomu chutna, tak i osmihodinovy trenink se da dozrat za min nez pul hodiny
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: LV codet 25. 03. 2014, 12:14:13
No mne pomohol www.fitnessbook.cz (http://www.fitnessbook.cz) . Ma to aj tabulky aj cinnosty aj prehlad , motivuje to stylom "levelovania" je to zadarmo. Sice jemne "detsky" dizajn ale proti gustu ziaden disputat. :)
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: 123 25. 03. 2014, 12:23:16
Po silovém tréningu(nemusí být dlouhý, i dvacet minut denně postačí) tělo následně spaluje až 24 hodin. No a čím víc svalů, tím víc se spaluje. Chce to ale trpělivost. Největší chyba bývají přehnaná očekávání, že si někdo večer dá pět kliků a ráno z jeho postele vyskočí Arnoldův namakanější brácha. Na současnou váhu jsi se taky nevyžral za jeden den. Taky to chce nevrhnout se do cvičení po hlavě, ale s někým se nejdřív poradit, případně si o tom něco přečíst - výborná kniha je například Convict Conditioning. Podstatná je taky už zmiňovaná změna jídelníčku.
Název: Re:Rada pro lenocha
Přispěvatel: ... 26. 03. 2014, 14:42:57
Nachystat si na rano kaši je otazka 5 minut, rano to "uvarit" je otazka dalsich 8 minut.
tepla jidla na diete. hahaha. tepelne opracovana zelenina i obiloviny jsou stravitelnejsi - zvysi se podil stravitelne casti potravy, takze i prijem energie z ni je vetsi a jako bonus tepelna uprava zveda i glykemicky index protoze se slozitejsi pomale cukry rozpadnou na jednodussi rychleji stravitelne formy se vsemy dusledky jako inzulinove vlny a vlci hlad.

Udelat si smazenou zeleninu
tahat sadlo na sobe a paj jeste valit do sebe zbytecne dalsi mastny ze smazeni taky neni uplne ono

s kuskusem
dalsi energeticka bomba jak psenice nebo cukr

kazdopadne s lacinyma internetovyma radama se nikam nedostanes dokud je nepreberes a nevyradis. budes muset neco investovat... urcite vlastni usili a cas do ziskani vysledku, ale jeste pred tim cas do rozboru a sebevzdelani toho "co, proc a jak". zkratkou jsou pak penize a nabourani soukromi tim, ze zivotospravu vysypes nekomu z oboru kdo ji bude ochoten zhodnotit a navrhnout moznosti co delat lepe.